• Ползите от елда
  • Нюанси елда на гладно
  • Примерно меню диета с елда
  • Диетична елда и кефир
  • Как да се измъкнем от диетата

преди

Оказва се бързо и безопасно отслабване - не е мит, а реалност! Отслабнете тези излишни килограми за две седмици, макар и да не гладувате и да не "убиете" тялото си, ще се грижите с елда. Този метод за отслабване е един от най-ефективните. И въпреки твърдостта си, той има редица предимства, които са присъщи не на всяка диета.

Диетата с елда продължава седмица или две, в зависимост от загубата на тегло. Отвесът е 10-12 кг! С това вие също почиствате тялото си от токсини и давате "почивка" на стомаха, който несъмнено вече е твърде уморен, за да смила висококалорични храни.

Ползите от елда

Е, защо елдата е толкова полезна? Съдържа фолиева киселина, която стимулира циркулацията и укрепва кръвоносните съдове и сърцето. Присъствието в елдата витамини B1, B2, B6, P, калций, желязо помага за укрепване на имунната система.

Диетата с елда е една от малкото препоръчани от диетолозите. В края на краищата основното му предимство е не само бързото постигане на резултати, но и щадящ ефект върху тялото. Между другото, за заетите хора диетата с елда има допълнително предимство - няма нужда да ходите постоянно в магазина и да мислите какво да приготвите днес, утре, вдругиден Просто направете каша.

Нюанси елда на гладно

Ядейки елда без сол и всякакви подправки, черпите излишната вода и детоксикирате тялото. Липсата на сол в диетата обаче може след това да причини депресия, слабост, летаргия, главоболие и дори да намали налягането. Така че отрежете количеството сол постепенно в началото на диетата все още prisalivaem храна.

Ако се чувствате слаби или ще се занимавате активно с умствена работа, изяжте лъжица мед, без да поглъщате и разтваряте в устата. Освен това, това може да се разреди в чаша мед с вода и след това да се изпие напитка. Това отстъпление ще вземе диета без загуба - целият мозък получава глюкоза.

Диетата с елда не е гладна, така че не трябва да чувствате глад. Ако елда сте толкова уморени, че не се побира в устата, можете да добавите лук или чесън, билки или соев сос (по ваша преценка).

В началото диетата с елда е насочена към елиминиране на излишната вода от тялото, поради което отвесът, съответно, е по-висок, отколкото в останалите дни от диетата. Въпреки това, през целия цикъл на организма ще оставят нежелани и мразени мастни резерви. Също така трябва просто да бъдете търпеливи, не подреждайте допълнително диетата си - това може да доведе до сериозни последици.

Случва се също така, че първата диета не носи резултат. Причината за това може да са следните нюанси:

  • Ако сте преминали към тази диета след освобождаването на другата нискокалорична диета с ниско съдържание на сол;
  • Ако скоро ще започнете менструация. През това време тялото ви е вода, тъй като е забавено;
  • Ако често добавяте соев сос. В действителност, в състава си съдържа сол, както е известно, не напуска водата;
  • Може би диетата с елда просто не ви устройва. Така че, изберете различен начин за отслабване.

Примерно меню диета с елда

Разбира се, да се яде всеки ден само елда доста трудно. Следователно можете да добавите малко разнообразие в диетата. Храните, които се препоръчват за диета с елда, ще ви помогнат да оцелеете от глада и да не мразите елда каша в бъдеще.

  • За закуска: варена на вода елда каша без сол и подправки. Изборът може да бъде допълнително ядене: нискомаслено извара, кисело мляко, малко сирене;
  • Обяд: зелени зеленчуци, 100 грама варено постно говеждо;
  • В средата на сутрешната закуска: ябълка или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
  • За вечеря: елда, сварена във вода, можете да добавите зеленчуци и малко количество соев сос.

Както можете да видите, диетата е диета, която ви позволява да отслабнете ефективно, като същевременно осигурявате на тялото витамини и протеини.

Освен това можете спокойно да използвате тези продукти и просто не прекалявайте - изберете един от диетичните дни и си позволете малко да се отдалечите от менюто:

  • Малко сушени кайсии или сини сливи могат да се консумират нито самостоятелно, нито заедно с каша. Каша от елда със сушени плодове помага да се осигурят на организма основни витамини, естествени захари, които са полезни за мозъчната мощ. Както и растителни фибри, които насърчават нормалните навици на червата;
  • Малко плодове, за предпочитане неподсладени;
  • Зелева салата;
  • Можете да добавите лъжица мед от елда;
  • По време на диетата на тялото липсват витамини, а билките могат да ви помогнат частично да се справите с този проблем.

