Сред масата на всички възможни диети за отслабване най-видно е цвеклото, тъй като основният продукт е богат на витамини и хранителни вещества. Казват, че благодарение на тази диета само за 10 дни можете да загубите до десет килограма наднормено тегло.

минус

Предлагаме да проверите тази теория върху себе си с диета с цвекло. Каква е неговата същност и какви са крайните резултати, разглеждаме в следващия материал. И също така ще ви запознаят със свойствата на цвеклото, диетичното меню въз основа на него и няколко полезни рецепти.

Принцип на цвекловата диета за отслабване

Преди да посветим определен период от време на ограничението в храненето, нека се запознаем с основните правила. Така, принцип на хранене на цвекло диета е както следва:

  • при спазване на диета, непременно отказвайте мазнини висококалорични ястия;
  • Изключете от диетата си алкохоли, алкохол и газирани напитки;
  • непременно, за периода на спазване на диетата от брашно и сладко;
  • Силно се препоръчва да се консумират ежедневно до два литра прясна, пречистена вода без газ;
  • три хранения на ден, на малки порции;
  • последно хранене - за 3 часа преди лягане.

Също така, не забравяйте за здравословния сън и леките физически натоварвания. Това значително ще ускори процеса на отслабване и ще ви даде сила и енергия при диета.

Диетата с цвекло за отслабване има своите недостатъци. Противопоказания са както следва:

  • диабет;
  • гастрит;
  • ниско кръвно налягане;
  • диария;
  • наличието на камъни в урината;
  • алергия към цвекло.

Полза и вреда от цвеклото

Нека да разберем как този продукт е полезен, че на негова основа е измислена специална диета. Така, използване на цвекло Това е както следва:

  • премахва солите на тежки метали и радионуклиди от тялото;
  • възпрепятства развитието на онкологични заболявания;
  • подобрява функцията на черния дроб;
  • балансира метаболитните процеси в организма;
  • бори се срещу атеросклерозата, остеопорозата, сърдечните заболявания и болестта на Алцхаймер;
  • укрепва стените на кръвоносните съдове;
  • укрепва капилярите;
  • стабилизира храносмилателната система;
  • обогатява организма с йод и желязо;
  • Помага при хипертония;
  • ефективно при лечение на ангина;
  • Ефективен при менструални нарушения;
  • подобрява сексуалната активност;
  • предотвратява появата на астма и рак на белия дроб;
  • е добър източник на енергия;
  • бори се с дегенерация на макулата;
  • Той е ефективен при хормонален неуспех;
  • намалява риска от инсулт;
  • облекчава запека;
  • когато е студено, понижава телесната температура.

Уви, този зеленчук има своите недостатъци. За щастие те са значително по-малко от достойнствата. Вреди за цвеклото Това е както следва:

  • засилва слабителния ефект;
  • увеличава количеството солна киселина в стомашния сок;
  • тази храна пречи на усвояването на калция в организма;
  • съдържа много захар, което е недопустимо при диетичното хранене;
  • допринася за силно понижаване на кръвното налягане.

Меню на 10 дни

Преди да ви дадем вашата версия на приблизителното меню на диета от цвекло за една седмица, силно се препоръчва да използвате основния продукт в суров вид. Тъй като цвеклото съдържа много хранителни вещества, всички те изчезват при готвене, печене или гасене. Ето защо силно се препоръчва повечето диетични храни да ядат цвекло сурово.

И сега можете да преминете директно към подробното меню за отслабване на цвекло диета:

  • Закуска: чаша кафе с мляко и препечен хляб;
  • Обяд: 150 г варен ориз и 200 г салата от цвекло;
  • Вечеря: винегрет.
  • неподсладен черен чай с лимон, варено яйце;
  • крем супа от зеленчуци;
  • 150 г варено пиле с цвекло.
  • омлет с магданоз и копър, на пара, оранжево прясно;
  • варени картофи и 200 г салата от цвекло;
  • цитрусова салата, варено яйце.
  • Тост със сладко и неподсладена топла напитка;
  • супа от цвекло;
  • задушени тиквички и кисело мляко.
  • 250 г извара и сок от моркови;
  • винегрет и чаша обезмаслено кисело мляко;
  • салата от варени картофи и варени яйца.
  • 200 г варен ориз и филия пълнозърнест хляб;
  • крем супа от зеленчуци;
  • 150 г печено пилешко месо и варено яйце.
  • тост с мед и чаша топло мляко;
  • цвекло;
  • варено яйце и голяма зелена ябълка.
  • тост с твърдо сирене и чаша портокалов сок;
  • нискомаслен пилешки бульон с билки;
  • винегрет и 200 мл кефир с ниско съдържание на мазнини.
  • омлет с домати и сладък пипер;
  • цвекло;
  • салата от моркови, цвекло и зеле, цитруси пресни.

