Стоенето в продължение на шест часа на ден може да бъде от полза за вашата диета

може

ПОСТОЯНИЕ, вместо да седи по шест часа на ден, може да помогне на хората да отслабнат, според ново проучване. Изследователите установиха, че като замени стоенето в положение на седене в продължение на шест часа на ден, един възрастен (143 килограма) ще похарчи допълнително 54 калории (kcals) за шест часа - което се равнява на 5,5 фунта (2,5 килограма) за една година и 22 килограма (10 килограма) за четири години.

Начинът на живот на „дивана с картофи“ е обвинен за това, че допринася през последните години за епидемията от затлъстяване, както и за увеличаване на случаите на сърдечни заболявания и диабет.

Д-р Франсиско Лопес-Хименес, председател на превантивната кардиология в клиника Мейо в САЩ, заяви, че проучванията показват, че в САЩ възрастните седят повече от седем часа на ден, докато цифрата варира от 3,2 до 6,8 часа на ден в Европа.

Новото изследване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, изследва дали изправянето изгаря повече калории, отколкото седенето при възрастни.

Изследователите са анализирали 46 предишни проучвания, включващи 1184 участници със средна възраст 33 години; 60 процента са мъже; и средното тегло е 143,3 паунда.

Свързани статии

Първият автор на изследването доктор Фарзане Сайдифард, специалист по кардиология в клиника Мейо, каза: "Като цяло нашето проучване показва, че когато съберете всички налични научни доказателства, постоянните сметки за повече изгорени калории от седенето"

Изследователите установили, че изправянето изгаря с 0,15 калории (kcals) в минута повече от седенето.

Като замества стоенето в седнало положение по шест часа на ден, един възрастен с тегло 143,3 килограма би похарчил допълнителни 54 калории (kcals) за шест часа.

Предполагайки, че не се увеличава приема на храна, изследователите казват, че това ще се равнява на 5,5 паунда за една година и 22 паунда за четири години.

Начинът на живот на „дивана с картофи“ е обвинен за допринасяне за епидемията от затлъстяване

Д-р Лопес-Хименес заяви: „Стоенето в продължение на дълги периоди от време за много възрастни може да изглежда неуправляемо, особено тези, които имат работа на бюро, но за човека, който седи по 12 часа на ден, съкращаването на времето за седене наполовина би дало големи ползи . "

Той каза, че са необходими повече изследвания, за да се покаже дали замяната на изправено положение със седене е ефективна и дали има дългосрочни последици за здравето от изправяне за дълги периоди.

Д-р Лопес-Хименес заяви, че през последните години се насърчават умерени до енергични физически дейности в ежедневието в усилията за поддържане и отслабване и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Но той каза, че много хора цитират бариери като време, мотивация или достъп до съоръжения.