Желанието да отслабнете жените се опитват да намерят най-простите, но не по-малко ефективни начини. Тази диета е точно такава. Той отдавна е придобил своята популярност, има много положителни отзиви и не изисква значителни времеви и парични разходи.

power

Същността на диетата

Диета с елда - най-популярната от монодиетата. Толкова преобладаващо стана поради относителната лекота на проследяване. Самата крупа е доста засищащ и нискокалоричен продукт. Тя обаче разполага с всички необходими компоненти. Елдата е известна и с високото си съдържание на калий, калций, магнезий, йод, желязо и витамини от група В. Адекватните количества протеини от растителен произход позволяват да се откажат от останалите продукти. Но за любителите на месото винаги има протеинова диета, която ви позволява да се храните обилно и да отслабнете.

Правила за диета

Първото нещо, което трябва да направите, е да се уверите, че няма противопоказания за диетата:

  • бременност и кърмене;
  • диабет от всякакъв тип;
  • хипертония и хипотония;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • бъбречна или сърдечна недостатъчност;
  • високо физическо натоварване.

Освен това трябва да вземете предвид следните точки:

  • да готвя елда;
  • да ядете само разрешени храни за определен вид диета;
  • пиене на достатъчно чиста вода;
  • за прилагане на постепенен изход от диетата.

От това, което трябва да се изхвърли

Тази моно диета има много оскъдна диета, космическият кораб вече е ясен от заглавието. Има опции с въвеждането в менюто на допълнителни продукти, но списъкът им е ограничен. По време на диетата трябва да се откажете от всички мазни храни, брашнени продукти, захар, сол и др. Разрешен остава много малък брой продукти. Не се плашете лесно. Използването на елда в храната няма да ви позволи да умрете от глад.

По-правилно в този случай ще посочи списък на това, което можете да ядете с диета с извара.

Какво мога да ям

Диетата с елда има доста монотонна диета. Въпреки това, въпреки че позволява използването на някои продукти. В противен случай би било доста трудно да се задържиш. И така, няколко разрешени включва:

  • чиста негазирана вода;
  • нискомаслена мътеница (1%);
  • натурално кисело мляко без пълнители и подсладители;
  • ябълки може да не всички видове диети.

Тъй като моно може значително да ограничи потока в тялото ви с необходимите витамини, вие също трябва да обмислите употребата през този период на всякакви мултивитаминни добавки. Такава мярка позволява да се намали до минимум увреждането на тялото. Всеки човек е различен и никой не знае как тялото ще реагира на сериозни ограничения в избора на храна.

Мога ли да пия кафе

На диетата е разрешено кафе, зелен и билков чай, но само ако не използвате строгия му вариант. Препоръчително е да пиете не повече от една чаша кафе или чай на ден. Добавянето на различни подсладители (захар, мед) е забранено. Също така трябва да запомните, че тези течности имат диуретични (диуретични) свойства.

Можете да осолите кашата?

По време на диетата е забранено използването на сол, захар, други подсладители, както и сосове и подправки. Тези съставки увеличават съдържанието на калории в оригиналния продукт, както и предизвикват още повече глад. Прясна храна, обикновено по-бързо подхранва тялото и човек яде по-малко.

Можете да ядете зеленчуци?

Отговорът на този въпрос зависи от вида на диетата, която сте избрали. Класическата версия позволява консумацията на зеленчуци само когато излезете. Има обаче специална лека версия, дневна диета, която включва някои плодове и зеленчуци.

Зеленчуците могат да допълват диетата си с краставици, домати, карфиол, броколи, спанак. Редовното зеле не се препоръчва, защото може да причини подуване и да увеличи глада. И, разбира се, във всеки случай не яжте нишестени зеленчуци (картофи, цвекло, тиквички, моркови, царевица и т.н.).

Колко можете да ядете елда?

Количеството елда зависи отново от версията. Ако сте избрали най-ограничителното, т.е. можете да ядете само вода и зърнени храни, това не е ограничено. Ако освен елда са разрешени и други съставки, всичко зависи от списъка на разрешените съставки.

Колко елда ядете?

Ако вашата диета не се ограничава само до елда, зърнените култури имат право да ядат около 150-250 грама на ден. Това е количеството сух продукт. Обикновено това е достатъчно, за да не почувствате глад. Изчислено това количество често четири основни хранения. В разрешените интервали да "хапе" кисело мляко или бурканче кисело мляко.

