всичко

Снимка: Джулс (Wikimedia)

Един от най-големите въпроси за всеки с диабет е: какво мога да ям? Истинският, честен отговор: всичко!

Това е вярно. Технически хората с диабет могат да ядат всичко, което хората без диабет могат да ядат. Но, и това е много важно, но трябва да сте наясно как това ще повлияе на нивата на кръвната Ви глюкоза и да вземете това предвид. Например може да ви е трудно да изядете голямо количество въглехидрати и да получите постоянно добри резултати. Като проверявате стратегически нивата на кръвната си захар, можете да научите на кои храни и размери на порциите можете спокойно да се наслаждавате.

Винаги е добра идея да работите заедно със здравен екип, за да определите кое е подходящо за вас. Това може да включва ендокринолог или лекар от първичната помощ, специализиран в диабет. Можете също така да поискате насочване към диетолог, който да ви помогне да разберете диетата, която е най-подходяща за вашата уникална ситуация. Въпреки че този уебсайт предоставя информация, подкрепена с изследвания за това как да управлявате вашата диета, той не замества съветите и подкрепата на здравен екип.

В тази секция

Какво е диабетна диета?

Снимка: Adobe Stock Photo

Диабетната диета е всяка диета, която ви помага ефективно да управлявате нивата на глюкозата в кръвта. Това може да варира в зависимост от това дали имате преддиабет, диабет тип 2 или диабет тип 1. Това може да зависи и от това дали имате здравословни състояния, които изискват да ограничите протеините, солта или други хранителни вещества. Освен това имате същите съображения, които има някой без диабет: яденето на много трансмазнини или преработена храна не е толкова здравословно, колкото яденето на други видове мазнини и непреработени храни. Храненето с непреработени храни също може да помогне за повишаване на чувствителността към инсулин.

Може да получите препоръка да ядете определено количество въглехидрати на хранене. Можете да проверите дали планът работи за вас, като проверите нивото на кръвната си захар, ядете храна с толкова много въглехидрати и проверите отново един до два часа по-късно. Ако постоянно сте в целевия диапазон, тогава тези препоръки работят. Ако не сте, важно е да получите по-добър план. Това може да означава прием на повече лекарства, промяна на времето на инжектиране на инсулин, увеличаване на упражненията или намаляване на приема на въглехидрати.

Американската диабетна асоциация (ADA) отбелязва в своите актуализирани стандарти за грижи (2018), че „не съществува универсално идеално разпределение на макронутриенти и че плановете за хранене трябва да бъдат индивидуализирани“.

Доказателствата сочат, че няма идеален процент калории от въглехидрати, протеини и мазнини за всички хора с диабет. Следователно разпределението на макронутриентите трябва да се основава на индивидуална оценка на настоящите модели на хранене, предпочитания и метаболитни цели. Обмислете личните предпочитания (напр. Традиция, култура, религия, здравни убеждения и цели, икономика), както и метаболитни цели, когато работите с хора, за да определите най-добрия начин на хранене за тях. Важно е всеки член на здравния екип да е запознат с принципите на хранителната терапия за хора с всички видове диабет и да подкрепя тяхното прилагане. Акцентът трябва да бъде върху здравословните модели на хранене, съдържащи храни с гъста хранителна стойност, с по-малко внимание върху специфичните хранителни вещества. Различни начини на хранене са приемливи за лечение на диабет.

По този начин има различни начини за създаване на по-здравословна диета, която също ще подпомогне управлението на вашия диабет.

Ако искате да намалите нивата на кръвната си захар, трябва да опитате няколко неща, когато става въпрос за вашата диета:

По-долу има няколко статии за управление на диабета. Препоръчваме ви да се присъедините към нашата общност и да прочетете как другите се справят с диабета и да задавате въпроси. Въпреки че няма прости, универсални препоръки за хранене, използващи мозъка, измервателния уред и здравния ви екип, можете да разберете подход, който е ефективен и устойчив.

Искате ли да ядете по-малко въглехидрати? Препоръчваме ви да прочетете „Как да започнем диета с ниско съдържание на въглехидрати“.