КАК ДА ПОДКРЕПЯМЕ ПРОТЕЧЕНО ЧРЕВО

Първа стъпка - Премахване
избягваме

Премахнете всички възможни влошения, за да позволите на лигавицата да заздравее. Това включва лекарства със странични ефекти, които причиняват увреждане на чревната стена като противовъзпалителни средства, всякакви често срещани хранителни алергени/непоносимост, независимо дали смятате, че ви притесняват или не, всяка храна, която има тенденция да ви причинява смущения в храносмилането. Стресът също е допринасящ фактор, така че намалете факторите на стреса колкото е възможно повече. Премахнете храни, които хранят опортюнистичните бактерии в червата, като захар, нишесте и млечни продукти.

Стъпка втора - Ремонт

Яжте храни, които поддържат добрите бактерии в червата, като ферментирали зеленчуци и напитки, например кисело зеле, чай от комбуча и кефир с кокосова вода.
Вземете допълнителни про-бактерии като Попълнете капсулите и HMF много щам.
Вземете специални хранителни вещества, за които е известно, че поддържат лигавицата на червата като Възстановяване за здравето на червата и Хранителна добавка за хлъзгава кора на бряст

Вземете естествени противовъзпалителни продукти като куркума/куркумин (като Nature’s Edge® curcu-gel®) и Глутатион.

Програма за подпомагане на Leaky Gut

Програмата за поправка е агресивна и цялостна програма, предназначена да прекъсне порочния кръг на спукани черва и да подпомогне здравето на червата, тъй като е свързана с хранителни дефицити.

Състои се от ограничена диетична програма и хранителни добавки, които са необходими за 10 до 60 дни за справяне с чревни възпаления и подпомагат възстановяването на чревните мембрани.

Програмата може да е необходима за 30-60 дни за по-напреднали случаи и може да се провежда за 3 дни за бързо възстановяване след излагане на чувствителност към чревна храна.

Дължина на програмата за ремонт

  • Средна програма за пропускане на червата - 10 дни
  • Умерена програма за пропускане на червата - 20-30 дни
  • Програма за тежки пропускащи черва - 30-60 дни
  • Програма за остър ремонт - 3 дни

Режимът изисква много строга диетична програма, необходима за поддържане на чревните мембрани. Диетичните ограничения не са калорични, така че количеството не е проблем. Можете да ядете, когато сте гладни, но трябва да ядете само от списъка на разрешените храни.

ПРЕГЛЕД НА ДИЕТАТА НА УТЕЧНИ ЧРЕВА

Всяка програма за възстановяване на червата изисква строга диета, необходима за поддържане на здравето на чревната мембрана. Диетичните ограничения не са калорични (не се основават на количеството храна), така че имате право да ядете, когато сте гладни. Трябва обаче да се храните само от списъка на разрешените храни. Целта на диетичната програма е да премахне някои известни диетични тригери, които могат да причинят чревни възпаления и да осигури хранителните вещества, необходими за поддържане на здравословна чревна микрофлора. Диетичните ограничения включват захарни храни и нишестени въглехидрати, които насърчават свръхрастежа на чревните дрожди; възпалителни протеини (млечни продукти, глутен и др.); възпалителни лектини и алкохол.

Имате право да ядете храни с високо съдържание на фибри като зеленчуци и ниско гликемични плодове. Ширатаки или Чудо юфка са не само разрешени, но и отлична некалорична опция с високо съдържание на фибри. Можете също така да ядете храни със здравословни незаменими мастни киселини като маслини, зехтин и риба. Яденето на ферментирали храни също ще подпомогне здравето на чревната микрофлора, както и протеините като постно месо, които не са възпалителни. Червените меса са възпалителните.

Направете силен опит да ядете често, за да поддържате балансирани нива на кръвната захар. Никога не трябва да си позволявате да сте гладни по време на Ремонтната програма. Възможно е обаче да имате призиви да ядете храни от ограничения списък, които и които трябва да се избягват на всяка цена.

