Диета ким протасов, или "Скандал", Както го наричат ​​с любов от армията почитатели, - Спасение за всички, отчаяни да отслабнат. Такъв хранителен план е напълно безвреден за тялото и дори полезен: след няколко седмици хранене с високо съдържание на фибри, работата на стомашно-чревния тракт се подобрява, състоянието на кожата се подобрява и жаждата за сладкиши от всякакъв вид изчезва!

Диетата придоби популярност през 1999 г .: В един емигрантски израелски вестник се появи бележка, подписана с ярък псевдоним „Ким Протасов“. Този план за хранене се оказа много ефективен и приближи хиляди жени. Ако мечтаете да приведете фигурата в ред и да се подобрите, опитайте тази необичайна диета, ще останете доволни!

протасова

Диетата на Ким Протасов

Най-доброто време за тази диета е лятото и, разбира се, плодородна есен, когато пресните зеленчуци са повече от достатъчни. Цялата диета е изградена върху използването на растителни храни с малко добавяне на ферментирали млечни продукти и протеини. Това радва, че обемът на една порция не е ограничен! Ако чувството за ситост не дойде, можете да ядете малко повече от разрешените продукти, докато диетата няма да загуби своята ефективност!

Първа седмица на диета protasov

  1. Можете да ядете сурови зеленчуци в неограничено количество. Зеленчуците трябва да се избират без нишесте: листни зеленчуци, зеленчуци, зеле, патладжан, тиквички, аспержи, краставици, домати. Възможна е минимална обработка на зеленчуци с пара.
  2. Също така е необходимо да се използват кисело-млечни продукти: кефир, извара, кисело мляко. Маслеността им не трябва да надвишава 5%. Върху две части зеленчуци трябва да има една част от млечни продукти.
  3. През деня можете да ядете 3 зелени ябълки и 1 варено яйце.

Много е важно да пиете достатъчно количество течност по време на диета: вода, неподсладен чай и кафе. След края на първата седмица влизат в сила някои промени в менюто!

Втора седмица на диета protasov

  1. Менюто е същото като през първата седмица от диетата, с една промяна. Можете да ядете 300 g нискомаслена риба или месо с ниско съдържание на мазнини през целия ден. 300 g е теглото на продукта в суров вид.
  2. С въвеждането на месо, количеството млечни продукти се препоръчва да се намали с около една трета.
  3. 3 ябълки и 1 варено яйце също остават в менюто.

Третата, четвъртата и петата седмица от диетата са по същия план като втората. Ще забележите промяна в теглото още през третата седмица. Препоръчва се физическите натоварвания да се свързват с диетата: в този случай мускулната маса ще расте и това е важно за добрия метаболизъм.

Правилният изход от диетата е много важен! Ако избегнете сергия и направите всичко както трябва, ефектът ще бъде фиксиран за дълго време и няма да качите отново излишни килограми. Първо трябва да добавите към диетата каша на вода по време на закуска, след това - да увеличите съдържанието на мазнини в млечните продукти и да започнете да зареждате зеленчукови салати с малко количество растително масло.

Следващият етап е заместването на млечните продукти с месо или риба. Трябва да замените 2 ябълки с други плодове, с изключение на банани и грозде. Диетична протасова Гарантира траен дълготраен резултат, ако се придържате към плана!

Диетата защитава помага за прочистването на организма от токсините, укрепва защитните му сили, стабилизира нивото на захарта в кръвта. Освен това в резултат на това ставате собственик на красива фигура, тяло, на което искате да се възхищавате. кажете на приятелите си за тази супер ефективна диета! Без съмнение те ще се радват да научат за това.