Основната идея зад диетата е, че черният дроб действа като пещ за изгаряне на мазнини и че комбинация от храни и планиран график на хранене може да се използва за ускоряване на метаболизма на тялото и по-ефективно изгаряне на телесните мазнини.

NDTV Храна | Актуализирано: 19 февруари 2020 г. 17:58 IST

тази

Диетичните планове са решаващи за отслабването

  • Fat Flush Diet обещава да детоксикира черния дроб и лимфната система
  • Диетата се основава на предполагаемата способност за изгаряне на мазнини на лимфата и черния дроб
  • Fat Flush Diet обещава да ви накара да загубите 12 инча само за 2 седмици

Толкова много от нас са искали да се подложат на диета с ниско съдържание на въглехидрати, която също ограничава приема на калории, но често сме имали неуспех. Това е така, защото само намаляването на въглехидратите от вашата диета или хаотичното ограничаване на калориите няма да работи. Повечето от нас нямат фиксиран план и следователно са склонни да се подхлъзват, докато са на „диета“ за отслабване. Точно затова диетичните планове са от решаващо значение за отслабването, тъй като ви дават по-добър контрол върху количеството консумирани калории дневно, като същевременно ограничават точното количество въглехидрати за вашия личен тип тяло. Има много диети за отслабване, а тъй като диетите с ниско съдържание на въглехидрати са най-ярост, на мода е и „Fat Flush Diet“ за отслабване. Диетата е разработена от диетолога Ан Луиз Гитлман и съчетава загуба на тегло и детоксикация в един диетичен план с ниско съдържание на калории и въглехидрати.

Gittleman представи концепцията за диета за „измиване на мазнини“ в книгата си, озаглавена „Отвъд Притикин“, публикувана през 1988 г. Основната идея на диетата е, че функцията на черния дроб е да действа като пещ за изгаряне на мазнини и че комбинация от храни и планиран график на хранене може да се използва за ускоряване на метаболизма на тялото и по-ефективно изгаряне на телесните мазнини. Диетата също така твърди, че стимулира лимфната система да придвижва втечнени мазнини през системата на тялото, което според него води до „драматична“ загуба на инч и също така елиминира целулита. Диетичният план обещава да ви накара да загубите 12 инча само за две седмици, ако се придържате към него!

Диета за зачервяване на мазнините за отслабване - как работи?

Диетата с плосък зачервяване има три фази, за всяка от които се твърди, че изпълнява следните роли - детоксикация, загуба на тегло и поддържане на загуба на тегло съответно. Първата фаза на „Fat Flush Diet“ за отслабване е насочена към детоксикация на черния дроб и лимфната система с цел подобряване на ефективността на тези две системи. Упражненията също са важна част от „Диетата за зачервяване на мазнините“, а книгата на Gittleman също предлага упражнения за допълване на диетичния план за отслабване. Ето трите фази на „Диета с мазнини“ и храните, които можете да включите във всяка от тях:

1. Фаза 1: В тази фаза диетите консумират обилни количества смес от сок от червена боровинка и вода, за да детоксикират и намалят задържането на вода. Сместа се консумира ежедневно във фаза 1 и приемът на калории в тази фаза е ограничен до 1100 до 1200 калории на ден. В тази фаза консумацията на пшеница и млечни продукти е забранена.

Ето 3 рецепти, които можете да опитате, вместо да имате обикновен сок от червена боровинка по време на тази фаза:

Чай от сок от червена боровинка

Както подсказва името, тази напитка е заредена с доброта от чай и сок от червена боровинка. Всичко, от което се нуждаем, за да приготвим този чай, са чаени листа Асам, сок от червена боровинка, лимонов сок и прясна мента. Щракнете тук за рецептата. Въпреки че рецептата съдържа захар, винаги можем да я заменим с мед, за да я направим рецепта за отслабване. Можете също така да замените чая Assam със зелен чай, тъй като за последния е известно, че е пълен с антиоксиданти, насърчаващи загуба на тегло.

Червена боровинка Ка Панна

По принцип сме наясно с „аам пана“, но това е нов тип пана, който е не само здравословна, но и освежаваща напитка. Тази сладка и остра червена боровинка ка пана има добротата на кимион, елаичи, черна сол и джаджи, задушени и смесени с боровинки. Сервира се охладено, гарнирано със семена от чиа, сода и листа от мента. Щракнете тук за рецептата.

Усилвател на червена боровинка

Тази напитка може не само да бъде вкусна алтернатива на нормалния сок от червена боровинка, но също така има способността да грабне светлината на прожекторите във всяка страна. Заедно със сок от червена боровинка, той е пълен с парчета портокал, портокалов сок, сок от лайм, пюре от праскови, сок от джинджифил и пресни листа от босилек. Щракнете тук за рецептата.

2. Фаза 2: Във втората фаза на диетите е позволено леко да увеличат приема на калории, като в същото време отново въвеждат някои въглехидрати обратно в диетата си.

Ето три рецепти, които можете да добавите към вашата диета през тази фаза:

Яхния от броколи

Известно е, че броколите са двигател на хранителни вещества, които трябва да включите в диетата си по много причини. Освен че е с ниско съдържание на въглехидрати (а не с нула въглехидрати), той е богат на фибри, фолиева киселина, витамин С, К и А. Тази рецепта от яхния от броколи е райска комбинация от броколи и кокосово мляко и работи перфектно като лек, здравословен и суетлив безплатна опция за обяд или вечеря. Щракнете тук за рецептата.

Пилешка топка и супа от спанак

Супата винаги е добра идея, когато искате да сте лека, но пълнеща. Богато на протеини пиле заедно със зеленолистен спанак с ниско съдържание на въглехидрати ще направи чудеса, ако отслабвате. Снабдена със здравословни зеленчуци и примеси вар, тази рецепта за супа с ниско съдържание на въглехидрати е идеална за прохладна зимна вечер. Щракнете тук за рецептата.

Салата с патладжан

Тази салата е не само питателна, но също така е пълна със сладки и пикантни вкусове, които я правят вкусно ястие за всички. Парчета патладжан, сварени и гарнирани с привлекателен дресинг от оцет, соев сос и чесън, правят идеалната купа за обяд. Щракнете тук за рецептата.

3. Фаза 3: Заключителната фаза се казва, че е предназначена за поддържане или поддържане на загуба на тегло за по-дълго време. В тази фаза диетите поддържат съотношение 40:30:30 въглехидрати, протеини и мазнини. Тази фаза позволява само ограничена консумация на млечни продукти. По време на тази фаза хората бавно се връщат към нормалното си хранене, с ориз, роти, дал, зеленчуци и други. Но трябва да се има предвид, че тази нормална диета трябва да бъде според даденото съотношение.

Диетата за отслабване може да работи, когато се комбинира със специфични упражнения. Но докато спазвате каквато и да е диета за отслабване, важно е да спазвате диетата точно такава, каквато е предназначена, без никакви промени. Консултирайте се с вашия диетолог или диетолог, преди да спазвате някаква ограничителна диета, особено ако имате хронично заболяване.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.