Да, има замесен шоколад.

олимпийската

Докато олимпийската гимнастичка Габи Дъглас, 20-годишна, се подготвя за летните олимпийски игри през 2016 г. в Рио, тя наистина прокарва тялото си през решетката. Вижте какво е необходимо, за да подхранвате спечелил злато спортист, който прекарва над 30 часа седмично, за да се удиви на света.

ДЕН 1: ОБУЧЕНИЕ

7 часа сутринта: Събуждам се по това време за 8 часа сутринта, практикувам почти всеки ден и пия чаша вода. За да премина през първите четири часа обучение, изядох гореща купа овесени ядки и банан с чай. Удивителната ми баба ми помага да приготвям храна, за да мога да остана фокусиран върху тренировките си.

8 до 12 ч .: Обучение! Работя усилено върху моите рутини и някои нови умения, които изискват пълна ангажираност и фокус.

Чувствам се чудесно за напредъка си, но винаги вярвам, че има нещо, което мога да подобря с всяка тренировка, докато се отправям към олимпийските игри през лятото. Тренирам за четири напълно различни събития - свод, неравни пръти, балансираща греда и упражнения за пода - така че изграждането на издръжливост е ключово в момента и единствените почивки, които правя, са за вода.

Наистина съм развълнувана, защото току-що получих нова рутинна процедура и много ми харесва! Това е малко нахално и с нетърпение очаквам да участвам в състезание.

12 вечерта.: Имах наистина прост обяд, защото не исках нищо твърде тежко преди следващата ми тренировка в 14:00. Обичам да се придържам към чисти протеини, за да помогна за възстановяването на мускулите след тежки тренировки, така че баба ми ми приготви вкусни пилешки гърди и аспержи на скара с балсамов оцет. Беше толкова добре! За да се почерпя, потопих шепа бадеми в 2 унции разтопен тъмен шоколад. Наистина удовлетвори сладкия ми зъб!

13:00: Закачих се на постелките и разговарях с момичетата, които са в моята тренировъчна група. Аз съм най-възрастният, което все още ми е странно понякога. Изглежда, че вчера бях на 16 години. Също така проверих социалните си медии и настигнах някои имейли.

14:00: Втора тренировка за деня! Това продължи само два часа, което е добре, защото в момента съм изключително фокусиран и се уверявам, че всяка тренировка е от значение. Определено се радвам да изляза там, за да се състезавам за отбора на САЩ.

16:30 ч .: Вкъщи не можех да реша дали да взема ледена баня или дълъг, горещ душ.

Тъй като всъщност бях покрит с тебешир от главата до петите, взех първо горещ душ, който успокоява мускулите ми и отмива креда, след това ледена баня, която е от полза за краката ми.

17:30 ч .: По това време на деня обичам да се отпускам малко преди вечеря. Слушах музика в стаята си и FaceTimed със сестрите си у дома. Те ми помагат да проектирам моята линия трико и работихме върху нови идеи за летните и есенните тренировъчни сезони.

18:30 ч .: За вечеря изядох парче сьомга на скара с сотиран чесън зелен фасул и чаша спираловидна паста. Имах нужда от въглехидратите след две тежки тренировки. За десерт ядох домашни меденки - един от любимите ми!

19:30 ч .: Свих се в леглото си, за да медитирам, което ми помага да се науча да изчиствам съзнанието си и ме поставя на добро място психически и духовно.

9 вечерта.: Грабнах телефона си, за да изпратя на семейството си лека нощ. Те реагираха почти веднага, което ме кара да се чувствам толкова обичана!

С чист ум ми беше лесно да заспя. Обикновено се събуждам осем часа по-късно, чувствайки се много освежен.

ДЕН 2: ПОЧИВЕН ДЕН

8 часа сутринта.: Наистина обичам да спя, въпреки че спах само един час след типичното 7 часа сутринта. Взимам само един почивен ден в седмицата и не обичам нищо повече от просто гушкане под одеялото си.

Останах в леглото малко, за да чета, да проверя Instagram и Snapchat и мислех да остана там цял ден.