диета

Времето минава, но Софи Марсо остава същата слаба красавица. С височина от 174 см, нейното тегло от около 60–65 кг е доста голямо постижение. Имайте предвид, че тя е добре известна с това, че не харесва спорта, вече в средата на петдесетте години и преди това е родила. Кук Той ще сподели с вас Софи Марсо диета и да ви кажа как работи.

Как успява звездата да остане в такава отлична форма, ако не става въпрос за изтощителни тренировки? Нека разберем.

Диета за отслабване на Софи Марсо

Става въпрос за определен режим и разумно подбрана храна: нищо изискано, само най-простите и хранителни. Диетата продължава 7 дни, а Софи Марсо я повтаря всеки месец. За една седмица можете да отслабнете с 6-7 кг тегло, след което не е необходимо да се придържате към строга диета през останалата част от месеца.

Поради добре балансираните хранителни вещества, които навлизат в тялото, теглото не се връща толкова бързо, колкото отива. Дори в менюто да има кроасан, това не е френска диета, въпреки че е разработена от французойка за французойка и публикувана за първи път във френско списание.

План за хранене на Софи Марсо

Диетата е проектирана за 7 дни, така че менюто на всеки нов ден да се различава от предишния (като седмия ден като изключение). Вижте сами, че диетата не винаги се превръща в скучна храна.

Понеделник

Закуска: кроасан с чаша черен чай без захар (или обикновен кок).
Обяд: чиния с варен ориз и ябълка за десерт, чаша зелен чай без захар.
Вечеря: 3) унции (100 г) риба (печена, сушена, варена или задушена, но само не пържена) и маруля с един пресен домат.

Вторник

Закуска: кифлички (2-3 парчета) и чаша портокалов сок.
Обяд: зеленчукова супа и 3 ½ унции (100 г) варени пилешки гърди.
Вечеря: 3 пресни зеленчука, чаша тиха вода.

Сряда

Закуска: 1 ⅔ чаша (300–400 мл) натурално кисело мляко и чаша топло мляко.
Обяд: 3 варени картофа и 3 ½ унции (100 г) варено говеждо месо.
Вечеря: 2 плода и чаша черен чай без захар.

Четвъртък

Закуска: овесени ядки, залети с вряла вода и 50 г пармезан.
Обяд: три краставици и чаша доматен сок.
Вечеря: 300 гр. Настъргани сурови моркови и чаша вода.

Петък

Закуска: 3 яйца (приготвени по всякакъв начин) и чаша черен чай без захар.
Обяд: 250 300 унции (250–300 g) варени броколи и чаша вода.
Вечеря: 3 ½ унции (100 г) варени пилешки гърди и чаша плодов сок (прясно и без захар!).

Събота

Закуска: 3 пресни плода и зелен чай без захар.
Обяд: 300 грама салата от три зеленчука по избор и чаша вода.
Вечеря: 2 ябълки и чаша вода с чаена лъжичка лимонов сок (или просто парче лимон).

Неделя

Всеки план за хранене от предходните шест дни.

Възможно е този план за хранене да бъде много по-балансиран от обичайната диета, тъй като има много източници на минерали. Зеленчуците и плодовете (главно) се консумират сурови и следователно имате запас от витамини. В противен случай полезните ензими биха умрели вече при температура от около 155 ° F (70 ° C).

Този план за хранене е предназначен да намали консумацията на мазни храни, които са трудно смилаеми. Съдържа 50% въглехидрати, 40% протеини и само 10% мазнини. Можете обаче да коригирате диетата малко за себе си, ако замените въглехидратния хляб и овесените ядки с авокадо, гъби и яйца.

Препоръчваме да пиете минерална вода, така че тялото да не усеща липсата на сол и други добавки. Следвайки диетичния план за хранене на Софи Марсо, не можете да нормализирате само теглото, но и да подобрите здравословното състояние и външния вид, особено кожата. Освен това една седмица в месеца съвсем не е много! Не забравяйте да запазите този план за хранене.

Както много хора в днешно време, обичам да изследвам нови места. Любимият ми тип е бавното пътуване, когато наистина можете да се слеете с местните жители и да научите за нови култури и езици. Но мисля, че има и идеални моменти за наслада от прясно изпечени сладкиши, чаша ароматно кафе и добър филм в уюта на собствения си дом. Предполагам, че съм някакъв културен всеяд и гледам различни видове филми, но тези за изкуството и храната ме вдъхновяват най-много!

Добавете вашия коментар Отказ отговор

За Cook It

Това е мястото, където ще намерите гениални хранителни рецепти и вдъхновение! Потопете се в света на вкусните ястия и кухненската магия. Направете готвенето просто!