Стратег, предприемач, съветник

Декември 2014г S M T W T F S
123456
7891011.1213
14.1516.1718.19.20.
21.22.23.24252627
28293031

найим

Споделянето е загриженост!

Тази диета се основава на салата от краставици, която можете да ядете колкото искате, когато почувствате глад. Той е идеален за всеки, който всъщност не иска да мисли какво ще яде, докато диети, защото диетичният план е наистина прост. Включени са само няколко съставки и диетата може да продължи от 10 до 14 дни. Разширената версия на тази диета, която продължава 14 дни, дава невероятни резултати, разбира се в зависимост от нивото на физическа активност. Както вече споменахме, диетата се основава на салата от краставици, която можете да ядете колкото искате. Това е изключително полезно и не е нужно да се притеснявате, че на тялото ви ще липсва нещо през този период.

Другите съставки, които можете да ядете през деня, са:
- 2 варени яйца или 150 г риба тон без масло или 150 г пилешки гърди
- 2 големи варени картофа или 3 филийки интегрален хляб
- 500гр био плодове

Що се отнася до течностите, можете да пиете обикновена вода, чай и дори кафе, разбира се без захар. Безалкохолните напитки, алкохолът и бонбоните са строго забранени.

Като храна или като закуска можете да ядете неограничени количества салата от краставици или да пиете шейк от краставици. Така че, когато почувствате глад, посегнете към едно от тези две неща.

Пример за меню:

Закуска: 2 твърдо сварени яйца + купа салата от краставици
Брънч: 5 сливи или една голяма ябълка или праскова ... или всеки друг сезонен плод (не надвишава 200 г)
Обяд: препечен интегрален хляб + купа салата от краставици
Снек: шейк от краставица
Вечеря: Вашият избор на плодове, до 300гр

Как да си направим салата от краставици

Можете да го приготвите бързо и приготвянето му е много лесно. Всичко, от което се нуждаете, е: 400 г краставица, 2 дл кисело мляко и можете да добавите малко чесън, ако искате.

Инструкции:

Обелете и нарежете краставицата на малки филийки. Посолете ги и ги смесете с кисело мляко. Добавете малко чесън според вашите желания и той е готов.

Краставица шейк

Поставете в блендера една измита краставица (не я белете), шепа спанак и една зелена ябълка. Можете да добавите пресен джинджифил, ако искате. Добавете и малко орехи или бадеми отгоре. Пийте го, докато е пресен, защото губи полезните хранителни вещества, колкото по-дълго стои. Този шейк ще достави на тялото ви витамини и минерали, особено витамини А и К. Той също така е богат на фибри, магнезий, желязо, витамини С, Е и В, както и калций и калий. Много полезни съставки, от които се нуждае нашето тяло, са в тази освежаваща напитка.

Въпреки че това е проста диета, трябва да обърнете внимание на качеството на съставките. Опитайте се да се придържате към пресни и органични плодове и зеленчуци.

Умерената физическа активност е важна, докато спазвате каквато и да е диета, така че нещо като половин час разходка ще ви помогне да отслабнете още повече.