Добре. Първо, нека махнем мита за "Диетата на клиниката Майо" с дума от клиниката Майо.

мазнини

Можем да ви предложим ясен и официален съвет: не вярвайте на нито една от тези диети. Те не произхождат от клиниката Mayo и не са одобрени от клиниката Mayo. Тези диети могат да насърчат временна бърза загуба на тегло. Те обаче не са хранително балансирани или безопасен метод за отслабване за дългосрочен успех. Такива диети могат да бъдат опасни за някои хора.

Диетите, предписани от лекарите и диетолозите на Mayo, са индивидуализирани за нуждите на всеки пациент, като се вземат предвид медицинската история и настоящите хранителни и физически упражнения. Няма една диета, която да работи за всички.

Вместо да разчитате на така наречените чудодейни диети, обещаващи бърза загуба на тегло, направете равносметка на настоящите си навици на хранене и упражнения и ги сравнете с препоръките на уважавани организации. (Например актуализираните диетични насоки за американците предоставят богата информация, за да започнете.)

Здравословната диета заедно с упражненията, които водят до загуба от 1 до 2 килограма всяка седмица, се считат за безопасни и ефективни. Мислете дългосрочно и работете върху промените в избора на храни и упражненията, които можете да поддържате за цял живот. Ако се нуждаете от помощ, потърсете съвет от медицински специалист, като вашия лекар или регистриран диетолог.

И с тази дума от самата клиника Майо, нека да влезем в някои повече подробности ЗАЩО това е толкова нездравословно, по същия начин, по който диетата със зелева супа в крайна сметка е обречена на провал и нездравословна. Това, което трябва да търсите в плана за хранене, е нещо, с което можете да живеете за ЖИВОТ, а не еднократна сделка. Помислете за това: наистина ли * искате да отслабнете с няколко килограма за много кратък период от време (BTW по-голямата част от тази бърза загуба на тегло ще бъде вода и чиста тъкан - МНОГО малко мазнини), само за да си я върнете - заедно с някои допълнителни лири? Не мисля така.

Ето още една статия, която намерих за този вид диети.

Заглавието по-горе кара ли тази диета да звучи малко рибно? Е, определено трябва. Когато един от посетителите на нашия форум наскоро попита за диетата на клиниката в Майо, реших да направя някои изследвания върху нея. Въпреки че в миналото съм чувал хората да се позовават на него, никога не съм се вглеждал в неговия хранителен план или съм се чудил дали всъщност е препоръчан от клиниката Майо.

Член на общността отговори на посетителя на форума, че диетата всъщност не се препоръчва от клиниката и открих - без съмнение - че този член беше абсолютно правилен: не само тази диета не е здравословна, най-важното, не се препоръчва или одобрява от действителната клиника Майо по никакъв начин.

Диетата на клиниката в Майо съществува от около 30 години и за първи път се разпространява чрез нежелана поща, от уста на уста и доски с обяви; след това със зората на факс машините офисите навсякъде бяха запълнени с анонимни факсове, рекламиращи тази чудодейна диета. Сега тя достигна до повече хора от всякога, като се споделя чрез Интернет по електронна поща и на лични уеб страници. Предисловието към диетата често обещава, че можете да отслабнете до 52 килограма само за няколко месеца. Диетолозите, диетолозите и медийният персонал на клиниката Mayo се опитват да разнесат думата от години: няма нито ще има официална диета на Mayo Clinic.

За да избегна увековечаването на хранителния план на тази диета, като го публикувам тук, прочетох няколко различни негови версии на лични начални страници и ще предоставя някои акценти: Диетата на Mayo Clinic обикновено е с продължителност три или седем дни и е с високо съдържание на протеини, високо -дебелен план. Има няколко различни въплъщения; почти всички от тях включват неограничени количества месо и птици, риба и само няколко зеленчуци и ви насърчават да ядете много грейпфрут или яйца. Основният принцип на всяка версия е консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и холестерол. Планът също така твърди, че грейпфрутът изгаря мазнините. Миризми от модна диета за мен.

Ето няколко предупредителни знака, че планът за хранене е модна диета:

Изключване на цели групи храни
"Неограничена" консумация на всичко с високо съдържание на мазнини или захар
Насърчаване на увеличения прием на кофеин
Без разнообразие или изключително строги правила
Определени комбинации от храни за „изгаряне“ на мазнини
Обещаващо, че някои храни увеличават метаболизма ви


Следните твърдения наистина изпратиха предупредителни звънци в главата ми: „Не изключвайте нищо от диетата, особено не пропускайте сланина на закуска ...“ и „Грейпфрутът е това, което стартира процеса на изгаряне на мазнините.“ Както и: "Ако ядете комбинацията от предложени храни, няма да огладнеете." Може ли фразата „да изядеш цялото месо, което искаш“ като част от плана да има нещо общо с това да не чувстваш глад? Детективът за модната диета в мен казва: "Да, наистина."

С която и версия на диетата на Mayo Clinic да се сблъскате, всички те имат едно общо нещо: казват, че ще отслабнете много, много бързо ... като магия. Всъщност вероятно бихте отслабнали доста бързо. Но, както много други диети за бързо отслабване, по-голямата част от това тегло всъщност ще бъде вода. и както всички чухме през последните години: бързата загуба на тегло се равнява на временни резултати. И ако отслабването продължава толкова бързо, колкото твърди диетата - 52 паунда за два месеца - здравият разум казва, че диета, която носи толкова драстични резултати толкова бързо, не може да бъде безопасна.

Дори поддръжниците на тази диета казват, че резултатите не са постоянни. Страницата на диета, която използвах като справка, казва: "Това вероятно не е безопасно за живеене. Всъщност вероятно не би трябвало да сте на това място повече от два месеца. След това вероятно трябва да започнете план за поддържане на диета с ниско съдържание на въглехидрати . " С други думи, ако се върнете към нормалното хранене, ще си върнете всичко обратно ... и след това някои, най-вероятно.

Ако промените, препоръчани от диетата, са нещо, което не можете да правите до края на живота си, или в този случай е опасно да се прави повече от кратък период от време, това е първата ви индикация, че не си струва да се прави. Както казва официалният уебсайт на клиниката Майо: „Тези диети могат да насърчат временна бърза загуба на тегло, но те не са хранително балансирани или безопасен метод за отслабване за дългосрочен успех.“ Вместо това клиниката препоръчва да следваме указанията за хранене, изложени в пирамидата с хранителни указания.

Можете да намерите повече информация за диетичните указания на уебсайта на DHHS или да пишете на Потребителския информационен център, отдел 378-C, Пуебло, Колорадо. Клиниката е създала и специално записано съобщение за диетата на (507 ) 538-0287.