Съвети за отслабване: Този хранителен план включва консумация само на едно хранене на ден. Това хранене трябва да включва всички необходими хранителни вещества. Ето всички подробности за този хранителен план за отслабване.

Едно диетично хранене на ден включва дълъг период на гладуване

хранене

Акценти

  • За ефективно отслабване трябва да консумирате по-малко калории
  • Тази диета включва консумация само на едно хранене
  • Можете също така да пиете напитки без захар през целия ден

Диетата играе важна роля, когато става въпрос за отслабване. Има няколко диетични планове, които спечелиха огромно внимание през последната година, когато става въпрос за загуба на тегло. Друга диета, която се нарича диета с едно хранене на ден, също твърди, че е диета за отслабване. Този диетичен план включва консумация само на едно хранене на ден и гладуване през останалите часове. Може да имате списък с въпроси относно този хранителен план. Наистина ли е ефективен за отслабване? Как да спазвам тази диета? Какви са недостатъците на тази диета? Ето няколко неща, които трябва да знаете за тази диета.

Диета за отслабване: Диета с едно хранене на ден

Диетата с едно хранене на ден насърчава загубата на тегло, като ограничава диетата ви през целия ден. Тази диета се опитва да намали приема на калории, без да премахва важните хранителни вещества, необходими на тялото. Периодичното гладуване и едно хранене в дневна диета са почти сходни, но хората може да имат малки затруднения при спазването му. Храната за деня обикновено е вечеря.

Загуба на тегло: Този хранителен план намалява броя на калориите, които консумирате на ден
Снимка: iStock

Как да спазвате тази диета?

При тази диета се препоръчва да се яде само едно хранене, което обикновено е вечеря. Препоръчително е да консумирате богата на хранене храна, докато можете да консумирате чай, кафе, зелен чай, плодове, яйца и вода, когато между тях се чувствате гладни. Ще ви даде енергия през целия ден.

Уверете се, че добавяте достатъчно хранителни вещества към вашата диета за отслабване
Снимка: iStock

Недостатък на спазването на едно хранене в дневен хранителен план

Твърде по-малкото потребление на калории може да помогне за отслабване. Това включва и гладуване, което също е свързано с малко ползи за здравето. Но тази диета е свързана и с няколко здравословни проблема. Поради дългия период на гладуване, може да получите ниско кръвно налягане през целия ден. Мнозина изпитват и умора, слабост, затруднено фокусиране и умора. Когато става въпрос за консумация само на едно хранене, много консумират твърде много калории наведнъж, което може да даде желаните резултати.