шестия

Когато достигнете шестия месец от бременността, вашето бебе започва да расте и да се развива бързо. На този етап бебето започва да се развива по-нататък, така че майката може да почувства как плодът рита по-силно. Някои жени започват да се чувстват по-гладни през това време. Ето няколко съвета какво можете да ядете през шестия месец на бременността .

Нежелана храна при бременност

Храната, която ядете, засяга и детето, така че трябва да се храните здравословно. Добре е да се отдадете на малко нездравословна храна, когато имате желание за нея, но в противен случай се опитайте да избягвате нездравословна храна и да ядете здравословна храна колкото е възможно повече. Можете да опитате да замените нездравословната храна с други здравословни закуски. Вместо картофен чипс, можете да ядете малко бананов чипс и когато жадувате за сладко, вместо това можете да ядете пресни и сезонни плодове. Въпреки че може да е трудно да контролирате желанието си за нездравословна храна, трябва да помните, че сега имате само три или четири месеца до крайната дата.

Не пропускайте закуската

Винаги са ни казвали, че закуската е важно хранене и не трябва да пропускаме закуската. Това важи и по време на бременност и бременните жени не трябва да пропускат закуската. Яденето на закуска по време на бременност е много важно. Когато сте в шестия месец на бременността е обичайно да започнете да се чувствате по-гладни. Бременните жени изпитват много глад. Майките често изпитват глад за храна поради емоционалното си състояние на ума. Можете да изпиете чаша нискомаслено мляко за закуска, последвано от някои плодове. Можете също така да ядете нещо, което е леко и лесно смилаемо, но едновременно вкусно. Тъй като бебето ви бързо расте и се развива във вас на този етап, яденето на здравословна закуска е много важно, за да осигурите правилните хранителни вещества на детето си.

Яжте балансирана диета

Яжте балансирана и здравословна диета, състояща се от зелени зеленчуци, зърнени храни, варива, плодове и други продукти. Можете да включите мляко и извара във вашата диета. Млякото и млечните продукти са източници на калций и протеини. Можете да включите мляко с ниско съдържание на мазнини и млечни храни с ниско съдържание на мазнини във вашата диета. Яжте зърнени храни като хляб, ориз, овес, хляб, ечемик и др. Можете да направите сандвичи от кафяв хляб като сандвичи със сирене или яйца. Яжте пресни и сезонни плодове. Можете също така да пиете неподсладени плодови сокове, които лесно могат да се приготвят у дома. Консервирани плодови и зеленчукови сокове са лесно достъпни и на пазара.

Какво да не се яде и прави

Бременността не е моментът да се опитвате да отслабнете. Не се подлагайте на диета по време на бременност. На шестия месец от бременността, вие се приближавате все повече и повече до датата, на която трябва да се родите. Важно е да се храните балансирано и да се уверите, че теглото ви се доближава до идеалното тегло по време на бременност. Винаги, когато сте гладни, яжте балансирани и здравословни ястия. Намалете храните с високо съдържание на мазнини и избягвайте мазните порции и кожата на месото. Избягвайте да добавяте повече подправки в храната си, тъй като това може да накара стомаха ви да изгори.

Хранете се здравословно и се уверете, че сте умерено активни. Приемът на течности трябва да бъде висок, за да сте сигурни, че сте добре хидратирани. Пренаталните витамини заедно с добавките с желязо могат да помогнат за поддържане на тялото ви по време на бременност. Избягвайте стреса и останете щастливи и спокойни по време на бременност. Яжте добре балансирана и питателна диета за здравословна и безопасна бременност.


Какви са хранителните изисквания през шестия месец на бременността? Какви храни трябва да се избягват през шестия месец на бременността? Добре ли е да ядете нездравословна храна през шестия месец на бременността? Обсъдете тук.