Извара диета ефективен начин за въвеждане на ред здраве и да се отървете от излишните килограми. Въпреки това, вилата, като всеки продукт, трябва да използвате разумно, като се имат предвид неговите полезни и вредни свойства. Колко ефективни са скоростите на вкусовете twaronite и takuto и portnahaven за готвене със сирене?

  • ПОЛЗИТЕ И ВРЕДИТЕ ОТ СИРЕНЕ ЗА КОТЕЖ
  • ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ КЪМ ТАЗИ ДИЕТА
  • ВИДОВЕ ДИЕТА ЗА СИРЕНЕ НА КОТЕЖ
  • СИРЕНО МОНО-ДИЕТА
  • МЛЕЧНА СИРЕНА ДИЕТА
  • КЕФИР-КОТИЖ СИРЕНА ДИЕТА
  • ДИЕТА НА ИЗВАГА И КИСЛОРА
  • ДИЕТА СИРЕ С ЯЙЦА
  • КОТЕЖ СИРЕНЕ-ЯЙЦЕ ДИЕТА С ЗЕЛЕНЧУЦИ
  • ДИЕТА ОТ ПЛОДОВИ СИРЕНА ЗА КОТЕЖ
  • КОТЕЖНА СИРЕНА ДИЕТА 2Х2
  • ЯЙЦЕ ДИЕТА МАГИ
  • КОТЕЖ СИРЕНА ДИЕТА OSAMA HAMDY
  • ХРАНИТЕЛНИ ДИЕТИ С СИРЕНЕ ЗА КОТЖ

Ползите и вредите от изварата

Сиренето е ферментирал млечен продукт с високо съдържание на протеини и калций. Той се използва широко в кулинарията и клиничното хранене. Sableheart неговият вкусен вкус и лесна смилаемост.

За разлика от пълномасленото мляко или киселото мляко, сиренето провокира vydelennogo брой ензими, солна киселина и стомашен сок, така че е изключително полезно при възпалителни заболявания на стомаха и червата.

Хербалайф правилно ли е хранителните продукти: яжте сирене, яйца, риба, боб, нискомаслено бяло сирене. А от червеното месо (свинско, говеждо, телешко) е по-добре да се въздържате, тъй като е дълго време за смилане през нощта.

Сиренето съдържа големи количества основни микроелементи, които участват в образуването на хемоглобин, укрепват костите, хрущялите и подобряват функционирането на нервната система:

  • витамини а, Е, В2, В6, В12, Р, С.
  • фолиева киселина.
  • калций, натрий, фосфор, магнезий, цинк, желязо, мед.

Не трябва обаче да забравяме, че натрупването на излишен протеин в организма засяга бъбреците, мазнините извара увеличават количествената в кръвта, а краткият срок на годност го прави отлична среда за бързо размножаване на бактериите.

Може да се интересувате от: Кефирна диета

Показания и противопоказания за тази диета

Сиренето е важен компонент на диетата: остър и хроничен гастрит, язва на стомаха и дванадесетопръстника, хроничен холецистит, затлъстяване, атеросклероза и хипертония, остеопороза, рахит, фрактури, диабет.

Деца и възрастни хора редовно ядат сирене, за да подобрят състоянието на зъбите, мускулите и костите.

За да се въздържите от диета с извара, ще имате хора с непоносимост към лактоза, гуша, подагра, уролитиаза, пиелонефрит, цистит и други хронични бъбречни заболявания.

Видове извара диета

Диета с извара това е класическа идея, която бързо се превърна в сериюпрогравм здравословна диета. Сред тях са такива популярни диети като кефир, извара, диети, 2 × 2, извара диета на Маги, химическа диета Осама Хамди и други. Те са изградени върху комбинацията Tvorogov с различни продукти за кратко време 3-7 дни (експресна диета) или за по-дълго време на месец или повече.Но имайте предвид, че започването на какъвто и да е вид диамин е във време на големи умствени или физически натоварвания, или работни дни. По-добре да го направите през уикенда или празника.

