Елда диета за отслабване - прост, но ефективен начин да се отървете от наднорменото тегло. Може да се основава на използването само на един продукт, елда или комбинация от различни компоненти. Ефективността на тези методи се дължи, на първо място, на полезните свойства на елдата и липсата в диетата бързи въглехидрати. При такива условия тялото, за да получи необходимата за живота енергия, започва да разгражда съществуващите мастни натрупвания. Това гарантира получаването на важни хранителни вещества, е висококачествена детоксикация, подобряваща външния вид, здравето и настроението.

може бъде

Има голям брой разновидности на диети, базирани на елда - започвайки от строгото моно за бързо отслабване, завършвайки с доста разнообразно многообразно меню. Но основните свойства и ефективността на всеки от тях се определя от характеристиките на основния компонент на елда, която е лидер сред всички зърнени култури по брой микро-, макроелементи, основни минерали. Освен това се счита за продукт на здравословното хранене, който насърчава активното избавяне от наднорменото тегло.

Ползите от елда

Полезните свойства на елдата се дължат на нейния уникален състав, всички елементи от които имат известно положително действие върху човешкото здраве:

  • сложни въглехидрати, нишесте, естествена захар допринасят за бързото насищане, дълго да запазят чувството за ситост и да осигурят на тялото енергия;
  • растителният протеин е "изграждащ" материал за мускулите (подобно на животинския протеин), така че мускулната тъкан не страда дори при ограничената диета;
  • мастни киселини, аминокиселини (аргинин, лизин) - имат положителен ефект върху метаболизма и на клетъчно ниво;
  • фибрите осигуряват висококачествено пречистване на червата;
  • микроелементите, минералите, витамините осигуряват необходимите за жизненоважни вещества;
  • лимонената, оксаловата и други киселини подобряват хода на метаболитните процеси.

Високата хранителна стойност на елда (350 kcal/100 g) не предотвратява загубата на тегло, а по-скоро му помага. Съдържа бавни въглехидрати, които се разбиват достатъчно дълго, осигурявайки постепенно освобождаване на глюкоза, всяка порция от която веднага се консумира за поддържане на метаболитните процеси.

По този начин не се получават остатъци, които могат да се отлагат в мазнини, което се случва, когато приемате бързи въглехидрати от нишестени или сладки храни. Въпреки това фибрите, съдържащи се в зърнените култури, улавят и след това премахват от кръвта всички „боклуци“. Това прочистване има положителен ефект върху метаболизма, допринасяйки за по-активно изразходване на мастните резерви. А абсорбцията в кръвта витамини и други хранителни вещества стимулира естествените процеси на тялото ви, което само по себе си започва да се утвърждава.

Предимства за отслабване на елда

Като се вземат предвид всички, каква полза има от елдата, можем да кажем, че диетата, базирана на този продукт, с правилното спазване не само помага за нормализиране на теглото, но и за укрепване на здравето, за да се отървете от някои заболявания, да подмладите тялото, да подобрите външния им вид. Освен това самата техника има набор от предимства пред много подобни системи на мощност.

Благодарение на полезните свойства на елдата е сложен благоприятен ефект върху много системи и органи, както и протичащи в тях процеси, така че:

  • повишава имунитета;
  • укрепва стените на кръвоносните съдове;
  • активизират се кръвообращението;
  • нормализира черния дроб, храносмилателния тракт;
  • намалено количество вреден холестерол;
  • внимателно отстранете отпадъчните продукти, токсичните вещества и продуктите от разлагането;
  • премахна подуването;
  • елиминира киселини;
  • подобрява състоянието на кожата;
  • повишава устойчивостта на стрес.

Като цяло, по време на диетата с елда се изработват всички функции на тялото. По този начин принципът на властта е съвсем прост, освен това има своите предимства:

  • диетични зърнени култури на основата - лесни за приготвяне;
  • при условие че процесът на готвене ви позволява да запазите основната част от полезни вещества;
  • песъчинки за готвене на достъпна цена;
  • въздействието върху производителността е много по-високо, отколкото подобни системи за отслабване на ден могат да отнемат до 1 кг наднормено тегло, дори без упражнения;
  • методът е перфектен за повечето хора, включително вегетарианци.