Рецепта за приготвяне на каша

Има 2 популярни рецепти от зърнени храни. За да спестите максимума от полезни елементи, трябва да се откажете от готвенето. Използвайте един от следните начини:

  1. Вземете 500 г елда, залейте 1,5 л вряща вода. Покрийте тенджера с капак, увийте с кърпа или одеяло. Каша, влива се цяла нощ и сутрин вече е възможно да се яде.
  2. Вземете 1 чаша елда, изсипете я в термос, след това изсипете 2 чаши вряща вода. Затворете плътно и оставете поне половин час. Ако имате нужда от каша за закуска, можете да я оставите да отиде през нощта.

Видове диети

Сред разновидностите на това моно издание:

  • за отслабване и изцеление;
  • класическата (строга) и олекотената версия.
  • на гладно 3 дни в седмицата или 14 дни.

Леките могат да бъдат няколко опции:

  1. с кисело мляко;
  2. със сушени плодове;
  3. със зеленчуци, плодове и сирене;
  4. с авокадо.

Диета с елда за 3 дни

Диетата е чудесна, ако за кратко време искате да се отървете само от няколко излишни килограма или просто да тествате как ще реагира на менюто на вашето тяло. Най-ефективният най-тежкият вариант - елда и вода. И зърнени храни, използвани в неограничено количество, и вода поне 1,5 литра на ден. Ако три дни ще бъде трудно да издържите на такава диета, разредете киселото мляко с ниско съдържание на мазнини.

Меню за 7 дни

За да изберете най-подходящото меню в съответствие със собствените си идеи за допълнителното тегло, т.е. ако искате да нулирате максималното, е необходимо стриктно да се придържате към опцията.

Седмична елда диета за отслабване в този случай ще съдържа в менюто само елда и чиста вода (кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, ако е много трудно). По този начин количеството елда не се контролира. Желателно е да се разпредели в 6 хранения.

Ако решите да използвате олекотена версия, можем да вземем нашето примерно меню за седмицата:

  • Закуска - 50гр овес + 1 с.л. кисело мляко;
  • Втора закуска - 1 чаша кефир;
  • Обяд - 50 г елда + 100 г натурално кисело мляко;
  • Вечеря - 50 грама овес + 1 супена лъжица. кисело мляко.

  • Закуска - 50гр овес + зелен чай без захар;
  • Втора закуска - 100 г натурално кисело мляко;
  • Обяд - 90гр овес + 1 с.л. кисело мляко;
  • Вечеря - 50 грама овес + 1 супена лъжица. кисело мляко.

  • 200 г елда + 1 литър кефир, разделени на цял ден сами.

Ако някой от дните е много гладен, разрешено е да ядете ябълка или да пиете зелен чай.

Меню за 14 дни

По-ефективно отслабване се случва при двуседмична диета. За да отслабнете максимално, можете да се придържате към следното меню:

  • Закуска - 50гр овес + 1 с.л. кисело мляко;
  • Втора закуска - 1 чаша кефир;
  • Обяд - 100 грама елда + чаша зелен чай без захар;
  • Следобедна закуска - 1 ябълка;
  • Вечеря - 50 грама овес + 1 супена лъжица. кисело мляко.

Включването на други съставки (зеленчуци, плодове, сушени плодове и т.н.) зависи от това колко искате да загубите. Желателно е обаче да не увеличавате приема на калории над 950.

Терапевтична диета

Тази диета на елда често се използва за общо укрепване на тялото. Диетата като цяло остава като при загуба на тегло, със следните разлики:

  • за закуска добавете извара;
  • обяд - месо и салата;
  • порциите при диета са по-големи, но броят на приемите е намален до три.

Примерно меню за деня

  • Закуска - 90 г елда + 120 г извара (смесете всичко и яжте);
  • Вечеря - 90 г елда + 100 г варено телешко блюдо от зеленчукова салата;
  • Вечеря - 90 г елда + 1 с.л. кисело мляко.

В интервалите между храненията е допустимо да се яде ябълка или буркан кисело мляко.

Разтоварване

Той принадлежи към категорията "богати" и ви позволява бързо да прочистите тялото. Някои диетолози предлагат, преди да седнете на дълга елда диета, опитайте я като гладен ден. Това ще ви позволи да наблюдавате реакцията им и да разкриете скритите проблеми на стомашно-чревния тракт, които се считат за противопоказание за диетата на елдата.

Събрани на ден 250 г сухи зърнени храни за един от изброените начини и 1 литър обезмаслено кисело мляко. Разделете тези продукти на 4-5 хранения и ги яжте през целия ден.

