Отслабването и вземането на по-здравословен избор на начин на живот могат да помогнат да се обърне мастната чернодробна болест. Ето петте най-добри храни за консумация, които да ви помогнат да отслабнете и да намалите мазнините в черния дроб.

Основни акценти

  • Безалкохолната мастна чернодробна болест не е свързана с употребата на тежки алкохоли
  • Отслабването и вземането на по-здравословен избор на начин на живот могат да помогнат да се обърне това състояние
  • Диетата играе жизненоважна роля, когато става въпрос за профилактика и управление на мастна чернодробна болест, независимо от вида

Ню Делхи: Мастната чернодробна болест, която се характеризира с възпаление на черния дроб, засяга много хора. Докато употребата на силен алкохол ви прави по-склонни да развиете мастно чернодробно заболяване, можете да го получите, дори ако не пиете. Безалкохолната мастна чернодробна болест или NAFLD не е свързана с употребата на тежък алкохол. Този тип мастни чернодробни заболявания се наблюдават най-често при хора, които се хранят с високо преработена диета или са със затлъстяване или заседнали. Отслабването и вземането на по-здравословен избор на начин на живот могат да помогнат да се обърне това състояние. Всъщност има някои домашни лекарства, които могат да помогнат за предотвратяване или контрол на мастна чернодробна болест.

диета

Диетата играе жизненоважна роля, когато става въпрос за профилактика и управление на мастна чернодробна болест, независимо от вида. Като цяло, диета с ниско съдържание на мазнини и калории, включваща изобилие от плодове и зеленчуци, се препоръчва за хора с мастни чернодробни заболявания. По-долу са дадени някои от най-добрите храни, които да включите във вашата диета, ако сте диагностицирани с мастно чернодробно заболяване.

Броколи

Този кръстоцветен зеленчук е пълен със здравословни защитни съединения и е свързан с намален риск от някои видове рак - като рак на гърдата, простатата, дебелото черво и черния дроб. Проучванията показват, че броколите могат да помогнат за предотвратяване на натрупването на мазнини в черния дроб при мишки. Доказано е, че консумирането на диета, богата на зеленчуци, стимулира загубата на тегло.

Орехови ядки

Орехите са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват мазнините и възпалението при хора с безалкохолни мастни чернодробни заболявания. Изследванията са установили, че орехите подобряват чернодробните функционални тестове при хора, които имат мастна чернодробна болест.

Чесън

Чесънът се използва широко като храна и естествено лекарство по целия свят. Проучване в Advanced Biomedical Research установи, че добавките на чесън на прах могат да помогнат за намаляване както на мазнините, така и на телесното тегло при хора с мастни чернодробни заболявания.

Зелен чай

Твърди се, че зеленият чай има благоприятен ефект върху профилактиката и лечението на много заболявания, включително мастна чернодробна болест. Изследванията показват, че пиенето на тази популярна напитка може да помогне да се попречи на усвояването на мазнините, въпреки че се изисква повече работа, за да се установи ефикасността на зеления чай за предотвратяване и лечение на мастни чернодробни заболявания. Многобройни проучвания също показват, че антиоксидантите в зеления чай могат ефективно да подпомогнат загубата на тегло.

Кафе

Изглежда добавянето на кафе към вашата диета може да е чудесен начин да предпазите черния си дроб от безалкохолно мастно чернодробно заболяване. Доклад в Annals of Hepatology посочва, че кафето съдържа хлорогенова киселина, мощно съединение, показано за намаляване на възпалението на черния дроб и фиброзата

Ако имате мастно чернодробно заболяване и сте с наднормено тегло, направете промени в здравословния начин на живот, за да отслабнете, да намалите мазнините в черния дроб, както и да подобрите здравето си.

Отказ от отговорност: Съветите и предложенията, споменати в статията, са само за обща информация и не трябва да се тълкуват като професионални медицински съвети. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е фитнес програма или да направите някакви промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now