Рецепти от цвекло

Помислете за най-полезното рецепти цвекло диета за отслабване:

Нека започнем с рецептите за супи за диетични диети:

Лека супа за отслабване

Състав: две цвекло и два моркови, лук, 250 г зеле, според 300 мл доматен сок и бульон с ниско съдържание на мазнини, щипка сол, супена лъжица масло, 100 г тиквички, супена лъжица безмаслена заквасена сметана и супена лъжица растително масло.

  • обелете и настържете лука, моркова и цвеклото;
  • смесете настъргани зеленчуци с масло и растително масло;
  • настържете тиквички и добавете към зеленчуците;
  • запържете на слаб огън за 3-5 минути;
  • нарязваме на тънко зеле и добавяме към зеленчуковата смес;
  • изсипете доматен сок и бульон;
  • добавете сол, покрийте и варете половин час;
  • Сервирайте със заквасена сметана.

Боб супа с цвекло за отслабване

Състав: половин килограм цвекло, 2-3 картофа, литър зеленчуков бульон, лук, 200 мл нискомаслена сметана.

  • обелете и нарежете цвеклото на кубчета;
  • изсипете го в бульон и гответе за 45 минути;
  • обелете и нарежете картофите и лука;
  • добавете ги към супата и варете до готовност;
  • внимателно разбийте супата в блендер;
  • добавете сметаната и разбъркайте.

След това вниманието ви ще бъде представено на леки витаминни салати за диета:

Състав: 300 г нискомаслено пилешко месо, 350 г бяло зеле, толкова моркови, колкото цвекло, лук, щипка сол, консерва зелен грах и супена лъжица оцет.

  • сварете морков и червен зеленчук;
  • нарежете месото;
  • нарежете лука тънко;
  • Поставете пиле с лук в тиган, залейте с вода и загасете, докато водата заври;
  • когато цялата вода се изпари, оставете месото с лук за 5-10 минути;
  • накълцайте зеле и настържете морков и цвекло;
  • смесете всички съставки с консервиран грах;
  • изсипете оцет и разбъркайте.

Салата от репички и цвекло за отслабване

Състав: 200 г цвекло, 5-6 репички, червен лук и шепа орехи, три супени лъжици зехтин, супена лъжица лимонов сок, чаена лъжичка мед и щипка сол.

  • за пържене на орехи;
  • накълцайте ги с нож;
  • обелете и нарежете червения зеленчук на тънки ивици;
  • ряпата и лука се нарязват на тънки филийки;
  • смесете всички съставки, посолете и подправете с мед.

Може би най-необичайната рецепта за диета. Препоръчително е да се използва, когато се спазва диетично хранене, 2-3 пъти.

Снек тост с херинга и печено цвекло за отслабване

Състав: 4-5 парчета черен хляб, 200 г херинга без херинга, 150 г нискомаслена извара, две пилешки яйца, цвекло, щипка зеленчуци и парче чесън.

  • накълцайте зеленчуци с чесън;
  • комбинирайте горните продукти с извара и разбъркайте всичко добре;
  • хляб за пържене в тостер;
  • разпределете върху него смес от извара;
  • сварете яйцата и изпечете червен зеленчук;
  • нарежете ги на малки парченца;
  • на върха на сандвич лежеше червен зеленчук;
  • яйца и херинга.

Резултати от диета с цвекло за отслабване

Резултатите от горната диета за отслабване могат да зависят само от първоначалното ви тегло и правилността на спазването на всички принципи.

Нека разгледаме ясен пример снимка "преди" и "след" отслабване при диета, основният продукт на който е цвекло: