месец бременността

Когато достигнете петия месец от бременността, ще трябва да станете по-здрави. Ще трябва да се храните здравословно и да се уверите, че калориите ви идват от правилните източници. Нуждаете се от храна както за себе си, така и за бебето. Майките трябва да гарантират, че консумират храни, които са здравословни и хранителни за бебето.

Диета за пети месец от бременността

Разгледайте набързо съветите за диета за бременност, които трябва да се следват през петия месец.

Добавете калций към вашата диета

По време на петия месец от бременността ще трябва да започнете да включвате повече калций в диетата си. За да помогнете на бебето да израства здрави зъби и кости, включете повече калций, витамин D и минерали във вашата диета. Допълнителните калории във вашата диета трябва да идват от постни протеини, източници на калций и пълнозърнести храни. Избягвайте да натрупвате допълнителни калории от сладки хранителни продукти, добавени мазнини или само от въглехидрати. Необходими са и храни, богати на калций, тъй като те помагат за развитието на костната система на бебето.

Прием на течности

Опитайте се поне да изпиете 3 чаши мляко през петия месец от бременността, тъй като млякото е много добър източник на калций. Избягвайте да пиете алкохол и кофеинови напитки. Можете да ограничите приема на кафе до две чаши на ден. Пийте 6 до 8 чаши вода дневно. И майката, и бебето ще се нуждаят от течности, така че се поддържайте добре хидратирани.

Запекът също е един от проблемите, изпитвани през петия месец от бременността, така че приемът на вода става още по-важен. Питейната вода също помага за предотвратяване на инфекции на пикочния мехур, които са често срещани по време на бременност. Пиенето на пресни сокове и вода помага за детоксикация на тялото ви. Пиенето на сок от манго и сок от захарна тръстика през това време е добре, тъй като те са богати източници на въглехидрати. Това ще осигури сила на бременната майка да носи детето и по време на раждането. Мангото също е много богато на желязо.

Като хранителна диета по време на бременност

Ето как можете да направите диетата си по-питателна през петия месец от бременността.

  • Опитайте се да ядете колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци. Те доставят на тялото ви основни минерали и витамини.
  • Бобовите култури и зърнените култури са богати източници на протеини, необходими за растежа на бебето. Ядките също са богати на протеини. Освен това ядките също осигуряват фибри и са богати на антиоксиданти.
  • Яжте храни с високо съдържание на фибри, тъй като богатата на фибри диета може да има много ползи за бременните жени. Включете храни, богати на фибри, във вашата диета, дори ако смятате, че липсва вкус или разнообразие.

Храни, които трябва да се избягват по време на бременност

Някои хранителни продукти се считат за опасни за бременни жени. Прочетете, за да намерите за хранителните продукти, които трябва да се избягват по време на бременност.

  • Избягвайте газирани напитки и консервирани храни.
  • Винаги, когато закусвате или ядете, избягвайте храни с високо съдържание на сол като чипс, кисели краставички и маслини.
  • Не трябва да пушите или да пиете.
  • Избягвайте да ядете сурово и недопечено месо или всякакъв вид морски дарове, тъй като понякога съдържат вредни бактерии. Не яжте и сурови яйца.
  • Не яжте твърде много шоколад, тъй като шоколадът съдържа и кофеин, което не е полезно за бременни жени.
  • Тъй като ще започнете да качвате повече тегло през този етап, избягвайте маслените и мазни храни.

Останете без стрес и се насладете на преживяването си от бременността. Консултирайте се с Вашия лекар относно идеалната за Вас физическа активност и упражнения. Грижете се за себе си, тъй като винаги трябва да помните, че сега във вас има живот, който расте и диша и трябва да го подхранвате и защитавате.


Защо бременните жени трябва да увеличават приема на богати на калций храни през петия месец? Как бременните жени могат да направят диетата си по-питателна? Какъв вид храна трябва да се избягва по време на бременност? Обсъдете тук.