Тя е една от най-известните поп звезди на планетата, но подходът на Суифт към храненето е изненадващо нормален.

които

Тъй като тя има едно от най-известните лица в света, може да си помислите, че Тейлър Суифт е свързана с модерните диети и неясните хранителни навици, които изглежда поглъщат останалата част от Холивуд.

Но това не е така. 28-годишният мъж, който постоянно пакетира стадиони по целия свят, възприема разумен, балансиран подход към храненето.

„Изглежда, че Тейлър има много здравословен подход към храната - диетата й е разнообразна, тя се наслаждава на храната си и обръща внимание на глада и ситостта на тялото си“, казва Алисън Чайлдърс, доктор по медицина, асистент в катедрата на хранителни науки в Тексаския технически университет в Лъбок.

Ето 10 неща, които трябва да знаете за хранителните навици на поп мегазвездата.

1. Тя е за баланса, когато става въпрос за хранене

Според PopSugar, Суифт се придържа към салати, здравословни сандвичи и кисело мляко през седмицата. Тя ще намали себе си през уикендите, като се отдаде на някои от любимите си храни, включително чийзбургер и десерт.

2. Редовно пие вода - и то много

„Имам толкова много вода в съблекалнята си - защото пия по 10 бутилки вода на ден“, каза тя на Bon Appétit през 2012 г.

3. Тя започва деня си с чаша портокалов сок

Също така според Bon Appétit, Суифт има чаша OJ всяка сутрин със закуска. Но д-р Чайлдрес казва да помислим два пъти, преди да възприемем този навик. „Сокът съдържа много захар“, казва тя. „Съотношението захар/хранителни вещества е високо, което означава, че има много калории за относително малко хранителни вещества.“ Childress предлага вместо това да посегнете към цял портокал, за да не пропуснете фибрите, които се губят по време на процеса на изцеждане.

4. Хумусът е една от любимите й закуски

Още една храна, без която Swift не може да живее? Хумус. Тя каза пред Vogue, че пълнежът с фибри и протеини се съхранява през цялото време в хладилника. Childress казва, че това е чудесен избор. „Тя е с високо съдържание на протеини и [също така] съдържа няколко витамини и минерали, като манган, фолиева киселина, магнезий и желязо“, казва тя. Но тя предупреждава да не се прекалява. „Хумусът все още съдържа калории, както и храните, с които ядем хумус“, казва Чайлдрес. „Ако не внимаваме, нашата хумусна закуска може да събере калориен удар с размер на храната.“ За да запазите нещата по-леки, изберете моркови, резенчета звънец или целина вместо крекери, гевреци и чипс.

5. Суифт е фанатик на Starbucks

Един от любимите аксесоари на Суифт? Чаша на Starbucks. (Изложби A, B и C.) Според съобщенията през 2014 г. тя казва на списание Lucky: „Кафето е голяма част от живота ми. Слабите карамелени лате са ежедневно нещо, от което се вълнувам и не спирам да се вълнувам. "

Кафето предлага енергичен удар, разбира се, но има и още нещо: Доказано е, че газираната напитка вероятно намалява риска от диабет и болестта на Алцхаймер. Въпреки това, ароматизираните и подсладени кафета са пълни с тонове калории и захар. Изследване, публикувано в Preventing Chronic Disease, установи, че повече от 60% от клиентите на Starbucks и Dunkin 'Donuts, участващи в тяхното проучване, са закупили напитка, която представлява повече от 10% от дневните им калории, което изследователите отбелязват, че може да доведе до наддаване на тегло с течение на времето.

6. Певецът “Bad Blood” определено има сладък зъб

И много от лакомствата, които яде, са домашно приготвени. „Пека тиквен хляб за всички, които познавам, и приготвям бисквити с джинджифилова меласа и горещ шоколад и чай“, каза тя на Bon Appétit. Сред любимите й неща за приготвяне са захарните бисквитки Chai с яйчен сладолед. Тя каза на Bon Appétit, че също държи под ръка тесто за бисквитки или вана с канелени рулца, само в случай, че няма налични пресни изделия, когато сладката жажда.

7. Тя се обърна към семената от чиа, за да помогне при отслабване

Според Business Insider Суифт е използвал сивите семена, за да остане тънък. Childress казва, че семената от чиа имат репутацията на едни от най-здравословните храни на планетата. „Те опаковат мощен хранителен удар, без да съдържат много калории“, казва тя, добавяйки, че те са богати на фибри, протеини, здравословни мазнини, калций, манган, магнезий и фосфор и съдържат само 107 калории на порция 2 супени лъжици., според Министерството на земеделието на САЩ. Radar Online съобщи през 2015 г., че Суифт добавя семена от чиа към своите смутита. Childress казва, че можете също да ги поръсите върху кисело мляко, овесени ядки, сладолед и дори солени храни като ориз и зеленчуци.

8. Тя обича яйца, пълни с протеини

Закуската на Swift е „елда от креп с шунка, пармезан и пържено яйце отгоре“, каза певицата от „Деликатните“ пред Bon Appétit. Childress казва, че това хранене предлага чудесен старт на деня. „Тя е с високо съдържание на протеини, което ще й помогне да я засити по-дълго и съдържа някои въглехидрати за бързо сутрешно приемане“, казва тя, въпреки че предлага добавяне на порция плодове, за да закръгли ястието.

9. Запалването на скара е един от любимите й методи за готвене

Какво има в менюто? „Обичам да правя бургери, пиле на скара с различни маринати, чесън зелен фасул, моркови и броколи“, каза тя на Bon Appétit. Childress препоръчва да се открадне любовта на Swift към билките и подправките, тъй като те са „чудесен много нискокалоричен начин за овкусяване на храни“, казва Childress.

10. Една от любимите й храни са пилешките предложения

В видеоклип на Vogue тя призна, че ако калориите не се броят, тя ще яде пилешко и пържена храна всеки ден. Ясно е, че Суифт е достатъчно внимателен към храненето и калориите, за да се сдържи. Имате ли подобни желания? Опитайте да печете пиле с галета Panko за по-нискокалорична алтернатива с по-ниско съдържание на мазнини, предлага Childress.