Диета Протасов е много популярен през годините и не е изненадващо, защото тази диета за отслабване дава отлични резултати. Диетата продължава пет седмици, помага за отслабване и прочистване на организма. Общата загуба на тегло до 8 килограма. Нека разгледаме основните характеристики на диетата Протасов.

Диета Протасов

Диета Протасов е една от разновидностите на растително-протеиновите диети с много ниско съдържание на въглехидрати. Според последните проучвания диетите с ниско съдържание на въглехидрати са по-ефективни от нискокалоричните нискомаслени и позволяват изгарянето на повече калории с еднаква енергийна стойност.

Първата и втората седмица от диетата

През първата и втората седмица трябва да ядете само сурови зеленчуци и 5% мазнини (извара или сирена), кисело мляко. Киселото мляко трябва да е напълно натурално, без плодови добавки. Трябва да пиете поне 2 литра течност (вода, неподсладен чай или кафе) на ден. Плюс едно варено яйце и три зелени ябълки. Зеленчуци и 5% кисело мляко могат да се консумират в неограничени количества.

На третата, четвъртата и петата седмица

Започвайки от третата седмица трябва да ядете всичко, също през първата и втората седмица, но добавяте месо, птици и риба от 300 грама. От третата седмица също трябва да се ограничи консумацията на сирене и кисело мляко.

Следните продукти трябва да бъдат изключени от диетата на Протасов: месни и зеленчукови супи, шунка или колбаси, захар, салати с наличие на забранени компоненти, ракови пръчки, сокове от пакета, варени зеленчуци, храни, съдържащи соя, кисели млека с плодови добавки, и ястия, съдържащи желатин, оцет, авокадо.

След края на диетата Протасов трябва да спазва някои правила:

- Млечните продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини (0,5-1%).

- Ограничете количеството растително масло на ден - не повече от 15 грама (3 супени лъжици).

- На закуска можете да ядете зърнени храни или нискомаслено извара със зеленчукова салата.

- Добавете други плодове, изключете банани, манго, грозде, сушени плодове.

Професионалисти

Едно от основните предимства на диета Протасов - нормализиране на хранителните навици.

Млечните продукти и яйцата са богати на висококачествен естествен протеин. Достатъчното съотношение на протеините в диетата (около 25-30% от дневните калории) може да се отърве от излишните мазнини.

Оптималното за отслабване е намаляването на мазнините. Мазнините от млечни продукти са много полезни за избавяне от наднорменото тегло.

Минуси

На първо място, разбира се, е продължителността на диетата (35 дни). Тази диета не е балансирана с основни витамини и минерали. Може да се наложи допълнителен прием на витаминни комплекси