По време на диетата (2 седмици) да се направи гладен ден. На този ден можете да ядете само каша от елда, пара или преварена вода. Можете също така да добавите малко печена каша от елда с маслен лук (не повече от 1 супена лъжица масло).

Следващият път, когато добавите чаена лъжичка мед. Зад вас е правото да пиете водата в каквото и да е количество, да пиете чай или компот от сушени плодове (без захар). Освобождаващият ден помага за прочистване на червата, отстраняване на излишната вода от тялото.

Диетична елда и кефир

Елда диета, комбинирана с кисело мляко - е друг начин за отслабване, който ще бъде полезен за хора, които имат проблеми с панкреаса.

Първите три дни от първата седмица:

  • Елда за закуска, приготвена с вода и чаша нискомаслено кисело мляко може да си позволи 1-2 елда хляб;
  • Обяд с банички от елда и две чаши кисело мляко. За да подготвите котлетите трябва да сварите крупата, така че да е вискозна маса. Малко prisalivaem и извайвам малки банички. Поставете във фурната за 20-25 минути;
  • Вечеря елда гретен. Гръцки готвач до полуготовност, разпределени върху лист за печене, предварително намазани със зехтин. Отгоре добавете моркови и домати. Печете около 15-20 минути.

Следващите три дни от първата седмица:

  • За закуска елда хляб и две чаши кисело мляко;
  • За обяд приготвяме палачинки от елда. Вряла крупа добавете малко брашно, яйце и кисело мляко. Разбъркайте до получаване на маса в нормалните палачинки. Пържат се в зехтин. Измийте с две чаши палачинки с мътеница;
  • За вечеря само кисело мляко - 1 чаша.

Диетата включва ден на гладно - седмият. Пригответе пудинг, както следва: чаша зърнени храни или кисело мляко залейте с вряла вода и оставете за една нощ на топло място. Яжте на малки хранения - 5-6 пъти на ден.

Първите три за втората седмица:

  • На закуска от палачинки от елда и чаша кисело мляко;
  • На обяд на вода и каша без сол, две чаши кисело мляко, не повече от два хляба;
  • На вечеря, също каша, можете да ядете всякаква зеленчукова салата, например зеле. Изпийте чаша мътеница.

Следващите три дни от втората седмица:

  • Зърнени закуски, варено яйце и чаша кисело мляко;
  • Обяд - салата от зеле, каша, кисело мляко;
  • Вечеря зърнени храни и кисело мляко.

Седмият ден от същото освобождаване от отговорност. Готвене на каша, както е описано по-горе.

Как да се измъкнем от диетата

И така, двуседмичната диета приключи. Не забравяйте - придържайте се към правилата е необходимо да излезете, иначе всичките ви усилия ще бъдат напразни!

  • Опитайте се да не разтягате стомаха разнообразни продукти, тъй като значително намалява по обем за цялата диета. Не преяждайте и не яжте четири часа преди лягане;
  • Не правете "празничен стомах" веднага след диетата, колкото по-мазни и сладки храни;
  • Излезте от диетата с елда постепенно. Например, като закуска яжте варено яйце със зърнен хляб и нискомаслено извара. Обядът може да бъде направен от супа с ниско съдържание на мазнини или малко количество салата от месо или риба. А за вечеря пригответе същата елда;
  • Добавете зеленчуци към вашата диета, пилешки гърди, риба, пуйка, плодове също трябва да бъдат постепенни.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да се наложи диета - автономността може да доведе до здравословни проблеми. Особено внимание трябва да се обърне към диетата с елда на тези, които страдат от нисък хемоглобин или ниско налягане. Бременни или кърмещи майки, всички монодиети напълно противопоказани.

Резултат от диетата с елда, освен че се отървавате от наднорменото тегло - нормализирате стомаха, отървете се от токсините и прочиствате черния дроб. Не забравяйте да приемате мултивитамини, така че тялото да не страда от липса на минерали.

След освобождаването на диетата се опитайте да поддържате формата, тренирайте, танцувайте или просто започнете сутрешен джогинг. Запомнете - диетата не решава всички проблеми. За да бъдете винаги тънък и привлекателен, всеобхватен подход към отслабването, не се отказвайте от ходенето. И най-важното, винаги се усмихвайте и се наслаждавайте. Не е чудно, че казват, че вътрешната красота е по-важна от външната.