Също така е много важно да спазвате правилно диетата, за да имате балансирана диета. Диетолозите препоръчват отначало да се възобнови консумацията на растителни храни, след това crupi dieticheskaya. Освен това се препоръчва да се въздържате от сладкиши поне шест месеца или да го изключите напълно от диетата си. Прилагането на тези съвети ефект от отслабването след диетата ще продължи възможно най-дълго.

Монодиета със сирене

Монодиета със сирене един от най-rasprostanenie за бързо отслабване. Експресна диета, базирана само на сирене, продължава не повече от 3 дни и ви позволява да губите до 1 кг телесно тегло на ден. Всичко, което позволява на човек, трябва да яде за 24 часа 300 г обезмаслена извара. Всякакви добавки (сметана, мед, сушени плодове и кисело мляко и др.) Са забранени. Този начин на хранене бързо отделя вода, така че отслабването е силно препоръчително ежедневно пийте поне 2 литра минерална вода без газ, зелен чай, бульон бедрата.

Хранителното сирене трябва да бъде с нормално съдържание на мазнини от 4-5%, продуктът с ниско съдържание на мазнини е по-нисък и може да съдържа вредни примеси.

Диета с млечно-извара

Това е един от леките видове моно, с изключение на случаите, когато изварата е позволена по-голяма употреба на мляко, но основните правила остават takimizhe: продължения3 на дни, които спазват диета, трябва да ядат 400 хранилища и да пият 1 литър мляко дневно. Препоръчително е да се използват големи количества вода (поне 6 чаши на ден, в зависимост от индивидуалните характеристики на тялото). Промяната на водата може да подслади зелен чай или подобни напитки.

Може интересувате

Може да се интересувате от:СИРЕНЕ В КОЗМЕТОЛОГИЯТА: ИЗИРАВАЩА МАСКА ЗА ВСИЧКИ ВИДОВЕ КОЖА

Диета с кефир-извара

Това е традиционна комбинация, която е доста разпространена в здравословното хранене. Но диета, базирана само на тези два продукта, е доста строга и ефективна поради факта, че ЕИО може да хвърли повече от 7 кг седмично.

В teenievideo трябва да ядете само тези два основни продукта, без да добавяте допълнителни компоненти (захар, пълнители, оцветители и други добавки). За закуска, обяд и вечеря трябва да изпиете 2 чаши кисело мляко и да хапвате между храненията с порция сирене (100 гр). Трябва също да изядете порция извара 2 часа преди лягане.

Въпреки строгостта на тази сила, тя дава своите резултати. След седмица извара и кефир диета активизират всички метаболитни процеси в тялото и увеличава скоростта на изгаряне на мазнините.

Диета с извара и кисело мляко

Друга експресна диета е изварата и киселото мляко. Diet twarogi yogurtini предвижда използването на стандартни продукти от кисело мляко, закупени в магазина, направени на базата на химически добавки, оцветители и допълнителни сладки компоненти.

За този вид диета се използва кисело мляко в чист вид, без пълнители и за предпочитане домашно. Рецепти за домашно кисело мляко сега много онлайн и мая се продават във всеки супермаркет. Ето защо, да се направи кисело мляко у дома не е трудно.

Може да се интересувате от: Домашно фитнес кисело мляко - тайната на успеха в борбата с наднорменото тегло

Самата същност на диетата е да ядете 600 грама къща. кисело мляко и 200 г извара дневно в продължение на 6 дни. Най-добре е да разделите обема на продуктите на 5-6 малки порции. Също така не забравяйте за водния баланс на тялото и между храненията пийте вода, зелен чай или билкови чайове.

По-малко порции на ден млечни храни са тежки за смилане от организма. Затова съветвам да намалите дозировката и употребата 1 чаша кисело мляко и 70 г извара сутрин, следобед и вечер. Продължителността на този химико-механичен 6 дни.

Може да се интересувате от: Как да изчислим индекса на телесна маса

Диетата с яйце-извара

Диетата с извара от яйца е предназначена за хора, които се подготвят за дългосрочно отслабване или пълен преход към правилно хранене. Този тип диета се счита за нисковъглехидратна експресна диета. Построил диетата с яйце-извара на принципа на превръщането на собствените си мазнини в енергия.

