отслабване

Преглеждах снимките си и намерих такава, която наистина ми показа преди диетата ми. Това беше взето само преди година, но уау, толкова се радвам, че отидох на диета!

Типичната ми дневна диета беше:

  • Голям обяд, където купувам нещо отвън (следователно размерът на порцията беше твърде голям)
  • Следобедна закуска (понякога като половин руло в метрото или баница)
  • Вечеря (която обикновено се залива със сирене или кремообразен сос и размер на порцията като голяма чиния и като 1,5 купички ориз)
  • Пакет чипс с авокадо натопи или като купа юфка или ориз.

Учете се от грешките ми

Планът за хранене - изчерпателно ръководство за това какво да ядете.
Ако се интересувате да разберете как можете да приложите тези принципи в тази статия към вашето ежедневие, моля, не забравяйте да разгледате моята електронна книга за хранителен план! Натисни тук

Не забравяйте да ме следвате в Instagram. wengie instagram

Уенги

Може да харесаш също

Омбре коса и без химически тониране! - Урок!

Актуализирана рутинна грижа за кожата | Корейски и японски продукти за грижа за кожата + раздаване!

Ръководство за грим на Hyuna RED MV | KPOP грим

42 коментара

Юни L.

Уау - разликата между тогава и сега е доста голяма! Благодаря, че споделихте това, отнема много смелост! Благодаря ви за съветите, в момента също съм на собствен план за отслабване и те са страхотни! ^ - ^

SeoulStine

О, Боже мой, напълно мога да се свържа с това, защото и аз преминах през дебела пълничка сцена. Аз съм 164 см и най-голямото ми тегло досега беше 125 кг, което беше 57 кг ! Сега съм здрав 48 кг ^^ (105)
Бих публикувал и снимките си преди и след, но съм твърде уплашен. Приспивам се всеки път, когато гледам наедрелите си снимки T___T

Лилиана Чой

Уау уенги толкова голяма разлика! уау, невероятно е, че само като се храните здравословно, можете да свалите толкова много килограми!

каролин

Първоначално бях като oO изчакайте тя беше кльощава, защото 49 кг (109 g) е наистина ниско тегло, но след това казахте, че е високо и си спомних, че теглото е пропорционално на високо и да, наистина изглеждате различно на тази снимка, радвам се че сте по-здрави от преди ... БОРБА! ^ - ^

Шани Бухбут

уау имате кафява коса наистина ви подхожда Отговорете

Вивиан Юен

Завещание за здравословно хранене!

Толкова огромна мотивация за мен да продължа диетата си Уенги! Благодаря ти. Все още изглеждате прекрасно от преди, но очевидно има разлика ! Това ми дава надежда, че мога да загубя част от мазнините в ръката си! >. Отговор

администратор

О, мазнините на ръцете са трудни, а ! Не забравяйте да не мачкате ръката си на снимки, все още страдам от дебела ръка на снимки, ако го направя>. Отговор

AtomicNony

Сега изглеждаш много по-добре. Диетата има огромно значение.

администратор

Хахаха благодаря на Atomic:). Отговор

Саша Валенсия

Благодаря за споделянето на венге!

администратор

Благодаря за отделеното време за четене на SaSa 🙂

LoveChloe

Еха! Изглеждахте наистина различно! Все още доста преди, но сега още по-хубава! Благодаря за споделянето 🙂

администратор

Благодаря Хлое:)! Lotsa обичат твоя начин 🙂

Миса Лий

Все още имате едно и също хубаво лице със сладка усмивка и вероятно цветът на косата има истинска разлика you но сега изглеждате определено тънък и прилепнал. Наистина ми се иска да мога да отслабна, трябва да отрежа като 7-10 кг хаха OTL благодаря за това вдъхновяващо пост 🙂

администратор

Да, всъщност косата наистина ми направи огромна разлика:) ! По някаква причина по-тъмната коса направи пастелното ми бяло лице да изглежда по-голямо хахаха.

Яжте зеленчуков клуб:) ! И можете да го загубите!

Ели Нилавати

От началото на лятната ми почивка бях толкова с диетата и упражненията си . Това наистина ме мотивира да се върна в релсите с диетата си!

Определено ще поеме ангажимент да се промени в по-здравословен начин на живот сега!

