Ако искате бързи резултати за теглото, варените яйца са идеалната храна. Само няколко яйца, малко зеленчуци и някои лимонени плодове правят тази диета пълноценна. Това ще ускори метаболизма и ще изгори мазнините. Освен това няма да се чувствате гладни през цялото време.

ТРЯБВА да имате много вода, за да хидратирате и подхранвате тялото, а също и да детоксикирате по-лесно. Имате 8 чаши на ден и може да звучи много, но това е най-добрата доза. Ако се запитате защо непрекъснато се чувствате гладни, това е така, защото ви липсва вода. Пийте! Ще бъдете в добра форма, ще имате енергия и по-малко жадувате за храни. Пиенето на вода означава по-малко глад от „скука“.

Тази диета има прости правила. НЕ ядете нездравословна храна като сладкиши и бургери. Ограничете солта и захарта, колкото можете, и газираните напитки/алкохола също. Можете дори да свалите 11 кг за 14 дни и теглото не се връща!

ТОВА Е ДВЕ СЕДМИЧНОТО МЕНЮ:

ВТОРНИК
  • Закуска: 1 лимонов плод и също 2 яйца варени.
  • Обяд: салата от зелени зеленчуци и пиле.
  • Вечеря: зеленчукова салата, 1 портокал и 2 варени яйца.
СРЯДА
  • Закуска: 1 цитрусов плод и отново 2 варени яйца.
  • Обяд: нискомаслено сирене, 1 домат и 1 филия пълнозърнест хляб.
  • Вечеря: салата и пиле.
ЧЕТВЪРТЪК
  • Закуска: 2 яйца, варени и 1 лимонов плод.
  • Обяд: плодове.
  • Вечеря: салата и пиле на пара.
ПЕТЪК
  • Закуска: както предния ден.
  • Обяд: задушени зеленчуци и 2 яйца.
  • Вечеря: салата и барбекю или риба.
СЪБОТА
  • Закуска: както предния ден.
  • Обяд: плодове.
  • Вечеря: задушено пиле и зеленчуци.
НЕДЕЛЯ
  • Закуска: 1 лимонов плод и 2 яйца варени.
  • Обяд: доматена салата, зеленчуци на пара и пиле.
  • Вечеря: задушени зеленчуци.

СЕДМИЦА 2

ПОНЕДЕЛНИК
  • Закуска: 2 яйца + лимонов плод.
  • Обяд: салата + пиле.
  • Вечеря: 1 портокал, салата и 2 яйца
ВТОРНИК
  • Закуска: както предния ден.
  • Обяд: 2 яйца + зеленчуци на пара.
  • Вечеря: салата, риба или барбекю.
СРЯДА
  • Закуска: както предния ден.
  • Обяд: салата + пиле.
  • Вечеря: 1 портокал + зеленчукова салата + 2 яйца.
ЧЕТВЪРТЪК
  • Закуска: както предния ден.
  • Обяд: задушени зеленчуци + нискомаслено сирене + 2 яйца.
  • Вечеря: салата + пиле на пара
ПЕТЪК
  • Закуска: както предния ден.
  • Обяд: салата от риба тон.
  • Вечеря: салата + 2 яйца
СЪБОТА
  • Закуска: както предния ден.
  • Обяд: салата и пиле също.
  • Вечеря: плодове.
НЕДЕЛЯ
  • Закуска: както и досега.
  • Обяд: зеленчуци на пара + пиле на пара.
  • Вечеря: като обяд.

Виждате, че тази диета почти не съдържа въглехидрати и затова трябва да се консултирате с лекар преди да я започнете. Менюто е повтарящо се и просто. А за още по-добри резултати включвайте тренировки поне половин час на ден.

СЕДМИЦА 1

ПОНЕДЕЛНИК
  • Закуска: 2 варени яйца и 1 лимонов плод също.
  • Обяд: 2 филийки пълнозърнест хляб и малко плодове.
  • Вечеря: голяма порция салата и пиле.

Оставете коментар

Коментарите ще бъдат одобрени преди показване.

Също в Блог

можете

5 прости съвета за фитнес успех

10 декември 2020 г.

3 УМНИ НАЧИНА ЗА ПОДКРЕПА НА ВАШЕТО ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ НА ВЪЗРАСТТА

01 декември 2020 г.

КАК ДА СЕ ГРИЖИМ ЗА ПСИХИЧНОТО ЗДРАВЕ

18 ноември 2020 г.

последвам
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Рецепти
  • За нас
  • Условия за връщане
  • Политика за поверителност
  • Условия за ползване
  • Отзиви
  • Търсене
  • Контакт
  • У дома
  • Често задавани въпроси

Регистрирайте се, за да получите най-новите данни за продажбите, нови версии и още ...