Чувствате ли се подути? Чувствате ли се летаргични? Чувствате ли се някога, сякаш сте обременени от нещо и ви е тежко? Ако отговорът е да, тогава вероятно страдате от задържане на вода в тялото. Е, задържането на вода е просто задържане на течности, което може да се наблюдава при подуване, забелязано в ръцете, краката, глезените, краката, очите или във всяка част на тялото като цяло. Задържането на вода може да възникне в кръвоносната система или в тъканите и кухините. По принцип всички жени изпитват известно задържане на вода по време на бременността или непосредствено преди менструалния си цикъл.

пълна

Какво причинява задържане на вода?

Има многобройни фактори, които допринасят за задържането на течности. Основната причина обаче е храната.

  • Натрият е една от основните съставки, намиращи се в солта и необходими на организма в малки количества за регулиране на кръвното налягане. Ако се консумира в големи количества, тялото може да задържи твърде много вода, причинявайки задържане на течности и наддаване на тегло. Но не можете напълно да избегнете солта. Така че приемът на сол трябва да бъде ограничен и ограничен до 2300 mg на ден.
  • Хората с проблеми с храносмилането също могат да страдат от задържане на вода.
  • Някои лекарства, ако се консумират продължително време, като противозачатъчни хапчета, антидепресанти, хормонални хапчета, лекарства за регулиране на кръвното налягане и стероиди, също могат да доведат до натрупване на течности.
  • Задържането на вода може да бъде причинено и поради някои сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания, бъбречни проблеми или чернодробна дисфункция.

Връзка между задържане на ориз и вода

От векове изследователите и диетолозите обсъждат ролята на ориза в задържането на вода в организма. Високото съдържание на нишесте в белия ориз може да повлияе на задържането на течности. И така, тук следва основните характеристики във връзката между приема на ориз и задържането на течности:

  • Известно е, че рафинираните въглехидрати причиняват рязко повишаване на нивата на кръвната захар, което кара тялото да задържа повече натрий.
  • Това от своя страна води до повече натрупване на течности в тялото. Но трябва да се отбележи, че приемът на въглехидрати може да повлияе на задържането на течности само когато се приема в големи количества.
  • Освен бял ориз, преработените захари и бялото брашно също водят до високо задържане на вода.
  • Като се има предвид това състояние, кафявият ориз или червеният ориз могат да ви помогнат да се отървете от задържането на вода и също така да помогнете при храносмилането. Това се дължи на наличието на високи концентрации на фибри, витамини от група В, магнезий, особено витамин В6, в пълнозърнестите храни е известно, че намалява задържането на вода, изхвърля излишната вода и насърчава здравословното храносмилане.
  • Елда, киноа, амарант и овесени ядки са други алтернативи.

Предотвратяване на задържане на вода

Предотвратяването на задържането на вода или течности в тялото не е много трудно. Следват няколко прости, но ефективни мерки, които могат да бъдат предприети, за да се избегне задържането на вода:

  • Избягването да бъдете седнали твърде дълго и разхождането от време на време е добър начин да се отървете от излишната течност.
  • Наличието на диета, богата на протеини и по-малко въглехидрати, също е чудесен избор.
  • Когато имате въглехидрати, човек трябва да избере многозърнести и други по-малко рафинирани варианти.

Задържането на вода е нещо, което е много често и определено може да бъде избегнато чрез някои прости стъпки и като се спазва по-здравословна диета.