Тази хранителна програма осигурява употребление на малки количества от всички необходими вещества за нормалното функциониране на организма: протеини, мазнини и въглехидрати. Въпреки това, той има своите противопоказания, като например:

  • заболяване на бъбреците;
  • заболявания на стомашно-храносмилателния тракт;
  • нарушения на черния дроб;
  • алергична реакция към яйца или отделните им компоненти;
  • Алергия към мед.

Недостаток3-дневна експресна диета, която след отслабване се възстановява с рекордно темпо. Ето защо е много важно веднага след края на бързата програма да започнете дълга диета.

Извара-яйце диета със зеленчуци

Извара-яйце диета с добавка диета oodatakse е3-дневна диета, което осигурява сложно меню:

Ден 1

Закуска: 1 чаша топла вода. След 30 минути 2 сурови яйца, предварително разбити в блендер с 1/2 ч. Л. Мед.

Обяд: преди обяд за половин час отново да изпиете 1 чаша топла вода. След това яжте не повече от 100 грама сирене (сортове с ниско съдържание на мазнини не повече от 17%) и mypetjawa с половин 1 ч.л. пчелен мед.

Вечеря: зеленчуков бульон с трици, 1 зелена ябълка или грейпфрут поливинилово (със силен глад).

Ден 2

Закуска: AK на ден 1.

Обяд: 100 г нискомаслено извара, 1 сурово яйце с 1/2 ч. Л. Мед.

Вечеря: 150 г варена риба или пиле, зеленчукова салата от краставици и домати.

Ден 3

Закуска: AK на ден 1.

Обяд: 30 г хляб с трици, тънка филия нискомаслено сирене, зеленчукова салата със зехтин.

Вечеря: 100 г извара (или едно твърдо сварено яйце), зеленчукова салата с лимонов сок и зехтин.

Важно! Диета с яйца с извара, дори с добавяне на други компоненти, които не са балансирани и тяхното приложение носи на организма свои специфични рискове. Дори човек, който не е алергичен, употребата на големи количества яйца и мед може да причини временна алергична реакция.

Освен това рискът може да носи сурови яйца. Те могат да съдържат патогени опасна инфекция салмонелоза. Ето защо, ако решите да се подложите на този тип диета, продуктите, които трябва да закупите за него много внимателно и в сертифицирани райони. Също така не спирайте, преди да започнете да се консултирате с Вашия лекар.

Може да се интересувате от: Протеинова диета

Извара плодова диета

Една от най-популярните диети от този набор, защото е не само полезна, но и лесна за използване. Самата програма се състои от използването на кисело-сладки плодове и 400 г извара на ден. Плодовете с извара могат да се консумират заедно или поотделно. Частите очакват 5-6 приема. Продължителността на тази диета варира от 4 дни до 1 седмица.

Дори 4 дни от тази диета вече можете да хвърлите 2-3 кг. Тази храна може да се комбинира с лека физическа активност: фитнес, йога, плуване и др. Втори курс на диета с плодове и извара не може да се приложи за по-малко от месец.

Съществуват и различни варианти на тази диета, но яденето само на един плод (извара и ябълка, сирене-банан, извара и грейпфрут и други). Тези форми на захранване изискват строго проектирано меню с допълнителни компоненти (мляко, кисело мляко, варено месо и др.).

Диета с извара 2 × 2

Извара диета 2 × 2 е проста форма на мощност, която се изчислява за 4 дни. Менюто е групирано по дни: 1-ви и 3-ти, 2-ри и 4-ти ден. Това е лятната версия на захранването за източване на тялото от излишни мазнини, която ви позволява лесно да хвърляте 4 кг. Менюто предлага следната диета:

1-ви и 3-ти ден

Закуска и вечеря: 120 г сирене, половин грейпфрут или портокал.

Обяд: сирене 150 г, 100 г пъпеш.

2-ри и 4-ти ден

Закуска: обезмаслено мляко 250 мл 1 банан.

