Диета за кръвна група

Храната, която ядем, реагира химически с вашата кръвна група

кръвна

Диетата за кръвна група е създадена от натуропата Питър Дж. Д’Адамо. Идеята зад нея е, че храната, която ядем, реагира химически с вашата кръвна група, така че храната трябва да е подходяща за кръвната група, която имаме. По този начин тялото ви ще усвоява и обработва храната по-ефективно. Освен специфични храни, които трябва да ядете, той препоръчва и собствена линия хранителни добавки. Ако не сте наясно с кръвната си група и искате да спазвате тази диета, първо трябва да разберете това. Това може да е много ограничителна диета, тъй като тя не взема предвид личния вкус: ако харесвате месо и сте добре кръвна група ... ще бъде трудно.

Кръв тип O: Диетата за тази кръвна група се основава на диета с високо съдържание на протеини, съставена предимно от постно месо, птици, риба и зеленчуци и много лека на зърнените храни, боб и млечни продукти. D’Adamo също препоръчва различни добавки, за да помогне при чревни разстройства и други храносмилателни проблеми, които според него хората с тази кръвна група имат.

Кръв тип А: Диетата за тази кръвна група е диета без месо. По същество се основава на плодове и зеленчуци, фасул и бобови растения и пълнозърнести храни - в идеалния случай, органични и пресни, тъй като D’Adamo казва, че хората с кръв от тип А имат чувствителна имунна система в сравнение с другите видове.

Кръв тип В: Хората с тази кръвна група трябва да избягват царевица, пшеница, елда, леща, домати, фъстъци и сусам. Пилето също може да бъде проблематично. Той насърчава да яде предимно зелени зеленчуци, яйца, някои видове меса, както и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Кръв тип АВ: Хората с тази кръвна група трябва да се съсредоточат върху храни като тофу, морски дарове, млечни продукти и зелени зеленчуци. D’Adamo казва, че хората с кръв от тип AB са склонни да имат ниски нива на стомашна киселина. Поради тази причина е по-добре да избягвате кофеин, алкохол, както и пушени или сушени меса.

FODMAP диета

Този тип диета се основава на елиминирането (временно) на храни, съдържащи FODMAP. FODMAP означава ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли, които са късоверижни въглехидрати и захарни алкохоли, които не се усвояват добре от организма, което при някои хора води до коремна болка и подуване на корема. Те ферментират в дебелото черво по време на храносмилането, изтеглят вода и произвеждат водород, въглероден диоксид и метан, което кара червата да се разширят. Това причинява стомашно-чревни симптоми като подуване на корема и болка, които са често срещани при заболявания като синдром на раздразнените черва (IBS). FODMAP се среща естествено в някои храни, а в други като добавки. Те включват фруктоза (присъстваща в плодовете и зеленчуците), фруктани (тя е като фруктоза, съдържаща се в някои зеленчуци и зърнени храни), лактоза (млечни продукти), галактани (намерени в бобовите растения) и полиоли (изкуствени подсладители).

FODMAP означава ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли, които са късоверижни въглехидрати и захарни алкохоли

Изследванията също така показват, че изглежда, че съществува кумулативен ефект на тези храни върху симптомите. С други думи, ако ядете повече храни с високо съдържание на FODMAP едновременно, това ще се увеличи, което ще ви даде симптоми, които може да не изпитвате, ако сте яли същите храни изолирани. Храни и напитки, които трябва да избягвате при диета с ниско съдържание на FODMAP, са: някои зеленчуци и плодове, боб, леща, пшеница, млечни продукти с лактоза, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и изкуствени подсладители. Примери за храни и напитки за ядене на тази диета са някои зеленчуци и плодове, млечни продукти без лактоза, твърди сирена, месо, риба, пиле, яйца, соя, ориз, овес, киноа, млечни млека и малки порции ядки и семена. Тази диета изрязва много често срещани храни, които могат да съдържат храни с високо съдържание на FODMAP, така че е много ограничителна. Те се елиминират или строго ограничават обикновено в продължение на 3-8 седмици, след това постепенно се въвеждат един по един в диета с ниско съдържание на FODMAP, за да се види дали причиняват симптоми (елиминационна диета). Разбира се, това не е предназначено да бъде дългосрочно решение поради много ограничителния си характер, но може да работи достатъчно добре, за да се разглежда като алтернативно лечение за хора със стомашно-чревни (GI) проблеми в остра фаза.

Тези храни не са непременно нездравословни продукти. Някои от тях съдържат фруктани, инулин и галактоолигозахариди (GOS), които са здравословни пребиотици, които помагат да се стимулира растежа на полезните чревни бактерии. Много от тях наистина са полезни за вас, но при някои хора яденето или пиенето им може да предизвика стомашно-чревни симптоми ... наистина зависи от вас.

Диетата с ниско съдържание на FODMAP изключва много често срещани продукти, които се съдържат в определени храни. Принципът на тази диета е да се даде шанс на червата да се излекуват особено за хората с IBS. Тази диета (както и кръвната група) може да бъде трудна за спазване и е препоръчително да се свържете с вашия медицински специалист или диетолог, за да сте сигурни, че сте на прав път и получавате достатъчно хранителни хранителни вещества.