Елда диета позволява да отслабнете без силно чувство на глад, в повечето случаи няма противопоказания, ако знаете как да седнете по тази методология. Недостатъци, ограничения или странични ефекти, присъщи само на най-строгата моно диета.

Недостатъци на елда моно

Въпреки използването на елда заедно с високоефективна твърда диета с една зърнена култура, тази техника има някои недостатъци. Недостатъците на "глупавия" начин за отслабване са:

  • твърде строги ограничения - можете да ядете само елда, вода, неподсладен билков или зелен чай, в резултат на което тялото губи много от елементите си, могат да станат изтощени жлези, които произвеждат ензими за разграждане на елдата, което може да доведе до асимилация в бъдеще;
  • бърза адаптация на организма - максималната продължителност на строго моно не може да надвишава 14 дни, защото тогава се свиква с кашата от елда, която отслабването спира;
  • недостигът на минерали, микро- и макроелементи, витамините в елдата съдържа много хранителни вещества, но те са недостатъчни за пълноценния живот на организма. Ако не приемате мултивитаминни комплекси, може да се развие дефицит на витамини;
  • влошаване на здравето - неправомерна умора, слабост, главоболие, падане на кръвното налягане, може да влоши хроничните заболявания.

За да избегнете негативни странични ефекти, спазвайте стриктна диета с елда, бъдете много внимателни. Когато някакви неприятни симптоми трябва незабавно да излязат от електрозахранването. В противен случай можете да нанесете сериозни увреждания на здравето или да предизвикате психични разстройства.

Също така, не забравяйте да вземете предвид наличието на противопоказания за този метод за отслабване.

Противопоказания

Монодиетата от елда е забранена при наличие на:

  • на диабет;
  • гастрит, язва, стомашно-чревни разстройства;
  • хипертония, сърдечно-съдови заболявания;
  • изразени прояви на менопауза;
  • дълбока депресия;
  • бъбречна недостатъчност;
  • хирургични операции в коремната кухина;
  • бременност, кърмене.

В допълнение, строгата диета на елда е противопоказана за деца, юноши и всеки, чиято работа изисква постоянна концентрация. С голямо внимание трябва да се практикува тази система по време на висока физическа активност, ниско ниво на хемоглобин или повишена киселинност на стомаха.

Тъй като рязката промяна на диетата винаги е стрес за организма, преди да започнете със загуба на тегло, трябва да оцените физическото си състояние, консултация със специалист. Този подход ще ви позволи да поддържате здравето, да гарантирате добро здраве, да предотвратявате развитието
непредвидени последици. Ако има някакво съмнение, по-добре е да изберете не твърде строга диета с елда. Във всички случаи е необходимо да се приложат всички препоръки, като се следват общите принципи на такива методи.

Основни принципи

Загуба на тегло диета елда не е свързано с глад, тъй като тя е богата на фибри зърнени култури може да се насити бързо, ефективно, за дълго време. Но за да се получи желаният ефект диета да се готви елда по специален начин.

Готвене елда за отслабване

Принципът на приготвяне на елда в този случай, различен от обичайния - тя не се вари, и пара на вряща вода. Да го направя:

  • изплакнете 1 чаша елда;
  • напълнете тенджерата със стегнат капак;
  • налейте 2-3 чаши вряща вода (в зависимост от желаната консистенция);
  • да приключи нощта.

За закуска кашата е готова. Много удобен за използване за тези цели, термос за храна. Не можете да добавяте към бъркотията никаква мазнина, не се препоръчва сол. Можете да подправите с билки. Готова каша, консумирана в съответствие с препоръките на специфични диети.

Съвети и съвети

За да постигнете желания резултат от диетата с комфорт и за най-кратко време, препоръчително е да следвате няколко съвета:

  • по време на отслабване пийте много вода - минималната консумация на чиста течност трябва да бъде 2 л;
  • ограничете консумацията на сол;
  • последното хранене 4 часа преди лягане;
  • в случай на неуспех, можете да си позволите да ядете малко зеленина, малко сушени плодове, плодове или 1 ч. л. мед;
  • ако елдата не е любов, по-добре е да изберете друг метод за отслабване.

Излизате от диетата, постепенно трябва да добавяте една по една конвенционални храни, но също така и да елиминирате за първи път цялата нездравословна храна. Основното правило - не преяждайте, в противен случай теглото бързо ще се върне.

