диета

По-голямата част от американците биха се почувствали по-добре и биха живели по-дълго на диета с мастен черен дроб.

Засяга между 30% и 40% от възрастните американци, мастната чернодробна болест е широко разпространен и нарастващ здравословен проблем. Идентифицирана от твърде много мазнини в черния дроб, мастната чернодробна болест може да доведе до възпаление на черния дроб, белези на черния дроб, трайно увреждане на черния дроб, чернодробна недостатъчност и дори смърт. В комбинация с редовни физически упражнения, спазването на мастната чернодробна диета е най-добрият начин за намаляване на симптомите, обратно увреждане на черния дроб и премахване на излишните мазнини в черния дроб.

Кой трябва да спазва мазна чернодробна диета?

Всеки с мастен черен дроб се приканва да спазва диетата с мастен черен дроб, но истината е, че много повече недиагностицирани хора биха се възползвали. Следващият списък показва какво увеличава податливостта на човек към натрупване на мазнини в черния дроб - и тези индивиди ще подобрят драстично здравето си, като се придържат към мастната диета на черния дроб.

Топ 4 причини за мастна чернодробна болест

  1. Имате ли наднормено тегло или затлъстяване - Според Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC), 69% от възрастните в САЩ са с наднормено тегло и 33% са с наднормено тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването е един от най-надеждните предиктори за мастна чернодробна болест.
  2. Резистентни ли сте към инсулин или имате диабет - Според CDC, повече от 29 милиона души в САЩ имат диабет, а всеки четвърти (25%) дори не знае, че го има. Други 86 милиона възрастни имат преддиабет, характеризиращ се с инсулинова резистентност, където нивата на кръвната захар са по-високи от нормалните.
  3. Имате ли висок холестерол - Включвайки няколко измервания на мазнини в кръвта, е известно, че високият холестерол увеличава риска от сърдечни заболявания и мастни чернодробни заболявания. Докато тялото се нуждае от малко холестерол, за да функционира правилно, високият холестерол засяга над една трета от възрастните американци.
  4. Пиете ли редовно алкохол - Най-честата причина за затлъстяване на черния дроб е алкохолизмът и обилното пиене. Мастният черен дроб се развива, когато тялото създава твърде много мазнини или не може да метаболизира достатъчно бързо мазнините. Консумацията на алкохол уврежда способността на черния дроб да метаболизира мазнините.

Въз основа на току-що описаните четири състояния, които повишават чувствителността към мастни чернодробни заболявания, има малко хора, които не биха се възползвали от диетата с мастен черен дроб. Тъй като мазнините се натрупват в черния дроб с малко или никакви симптоми, никога не е рано да започнете план за превантивно хранене.

Какво да избягвате при диетата с дебел черен дроб

Много храни (и напитки) увеличават натрупването на мазнини в черния дроб и допринасят за увеличаване на теглото. Диетата с мастен черен дроб изисква избягване или свеждане до минимум на следните пет чернодробни вредители:

  1. Алкохол - Тъй като нарушава способността на черния дроб да метаболизира мазнините, алкохолът е директен усилвател на мастните чернодробни заболявания.
  2. Захар - Освен че е лишена от хранителна стойност, захарта активира липогенезата - производството на мазнини в черния дроб. От добавяне на захар към кафе, ядене на сладки лакомства до пиене на сладки напитки, захарта е доказан път към натрупване на мазнини в черния дроб.
  3. Сода или каквото и да било с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза - Много експерти смятат, че царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза (често срещан в содата) е най-голямата причина за мастния черен дроб. Тъй като може да се намери в много често срещани храни като зърнени храни, кисело мляко, сокове и хляб, четенето на етикета на продукта е важно за идентифициране на царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.
  4. Изкуствени транс-мазнини - Известно е, че създават възпаление в кръвоносните съдове и повишават нивата на холестерола, изкуствените транс-мазнини (или транс-мастни киселини) обикновено се намират в преработените храни под формата на частично хидрогенирани масла.
  5. Високогликемични въглехидрати - Разграждайки се бързо до захар, високогликемичните въглехидрати обикновено са въглехидрати с ниско съдържание на фибри. Примерите включват бял ориз, бял хляб, гевреци, обикновени тестени изделия и царевични продукти.

Какво да ядем по диетата с дебел черен дроб

Като цяло, колкото по-малко сладка и по-малко преработена храна е по-голям шанс тя да бъде част от диетата с мастен черен дроб. Въпреки че все още няма достатъчно доказателства, предварителните проучвания са установили, че пациентите с мастен черен дроб реагират добре на средиземноморската диета, която включва много пресни продукти, ядки, зехтин, птици и риба. Диетата с мастен черен дроб препоръчва консумацията на следното:

Как да улесним диетата на мастния черен дроб

Както всяка диета, която изисква по-малко преработени храни и повече изцяло натурални храни, яденето на диета с мастен черен дроб може да отнеме работа и подготовка. Това означава повече пазаруване и повече готвене и в крайна сметка много хора не успяват да го следват, просто защото отнема много време.

Ние сме тук, за да помогнем. Първо, ние съставихме целия този списък с благоприятни за черния дроб рецепти, за да улесним планирането на вашето хранене. Много от тези рецепти са бързи, лесни и рентабилни.

Второ, създадохме заместител на шейка, наречен UltraNourish (имаме и шоколадов вкус и ванилов чай)! Всеки шейк UltraNourish е пълен с протеини, пробиотици, плодове и зеленчуци. Обърнахме специално внимание на включването на зелените листни зеленчуци, които много хора не обичат да виждат в чиниите си. Този пълнещ шейк предлага цялостна поддръжка на тялото и се смесва за секунди. Можете да го използвате, за да замените едно или две хранения на ден. Смесете го за закуска и обяд, след което се насладете на една от нашите рецепти за вечеря. За нула време ще се радвате на истински успех в диетата с мастен черен дроб.

Диетични съотношения на мазнини в черния дроб

Професионалните мнения за идеалното съотношение на продукти, въглехидрати, здравословни мазнини и протеини за предотвратяване или обръщане на мастен черен дроб се различават значително. Някои диетолози препоръчват акцент върху постните протеини и пресните зеленчуци, докато други вярват, че пълнозърнестите храни трябва да получат най-голямото съотношение.

Повечето доставчици на здравни услуги се съгласяват, че високите нива на протеини са най-добри за здравето на черния дроб, освен ако човекът не е напреднал с чернодробно заболяване. Хората с цироза могат да бъдат посъветвани да ограничат нивата на протеини, за да предотвратят натрупването на амоняк в кръвта. Като такива, тези с напреднала болест трябва да се консултират със своя доставчик на здравни грижи за съотношенията, които най-добре им подхождат.

Като цяло диетата с мастен черен дроб описва здравословен хранителен план, който може да помогне на почти всички по много начини. Специфично за мастния черен дроб, като спазвате диетата с мастен черен дроб, ще избягвате храни, които насърчават чернодробните мазнини, и ядете храни, които отричат ​​чернодробните мазнини, като и двете ще ви помогнат да се отървете от наднорменото тегло, да стабилизирате нивата на кръвната захар и да възстановите здравословните пропорции на мазнините в кръвта. Следвайки описаните тук указания за диета с мастен черен дроб, рискът от чернодробно заболяване ще намалее и ще се почувствате заредени и по-здрави.