Пълното избягване на ограничените храни не може да бъде прекалено подчертано. Дори малки закуски или хапки от възпалителните храни могат да създадат имунна реакция в чревните мембрани.

Трябва да останете хидратирани, като пиете много вода.

ПРОТЕЧНА ЧЕРВЕНА ДИЕТА

Храни, които трябва да се избягват
  • Захари - включително царевичен сироп, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, меласа, мед, шоколад, бонбони
  • Плодове с висока гликемия - диня, манго, ананас, стафиди и консервирани плодове
  • Зърнени култури - включително глутен, пшеница, овес, ориз, ечемик, елда, соя, царевица, пшенични зародиши, спелта, амарат, камут, просо, киноа и др.
  • Съдържащи глутен съединения - включително процеси за превръзки на салати, кетчуп, соев сос, сосове за барбекю, подправки, модифицирано добро нишесте и др.
  • Млечни продукти - включително мляко, суроватка, яйца, сирена, кремове, майонеза и др.
  • Соя - включително соево мляко, соев сос, соев протеин и др.
  • Алкохол - включително бира, вино, саке, коняк, ликьори и др.
  • Лектини - включително ядки, боб, соеви картофи, домати, патладжан, черен пипер, фъстъчено масло, соево масло и др.
  • Нощни сенки - домати, картофи, всички чушки, включително чили, патладжан, томатилос, годжи бери
  • Кафе
  • Преработени храни
  • Консервирани храни
Храни за ядене
  • Повечето зеленчуци (с изключение на домати, картофи и гъби) - включително анасон, артишок, аспержи, цвекло, бок чой *, броколи *, брюкселско зеле *, зеле *, моркови, карфиол *, целина, лук, краставици, чесън *, зеле, кольраби *, праз, маруля, лук *, магданоз, репички, ревен, шалот, спанак, тиква, сладки картофи, водни кестени, кресон, ямс, тиквички.
  • Ферментирали храни, включително кимчи, чай от комбуча, маринован джинджифил, кисело зеле, неподсладено кокосово кисело мляко.
  • Костен бульон - избягване на мазнините според нуждите
  • Меса - включително риба, пилешко *, пуешко *, говеждо **, агнешко **, месо от органи и др. Купувайте органично, без хормони, без антибиотици и хранене с трева, където е приложимо. Рибите не трябва да се отглеждат във ферми, а диви и с ниско съдържание на живак. Избягвайте много високо съдържание на живак, като риба меч, повечето риба тон и скумрия.
  • Нискогликемични плодове - ябълки, кайсии, сливи, праскови, грах, череши, плодове, грозде, лимони и др.
  • Кокос - включително кокосово масло, кокосово масло, кокосово мляко, неподсладени кокосови люспи, неподсладено кокосово кисело мляко.
  • Юфка - кафяви юфка ширатаки ям (от азиатски хранителни магазини).
  • Билкови чайове - без кофеин
  • Билки и подправки - включително босилек, черен пипер, кориандър, кориандър, кимион, гардин, джинджифил, лимонена трева, мента, риган, магданоз, розмарин, градински чай, морска сол, мащерка.
  • Маслини и маслинови маслини
  • Ябълков оцет


Бележки:

* Много хора с болест на жлъчния мехур ще имат трудности с тези храни. Опитайте ги с повишено внимание. С излекуването на жлъчния мехур стават по-лесни за боравене. Склонните към газове също могат да бъдат засегнати.
** Ограничени количества от тези храни за хора с жлъчен мехур.

Всичко, което е разрешено на тази диета, НЕ Е ПОЗВОЛЕНО за вас, ако ви причинява някакви негативни симптоми. Избягвайте го по време на програмата.
По време на тази диета трябва да се избягват протеинови прахове, включително прахообразен прах от грах.