диета

Сега ти МОГА.

Празничният сезон идва всяка година. И кара повечето от нас да размишляват върху много неща и да празнуват много неща. Независимо от вашата религиозна принадлежност, има много събирания и събития през това време на годината.

На първо място Денят на благодарността ни прави пауза, за да размишляваме върху нещата, за които всички трябва да сме благодарни в живота си. Въпреки че всеки има различни обстоятелства в живота си, на Деня на благодарността всички можем да намерим нещо, за което да сме благодарни. Живеем в доста добра държава, въпреки че понякога хората не са съгласни и се карат. Празничният сезон е моментът да отстраним тези разлики.

Повечето от нас прекарват Деня на благодарността, заобиколени от семейство и приятели и ...

ХРАНА. О, БОЖЕ МОЙ! Огромни пуйки (печени в фурна, пържени, пушени), шунки, картофено пюре, сос, пълнеж (с повече сос), захаросани ямс, други зеленчуци, покрити с толкова много захар, сметана и блатове, че да могат да подадат за десерт, а не за зеленчуци. Ами като говорим за десерт ... Тиквен пай, Черешов пай, Пай от пекан, Чийзкейк, всички натрупани с бита сметана.

След това, след седмици празнични партита, същото се случва само един месец по-късно ... независимо дали празнувате Коледа, Ханука, Куанза, Фестивус или друг празник, една от често срещаните теми обикновено е празник за празненство. Маси храна, славна храна ...

И там в края на масата вие ... седите там с малкото си пакетче протеин ITG, 6 унции вода във вашия ITG шейкър, само чакате да копаете.

Това реалистично ли е? Разбира се, че не!

И така, как да стигнете до празничния сезон? Първото нещо, което трябва да направите, е да получите правилното мислене. Знаете, че тези препъни камъни са налице, така че трябва да ги планирате. Ако се подготвите, тогава Празничният сезон може да бъде също толкова приятен за вас, без да саботирате диетата си.

НАЙ-ГОЛОТО, КОЕТО МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ, Е ДА СЕ ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ ПРИЕМНИТЕ ДИЕТИ!

Нека да видим няколко примера за това, което можете да направите.

Деня на благодарността или друга голяма празнична храна

Дори ако нямате никакъв принос за това, което се намира на масата за Деня на благодарността, ако се огледате, непременно ще намерите някои неща, които няма да ви изхвърлят от диетата. Използвайте основното хранене за Деня на благодарността като вашето „редовно“ хранене за деня. Пуйката от бяло месо обикновено е много здравословна и със сигурност попада в допустимата протеинова категория. Наистина трябва да пропуснете пълнежа, картофите и соса, но вече го знаехте. Нали? Огледайте се и вижте какви зеленчуци се предлагат. Вече знаете какво можете да имате. Просто направете най-добрия избор.

Ето един по-добър сценарий: да кажем, че наистина кажете нещо за това, което е в менюто, или още по-добре, вие сте домакин на храненето. Е, това отваря всякакви възможности, нали? Салати, допустими зеленчуци, възможностите са безкрайни. И не си мислете, че не можете да имате добри неща. Аспержи на скара, гъби Portabella сотирани или на скара. Скуош на скара или сотирани филийки.

Не пропускайте закуската в деня на голямото си хранене. Яжте нормалната си ITG закуска, каквато и да е тя. Също така, не пропускайте вечерната си закуска.

Офис/работни партии

Ако не можете да ги пропуснете, отново всичко, което трябва да направите, е да планирате предварително. Ако вашето парти се провежда в ресторант, със сигурност е приемливо да поискате алтернативен избор. Повечето ресторанти в наши дни са готови да бъдат отзивчиви. Не се самосъзнавайте да питате. Не забравяйте, печени или печени постни протеини (риба, скариди, миди, пиле, постно свинско или телешко), зелена салата и зеленчуци без нишесте. Избягвайте сирена, сосове, сосове и сладкиши и алкохол.

Офис/Работни закуски

Това е може би най-лошият капан около празничния сезон. Няма и реално решение за това. Няма заместител на прочутото на Бети „Това прави ли задника ми голям?“ Брауни, или овесена каша на Мери Лус, стафиди, карамел, накиснати с ниско съдържание на мазнини бисквитки. Просто кажи не! Не се разхождайте покрай тях. Дръжте малко протеинови блокчета ITG на бюрото или кутията за обяд. Дори да изядете допълнително ITG протеинов бар един ден, това не е краят на света. Не го препоръчвам, но предпочитам да видя, че ядете допълнително протеиново блокче. Още по-добре вземете пръчици целина или нарежете краставици в една от тези купички за еднократна употреба или дори торба с цип. Няма да е сладко, но ще е хрупкаво и понякога това е всичко, от което се нуждаете. Не забравяйте да държите дрехи на Walden Farms по време на работа като такива.

Лесно ли е?

Не, не е лесно; поне не отначало. Но не се регистрирахте за Easy, нали? Не, записахте се, за да отслабнете и да станете по-здрави. Наистина трябва да разгледате това в дългосрочен план, не само за едно хранене или един празничен сезон. С напредването ви ще става все по-лесно и по-лесно. Докато настъпи следващият празничен сезон, повече от вероятно няма да се наложи да се сблъсквате с подобни дилеми. Ще можете да отидете на празнични вечери и да ядете правилните храни в правилната комбинация, без дори да мислите за това.

О, споменах ли: НАЙ-ЛОШОТО, КОЕТО МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ, Е ДА СЕ СЛЕДЕТЕ ОТ ДИЕТАТА СИ НА ПРАЗНИЦИТЕ!

Какво да направя, ако се подхлъзна?

Ако се изплъзнете по време на празниците, НЕ губете време да се биете и да мислите, че просто не можете да го направите. Върнете се на ITG Diet ASAP! Ако вече сте преминали към стъпка 2 или стъпка 3, може да се наложи да се върнете към стъпка 1 за една седмица. Говорете с вашия треньор. Вашият треньор няма да ви омаловажи за подхлъзване. Вашият треньор ще ви насърчи и ще ви каже точно какво трябва да направите, за да се върнете на правия път.