Определете колко можете да седнете на една или друга техника, винаги е строго индивидуално. Продължителността може да варира от 3 до 14 дни. Всички други възможности за тази практика са неприемливи, тъй като могат да възникнат, или отвращение към елда, или нейното отхвърляне от организма. Огромен плюс загуба на тегло елда - голямо разнообразие от възможности, сред които винаги можете да намерите най-подходящия за вас.

Видове диети елда

Диетата с елда може да бъде много трудна, но най-ефективна и доста мека, позволява да се отървете от излишните килограми бавно, но стабилно. Разновидности на тези методи много, така че трябва да се вземе предвид изборът - колкото по-строг е хранителният режим, толкова по-висока е ефективността му и възможността за получаване на бързи резултати. Освен това всеки метод може да бъде значително подобрен, ако е правилно допълнен с подходящи продукти.

В зависимост от тежестта на ограниченията и особеностите на диетата, диетата с елда може да бъде разделена на три вида:

  • строга елда - включва използването само на неограничено количество елда и най-малко 2 литра вода;
  • без сол - по-малко строг, тъй като в допълнение към предишното меню въведете кефир (1% мазнина, не повече от 1 л на ден);
  • леката елда има голямо количество разновидности, всяка от които представлява относително балансирана диета.

Изборът на методология зависи от здравословното състояние, наличието на противопоказания, броя на излишните килограми и всички необходими условия за отслабване. Необходимо е да се вземат предвид характеристиките на всеки и поносимостта на определени ограничения.

Тежка диета с елда

Въпреки диетата с ограничен брой, строга диета може да се наблюдава в няколко варианта. В допълнение към класическото моно, има разновидности на подобни методи с добавяне на зелен чай, както и експрес и макробиотична диета на елда топки. Всички те са достатъчно здрави, но добавянето в диетата на определен продукт може да направи процеса на отслабване няколко удобен, без да се нарушава неговата ефективност.

Класическа монодиета

Класическата версия на диетата с елда - строга, много проста и най-ефективна. Поради наличието в диетата бързо се получава само сложно насищане с въглехидрати и чувството за ситост продължава дълго време. Така получената от тялото излишна течност, активизира разграждането на мастните резерви, което позволява достатъчно интензивно да губи обем и тегло.

Правила

Тази методология се основава на яденето на неограничени количества елда и пиенето на много чиста вода. Трябва да следвате две прости правила:

  • отидете на 6 хранения на ден;
  • пийте 2 литра вода на ден.

По този начин водата трябва да се пие половин час преди хранене или половин час след ядене на каша.

Примерно меню

Препоръчителната силова верига трябва да бъде, както следва:

  • сутрин на гладно - 0,5 л топла вода;
  • половин час по-късно порция елда;
  • за половин час - 0,2 литра вода;
  • след половин час или час - втората порция елда и т.н.

Позволено е да замените 1-2 чаши вода или зелен билков чай.

За да се придържате към такава диета може да бъде от 3 до 14 дни в зависимост от здравето. За да го спрете по всяко време, но трябва да се прави плавно, а не митит храна, особено мазни, сладки, брашно и други "нездравословни" продукти. Повторете техниката е разрешено през месеца, след като ще бъде възстановен запасът от витамини и минерали. Ако е твърде трудно, можете да отидете на по-"мека" опция, която позволява използването на зелен чай и някои продукти за изгаряне на мазнини.

Протеин-елда

Ползите от храненето на елда в комбинация с животински протеини поради наличието в нея на частни растителни протеини и фибри и други хранителни вещества, които перфектно съвпадат помежду си.

Протеиновата диета е призната за една от изгарящите мазнини, но те са доста стресиращи за организма. Диетата без протеини, лишена от този недостатък, следователно е по-благоприятна за бързо и ефективно отслабване.

Освен това разнообразната диета, включваща протеини, се пренася много по-лесно и резултатите са по-стабилни. От всички протеинови храни диетолозите най-често препоръчват да включите в менюто диета сирене, риба или пилешки гърди.

Ако всички тези методи за отслабване не са подходящи поради твърде твърди ограничения и за бързо отслабване можете да използвате меката протеинова диета - комбинирана.