администратор

Да. Go Elly можете да го направите:). Просто сменете вкусовите рецептори и това, с което са свикнали, и никога няма да погледнете назад 🙂

Кейти Кларк

Уау. Изглеждаш толкова различно! Сега изглеждаш толкова страхотно! Предполагам, че имам още малко да загубя, но поне вече успях да спестя много време за фотошоп! xD
Photoshop е основният мотиватор за отслабване, кълна се! По-рано прекарвах около половин час, като отрязвах парченца от лицето си!

Благодаря, че сподели тази снимка Уенги! Знам, че е трудно да споделяте снимки преди диета като тази! 😀 ♥

администратор

Lol. Знам добре, Photoshop е толкова зъл, но толкова полезен ! Иска ми се да мога да си купя фотошоп за реалния живот, но уви, диетата е опцията! хахаха

Няма проблем, надявам се да ви помогне да мотивирате да свалите няколко килограма всъщност от мен и моят BF се смееше за неговия, той почти не ме разпозна и аз го закачах, че той излезе със стария ми хахахаха само за забавление 😀

все още изглеждаш красива дори преди 😀, но трябва да се съглася с всички тук, сега изглеждаш много по-добре, защото си здрав ♥ благодаря за венгето на върха! останете страхотни x

администратор
Лия Й.

Еха! 49 кг не звучи много и мисля, че вече сте били доста с това тегло, но това просто показва, че външният ви вид зависи много от това как сте изградени. Очевидно имате по-дребна рамка на тялото, така че по-ниското тегло е доста нормално за вас. 🙂 И е страхотно и вдъхновяващо да видите каква разлика могат да направят няколко килограма! Отговор

администратор

Хаха да:) ! Мисля, че здравото тяло винаги ще изглежда по-добре и кожата ви ще свети по-ярко, отколкото някой нездравословен:) ! Това е нашата цел ! Woot!

прасетата

wengie гледах шоу и разбрах, че много приличаш на тиа от шоколад! трябва да направите един от нейните грим погледи за урок c:

администратор

Здравейте, разбира се:) ! Тиа беше в моя списък и бих искал да приличам на нея (може би след някой фотошоп мога:)) хахаха, но откривам, че тя не е много известна, освен ако не е много хардкор любители на kpop:)! Тя е супер хубава!

Не съм човек, който се нуждае от диета, но трябва да тонизирам тялото си и просто тренирам много 😀

администратор

Да упражнението е мой враг TT_TT Седя пред компютъра цял ден ! хахаха Нека работим върху това заедно 😀

Джоана

Можете ли да направите пример за ежедневния си прием на храни, моля 😀 Бих искал да видя как изглежда здравословното хранене

администратор

Сигурен:)! Ще съставя може би седмична диета с ниско съдържание на калории:) ! Дано през следващите няколко седмици да го довърша:)!

Нейти Убаго

Добра работа. Изглеждате много красива, но мисля, че не сте прекалили. Сега отивам на диета, защото искам да тежа 40 или 43 килограма. Височината ми е 153см. Аз съм малка. Ще следвам съветите ви. Благодарим Ви за съветите ^^

администратор

Уаууууууууууууууууууууубаууууууууууууууууууууууууууууууууубуууууууууууууууууууuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu. Най-лесният начин да стигнете до мястото, където искате, е да ядете повече зеленчуци:) ! Здравите чушки, зелето, морковите, спанакът са чудесни за вас и нискокалорични: DD

Нейти Убаго

Благодаря Ви Уенги ^^

Скарлет

Някои впечатляващи подобрения тук After Fat

LySsAbAbE123

Съжалявам, но искрено не разбирам защо толкова сте затворили 49 кг ... ако бях 49 кг щях да се радвам. По-висок съм само с около 6 см от теб и съм с 60 кг. Наистина не мога да разбера как можете да почувствате, че сте дебели. Просто се чувства малко обидно. Но предполагам, че малките рамки идват с малки очаквания за телесни мазнини. Смятат ме за слаби там, където живея. Просто не разбирам

Харесвам вашия блог и всичките ви видеоклипове все пак.

администратор

Здравейте LySsA:) ! Разбирам как се чувствате, предполагам това, което трябва да имате предвид, е, че всеки е различен, аз като 49 кг и някой друг от 49 кг може да е толкова различна поради това колко тежат костите ви и как сте изградени. Някой с повече мускули и тежки кости може да изглежда добре и да се наведе на 49 килограма, докато някой с малка костна маса и без мускули може да изглежда наедрял.

