диета

Какво представлява диетата на грейпфрута?

Диетата с грейпфрут често се нарича и Холивудска диета. И има само една причина за това - това е диетичният план, който може да свали всички тези нежелани килограми за много кратък период от време. Тази диета е замислена и следвана от 30-те години на миналия век. и честно казано, много е лесно да се проследи.

За да използвате диетата от грейпфрут за отслабване, всичко, което е необходимо, е да ядете плодовете или соковете им през целия ден.

Ето един добър пример за меню:

Закуска: Грейпфрут с препечен хляб

Обяд: Грейпфрут с твърдо сварено яйце и пиле

Вечеря: Салата от грейпфрут с половин порция пържола за вечеря

Плюс всичкото черно кафе и сок от грейпфрут, с които можете да се справите

Там по-горе пример може да се разглежда като по-интензивна версия на диетата от грейпфрут. Трябва да се спазва не повече от три дни.

Има обаче по-консервативен подход към диетата с грейпфрут. И такъв тип ще ви позволи да ядете обичайните си ястия. Просто бъдете сигурни, че сте изяли половин грейпфрут преди закуска, обяд и вечеря. При този диетичен стил силно се препоръчва да се опитате да намалите количеството храна, което обикновено приемате за всяко хранене, за много по-бързи резултати.

Защо холивудската диета работи?

Известно е, че грейпфрутът е много питателен плод с ниско съдържание на калории. На всичкото отгоре той притежава всички способности за изгаряне на мазнини, които биха ускорили метаболизма на човек и биха инициирали загуба на тегло. Отслабването след 3-дневната интензивна диета с грейпфрут е гарантирано. Загубата на 10 килограма след 10 дни от по-консервативния диетичен грейпфрут е идеалният резултат.

Грейпфрутът съдържа големи количества витамин С, антиоксиданти и бета-каротин. Всичко това може да помогне за поддържане на тялото здраво, докато сте на диета. Но главно тази диета работи, защото е много лесна за спазване. Той е доста ефективен както за мъже, така и за жени.

За кого е тази диета?

Диетата с грейпфрут може да се спазва от всеки, който иска да загуби флабони по ръцете, сантиметри на талията и мазнини по краката. Но както и повечето диети, тази се препоръчва само на хора, които имат чисто здравословно състояние. Не е за някой, който страда от всякакъв вид заболявания, тъй като тази диета може или да повлияе на едно лекарство, или да го направи неефективна.

Затлъстелите лица са тествани по диетичен грейпфрутов план и резултатите са категорични. Тези, които са яли грейпфрут преди всяко хранене, са загубили 3,6 кг след 12 седмици. Тези, които бяха посъветвани да пият грейпфрут преди всяко хранене, загубиха 3,3 кг. Имайте предвид, че по време на тестовия период не са направени промени в ежедневното им хранене. По-високи цифри могат да се очакват, след като на субектите бъде казано да намалят приема на храна и да направят няколко кръга упражнения, за да отидат с грейпфрута.

Тази диета се препоръчва и за тези, които предпочитат по-естествен метод за отслабване. Не са необходими бутилирани добавки или хапчета. Всичко, от което човек се нуждае, е ежедневно снабдяване с грейпфрут и сок от грейпфрут, за да поддържа своя 3-дневен или 10-дневен диетичен план, в зависимост от това колко бързо е искал да работи за него. Много лекари обаче съветват да не се спазват диети, тъй като това може да бъде потенциално опасно за здравето. Хората, които са нови в диетата, се съветват да приемат лесно диетата от грейпфрут.

Възможните странични ефекти на диетата от грейпфрут

Докато е известно, че диетата с грейпфрут работи, много здравни експерти са против. Този диетичен план се счита за краш диета и затова той няма абсолютно никакви гаранции. Това означава, че в крайна сметка ще си върнете всичко, което може да сте загубили. По-специфичните странични ефекти от диетата с грейпфрут са:

1. Замайване
Поради намалените калории във вашата диета, замаяността е често срещана. Умората и неразположението се изпитват от хора, които изобщо не са свикнали да спазват диети.

2. Стомашно-чревни проблеми
Грейпфрутът е много цитрусова храна. А за много хора приемането на твърде много лимонена киселина може да раздразни стомаха им. Гаденето и киселинният рефлукс са често срещани при хора, които спазват диетата от грейпфрут.

3. Проблеми със съсирването на кръвта
Хората, които вече са изложени на риск от заболявания, свързани със съсирването на кръвта, не се препоръчват на тази диета. Грейпфрутът съдържа ензими, които биха могли да повлияят на начина на съсирване на кръвта.

4. Високо кръвно налягане
Въпреки че е естествен хранителен продукт за отслабване, грейпфрутът във високи дози може да промени начина, по който тялото създава кортизон. Кортизонът управлява кръвното налягане. Поради този страничен ефект тези, които страдат от сърдечни заболявания и проблеми с кръвното налягане, не могат да спазват тази диета.

5. Синдром на Liddle’s
Синдромът на Лидъл е проблем с бъбреците, при който те са склонни да работят по-ефективно. Като такъв натрият се реабсорбира, докато калият и алдостеронът се губят. Големите количества грейпфрут могат да предизвикат симптомите на това заболяване.

6. Недохранване
Тези, които са избрали да следват интензивната 3-дневна диета от грейпфрут за продължителен период от време, са изложени на по-висок риск от недохранване. Тази диета изисква само 800 калории, консумирани дневно, и това може да не е достатъчно за хора, които имат по-високи дневни нужди.