Вечеря: меко сварено яйце, 1 банан.

Вечеря: постно месо, приготвено на пара 200 г, 2 банана.

Яйце диета Маги

Диета Магие класическа британска.Традиционната концепция за диета Maggiorana за използването на яйца, но има и неговите вариации с извара. В този случай яйцата за закуска заместват 200 г извара с ниско съдържание на мазнини. Основното предимство на кетъринга Маги, което е избрано при приема на храни, можете да ядете неограничени количества (до насищане).

Поради наличието на диетично сирене, комбинирано с месото в диетата, тялото губи протеинов баланс, което се случва при много други видове диети. Цялата програма продължава 1 месец. В зависимост от индивидуалните характеристики на организмите може да хвърли 20 кг.

Може да се интересувате от: Меню Диета на Маги

Извара диета Осама Хамди

Американски ендокринолог Самхуди, който е разработил ефективна система за снабдяване. Неговият подвид извара диета първо, bespredmetnichestva отслабване пациенти с диабет и сърдечно-съдови заболявания, но по-късно bespridannica диетолози като вариант на маса здравословна диета. Диета с извара Osama Hamdy се счита за нискокалорична и има много общо с диетата с извара Maggi.

Яжте малки порции, бавни въглехидрати и малко повече протеини от внимателния подбор на източници на мазнини, протеини и въглехидрати е решението за тези, които са с наднормено тегло, затлъстяване, диабет от 2-ри тип или предидиабетни състояния. Добавете към този списък ежедневно упражнение и вижте сами резултата.

Основният принцип на диетата Osama Hamdy е преструктурирането на химичните реакции на организма за изгаряне на излишните мазнини. Продължителността му е 28 дни и през този период можете да хвърлите 10-28 кг наднормено тегло, в зависимост от характеристиките на организма. Сирене в курсора заедно с нискокалорични плодове за закуска и през деня за обяд и няколко дни за вечеря.

Поради факта, че протеиновият баланс на тялото остава непокътнат по време на диетата Осама Хамди, мускулният тонус на тялото остава същият и постигат дълготрайни резултати. Но основният недостатък на тази мощност е, че всяко отклонение от проектираното меню ви кара да започнете отначало.

Диетични ястия с извара

Не препоръчваме да се включвате в монодиетата и техните сложни вариации. Защото те изискват задълбочена подготовка и индивидуален подбор спрямо характеристиките на тялото ви. Но ястията от сирене сами по себе си са много полезни. Затова подбрахме за asiatische рецепти с извара.

Извара-зеленчукова салата

Съставки

  • Домати 2 броя
  • Български пипер-1 брой
  • Зелен лук 100гр
  • Копър 100гр
  • Нискомаслено извара 200-300гр
  • Подправки на вкус

Начин на приготвяне

  • Всички съставки се измиват старателно.
  • Noresetlogs кубчета със среден размер.
  • Нарежете на ситно зелените.
  • Смее извара с ниско съдържание на мазнини.
  • Добавител.

Ролки, пълнени със сирене и билки

Съставки

  • Билки 200гр
  • Лаваш 2 броя
  • Нискомаслено извара 450гр
  • Чесън 2 скилидки
  • Домашно кисело мляко 150гр
  • Подправки на вкус

Начин на приготвяне

  • Нарежете билките и чесъна на ситно.
  • Смесете билките с извара и кисело мляко.
  • Добавете подправки на вкус.
  • Разпределете сместа върху питата и я завъртете на руло.
  • Охлаждане в хладилник (2 часа)
  • Нарежете на парчета с желаната ширина.

Диетично запеканка с извара

Съставки

  • Obezzhirennyh 200g
  • Яйца 1 брой
  • Захар (Спленда) 1 ч.л.

Начин на приготвяне

  • 200 g нискомаслена извара Smeets 1 яйчен белтък и 1 чаена лъжичка захар или подсладител.
  • Смесете всичко до гладка смес.
  • Получената смес от pomestite форма, намазана с масло.
  • Vypekatsya при 200 градуса за 20 минути.

Може да се интересувате от: Здравословна храна вместо диета