висока концентрация

Изборът на храна за вида дейност е необходим не само за тези, които работят в опасни индустрии. Потребностите на тялото се формират от начина на живот, а професионалната дейност оставя своя отпечатък върху начина на живот. Дори обикновеният счетоводител или програмист трябва да помисли за диета за професионална дейност, тъй като работата им изисква висока концентрация на внимание. Средностатистическият служител в офиса може да се подлага на силен стрес всеки ден, а това може да се компенсира и с хранене.

Хранене за постоянство и срещу стрес

Ако работата ви изисква висока концентрация на внимание, тогава диетата ви трябва да е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Най-лесният начин да ги получите е от тлъсти риби - сом, сьомга, скумрия и други. Тези мастни киселини са необходими на всеки, който работи на компютъра, те предпазват роговицата на окото от изсушаване. Омега-3 имат силен антистресов ефект.

Не боли да обогатите диетата с магнезий, необходимо е за нервната система. Яденето на бобови растения, зелени листни зеленчуци и малко тъмен шоколад може напълно да задоволи вашите нужди от магнезий. Този елемент повишава производителността, концентрацията и устойчивостта на стрес.

Постоянно захранване

Има много начини да прекарате деня си на крака. Куриерите и сервитьорът имат по-голям късмет, тъй като те прекарват целия работен ден в движение, подложени на дозиране на товари, физическата активност ще бъде само от полза. Много по-лошо е за фризьорите, рецепционистите, продавачите и други хора, чиято професионална дейност ги задължава да стоят дълго време на едно място. Това увеличава риска от разширени вени, артроза и артрит. Храненето трябва да се грижи за вените и ставите.

Първият принцип на хранене е броенето на калории; наднорменото тегло ще създаде допълнителен стрес и ще изостри рисковете. Желатинът ще се превърне в полезен компонент на храненето; хората с постоянна работа трябва да си позволят желе и желирано месо. Те също се нуждаят от рутин, това вещество укрепва стените на кръвоносните съдове, може да се получи от касис и черно грозде, както и от други тъмни горски плодове - боровинки, къпини, планинска пепел. Не можете да се откажете от морски дарове, особено - при водораслите те са необходими за синтеза на еластин, от който стените на кръвоносните съдове стават по-еластични.

Храна за заседнала работа

Ако живеете в голям град и не работите на крака, тогава най-вероятно ще прекарате целия работен ден в седнало положение. Тази дейност ви задължава още по-внимателно да следите теглото си и състоянието на ставите. Ако седите с крив гръб и неестествена поза на врата, това ще доведе до атеросклероза и хипертония. Храненето трябва да следва два принципа - по-малко лош холестерол и повече груби фибри.

Но дори такава диета няма да може напълно да компенсира вредата от заседналия начин на живот; ще са необходими редовни физически натоварвания, поне под формата на лек фитнес или ходене.

Мощност при шумна работа

Какво е общото между пилот, фабричен работник, учител в детска градина и контролер на движение на кръстовище? Отговорът е прост - необходимостта да изпитате претоварване на шума по време на работа. Постоянният шум не само влошава слуха, но и отслабва нервната система. Тези хора се нуждаят от омега-3 и магнезий, тъй като шумът е стресиращ и хранене за намаляване на сърдечно-съдовите рискове.

Доказано е, че диетата с нисък холестерол, която се използва за предотвратяване на атеросклероза, също предотвратява увреждане на слуха. Ако намалите докрай приема на сол, резултатите ще бъдат още по-добри.