Кефирно-елдова диета за отслабване

Меню диета с елда с добавка на кисело мляко не се различава от другите видове. Просто се опитвам да разпределя през деня 200-250 грама елда и 1-1,5 л кефир. През първите няколко дни ще определите нормата за едно хранене и ще се придържате към него през цялото време (7-14 дни). Други продукти, освен вода, не добавяйте.

Със сушени плодове

Към дневна норма елда се добавя към сушени плодове (кайсии или сини сливи). Тази опция ще бъде спасение за сладкия зъб. Във всеки прием е позволено в елда, добавете два или три нарязани плодове. Преди добавяне на сушени плодове измийте добре. Като лека закуска използваме кефир (не повече от 1 л) или натурално кисело мляко (не повече от 100 г на ден).

Мога ли да отслабна с елда 10 кг за една седмица

Диетата с елда позволява да се свалят до 10 килограма за седмица. Говорейки за този възторжен преглед на много жени. Разбира се, такъв резултат може да се постигне, като се използват само строги опции върху една зърнена култура или да се добави към киселото мляко. Възможно е да се придържате към менюто, посочено по-горе в статията.

Резултати

Резултатите от използването на тази диета често се различават сериозно. Някои хора могат за една седмица да отслабнат с 3-5 кг, някой с пълна 10. Всичко зависи от изходното тегло (колкото по-високо е, толкова по-бързо ще отидат излишните килограми), вид диета, наличие на физически натоварвания, както и като индивидуални характеристики на организма. Единственото, което се потвърждава, е ефективността и ситостта на диетата.

Почистване на организма

Елдата е известна с високото си съдържание на фибри, което спомага за прочистването на организма. Седейки на такава диета поне седмица, може да забележите не само загуба на тегло, но и цялостното подобрение на тялото. Този ефект е особено забележим върху кожата, която поради по-ниската консумация на сол, подправки и билки, както и всякакви вредни продукти (брашно и сладки продукти) става забележимо по-здравословен оттенък.

Как да мамим глада на диета

Елдата е доста задоволителен продукт за употреба, който може да бъде в достатъчно голямо количество, за да не бъдете гладни. Но ако се е случило, какво да ядем все още е много желателно, по-добре е да убиете усещането, че е една от разрешените храни. Така че, в интервала между храненията е позволено да изпиете чаша кефир или да ядете малка порция (100-125 g) натурално кисело мляко. Ако използвате олекотена версия на диетата, изборът на продукт за лека закуска зависи от правилата, разрешени такава опция (например няколко парчета сушени кайсии или сини сливи, парче сирене, ябълка и др.).

Как да излезем от диетата и да запазим резултатите

Един от най-основните аспекти на всяка диета е правилният начин. За да не спечелите изпуснати трудно спечелени килограми, трябва да се опитате да следвате някои правила:

  • избягвайте преяждането;
  • не яжте 4 часа преди сън;
  • извън диетата - не е причина да се нахвърляте върху нездравословна храна (сладко, брашно, мазнини);
  • постепенно добавяйте познати продукти.

Тялото за такива тежки ограничения беше в шок и след диета може да започне да съхранява нови мазнини. За да избегнете това, трябва да следвате някои хранителни съвети.

Диета след диета

За най-добри резултати от консервацията можете да използвате следния алгоритъм за включване на нови продукти:

  • през първите два дни след диетата диетата добавя пресни зеленчуци (без нишесте);
  • в следващите два дни - яйца;
  • на петия и шестия ден - риба, птици, постно месо и гъби;
  • седми-осми, можете да включите нишестени зеленчуци, растително масло като дресинг за салата, но във всеки случай не за пържене;
  • девети-десети ден след диета - всякакви течни млечни продукти;
  • следващите два дни - други млечни продукти (извара, нискомаслено сирене и др.);
  • по-късно все още по същото време започват да въвеждат други зърнени храни, макаронени изделия от твърда пшеница, бобови растения и пълнозърнест или ръжен хляб;
  • е, две седмици по-късно, след диетата можете да добавите плодове, плодове, ядки и мед.

Разбира се, когато добавяте продуктите, които трябва да имате предвид и кои от тях вече са били във вашата диета. Например, ако добавянето на елда консумирате млечни продукти, не трябва да чакате десет дни, за да го активирате отново. Просто пропуснете този параграф и добавете следното.

Постепенното пенсиониране не само няма да спечели изпуснати трудно спечелени килограми, но и ще продължи процеса на отслабване. След това няма да забележите, тъй като ще преминете главно върху здравословна храна.