1000

Предстои да преминем към прост хранителен план с 1000 калории, който може да ви накара да отслабнете с естествена стабилна скорост.

Важно е да отслабвате с постоянна скорост, в противен случай просто ще спечелите теглото си в бъдеще.

Ако следвате този прост малък план, трябва да видите постепенна загуба на тегло.

Закуска:

Тук искате да изядете 300 калории! Това ще бъде едно от най-големите ви ястия, защото повишава метаболизма ви в началото на деня, за да помогне за още по-голямо изгаряне на мазнини. Предлагам ви да изядете една купа овесена каша Quaker заедно с малко ябълков сок и плод по ваш избор. Овесените ядки са пълни с фибри и всъщност ви карат да се чувствате сити поради изобилието от фибри.

Обяд:

Яжте тук и около 300 калории. Трябва да изберете постно месо, което е около 120-150 калории като подправка от сьомга или постно пиле. Сега добавете малко зелен фасул и друг плод. Това трябва да ви постави точно на 300 калории. Можете дори да объркате нещата и да получите нещо като постно ястие, което е с ниско съдържание на калории.

Следобед:

Така че вече сте изяли 600 от разрешените калории от 1000 калории. Това хранене искате да изядете около 200 калории. Предлагам хубав сандвич с прилични размери за това хранене, защото имате нужда от въглехидрати във вашата диета като хляб.

Вечеря:

Предлагам да запазите вечерята си около 200-300 калории. Не се притеснявайте колко късно ядете, стига да не е минало 21:00 през нощта. Яденето на малко хранене късно може действително да помогне за повишаване на метаболизма ви преди лягане. Но ако ядете твърде дълго, рискувате да наддадете на тегло поради метаболизма, който естествено се забавя през нощта. Но тук трябва да ядете нещо от порядъка на 200-300 калории, като например нискокалорично замразено диетично хранене. Тук можете да хапнете и малко тестени изделия, но не ви препоръчвам, защото вече сте си набавили достатъчно въглехидрати с хляба.

По принцип не се чувствайте зле, ако се подхлъзнете и ядете, кажете бисквитка по време на едно хранене, стига да поддържате приема на калории на 1000-1100 на ден.

Надявам се, че този диетичен план с 1000 калории ви е помогнал да разберете колко лесно може да бъде отслабването.

Следвайте тази малка програма и ще видите загуба на тегло в рамките на една седмица. Наистина не е толкова трудно, късмет!