Също така вашите очаквания за това какъв сте идва от това, което искате да бъдете в главата си и всеки е различен. Чувствам, че съм дебел, когато съм по-дебел от това, което бях много дълго време (или това, което свикнах да виждам в огледалото в продължение на 20 години, напр. Така или иначе съм естествено 40-42 кг)

Всичко зависи от това какви са вашите стандарти и т.н. дали се чувствате щастливи с тялото си being Това се казва, ако напълнявате, защото ядете нездравословна храна (като мен), това е навик, който трябва да нарушавате, независимо как изглеждате 🙂 И това направих. По никакъв начин никога не съм се гладувал, нито съм правил модни или катастрофални диети. Току-що направих изследвания и промених диетата си, за да включа по-нискокалорични зеленчуци и т.н. 🙂 Дори и да не отслабна, щеше да е по-добре за тялото ми. Но тялото ми реагира, като отслабна, защото задържаше тези грозни мазнини и токсини, които не беше свикнало да задържа:)!

Само защото сте с тегло 60 кг и 6 см по-висок, изобщо не ви дебелее, ще знаете с какво се чувствате на тялото си и вие сте най-добрият съдия. Стига да се храните здравословно не би трябвало да е проблем:)!

heyyitsjordyn

Леле, стигнахте досега! И е изненадващо, че успяхте да постигнете такава невероятна фигура само с диета. Имам проблем обаче. Аз съм на 17, 160 см и 49 кг. Искам да стигна до 45 кг. Упражнявам много . предимно кардио и пилатес. Откакто започнах да отслабвам, стомахът ми се сви много и не мога да ям толкова, колкото преди. Сега напълнявам лесно, така че единственият начин за ефективно отслабване е да ям по-малко от 1000 калории . обикновено около 700, което според мен е наистина нездравословно. Искам да сваля 3 кг до началото на училището, което е след 2 седмици. Мислех, че ще спазвам диетата Пил Сук, но тя се състои от около 500 калории. Последния път, когато ядох толкова малко, ми стана гадно и едва не припаднах по време на работа. Не искам това да се повтори, но чувствам, че нямам друга възможност. Нали? Кой е най-добрият ти съвет за мен? Това ще бъде моята старша година и искам най-накрая да изглеждам и да се чувствам добре. Благодаря ви за всички ваши съвети между другото. Ти си най-добрият ♡ ^^

illykitty

Да, когато си малък, малко тегло прави голяма разлика. По-висок съм от теб на около 167 см, но съм толкова тежък на 65 кг. Това е най-тежкото, което някога съм бил. Искам да бъда 50 кг, което бях, когато срещнах съпруга си. Тези съвети ще бъдат много полезни! 😀

бегачът

уау, това е толкова страхотно. Мога ли да те питам колко тежиш сега? Искам да отслабна с 8 кг ... В момента съм около 5'2.

Софи Траверс

Начин да отида Wengie! Яжте много плодове и зеленчуци, пийте също много вода. Ще ви запази здрави, стройни и енергични. О, да, и ЧЕСТИТ

Луис Н. Кларк

Почти забравих как изглеждах и отново погледнах тази снимка, както аз, така и моят приятел не си спомням, че бях като този кръг. отслабване

Alexxx 1994

Мисля, че е страхотно, че популяризирате кльощаво тяло чрез навици за здравословно хранене! По-рано имах „здравословен“ bmi от 56 кг на 166 см -.- Чувствах се наедрял и ужасен и пиех енергийни напитки, хапвах чипс и близалки и ядох твърде много въглехидрати по време на хранене! Сега тежа 46кг, просто като търгувам гадостите с плодове, зеленчуци и риба на скара и замествам въглехидратите си със сладки картофи и макаронени изделия от пълнозърнест 🙂 Все още понякога ям бели картофи, но семейството ми е ирландско, така че не може да се помогне хехе.

Оставете отговор Отказ отговор

Относно Уенги

Мисията на Wengie, родена от второ поколение китайско-австралийска, е да вдъхнови жените да се чувстват красиви, уверени и специални - и да им покаже, че независимо от това с какво са родени или са родени, нито една мечта не е извън обсега.

Присъединете се към моето интернет семейство


Моят канал за красота и начин на живот

Моят Vlog Channel (Влогове, Съвети, Предизвикателства, Танци)