Треньорът Кайл говори за доста проста диетична модификация, която можете да направите за 1-2 дни, за да намалите шансовете си за GI дистрес по време на следващото ви голямо състезание! #runchat #marathontraining #trailrace
Това е наистина важна концепция, която не мисля, че получава достатъчно внимание.
Това е способността да модифицирате диетата си ден или два преди голямо състезание, за да намалите шансовете си да се налага да се качите повече от веднъж преди или по време на вашето полумаратонно (или по-дълго) събитие.
Това е диетата с ниско съдържание на фибри/остатъци!
Ето видео, което направих вчера, разказвайки защо и как може да искате да практикувате диета с ниско съдържание на фибри ден или два преди полумаратон или по-дълго събитие, с примери за това, което ядох, така че да можете да намалите шансовете си за GI дистрес преди и по време на състезанието!
Например, почти всеки път, когато имам сутрешно бягане, ще се кача преди и по време. Обикновено просто правя 5-10-минутен цикъл в моя квартал, връщам се у дома, използвам банята и се отправям към редовното бягане. Но по време на последното си дълго бягане практикувах тази диета с ниско съдържание на остатъци преди ден, използвах тоалетната, докато се подготвях за бягането преди това, и никога повече нямаше нужда! # успех
- Приемането на хапчета с фибри е същото като храненето с диетична светлина за готвене с високо съдържание на фибри
- Течна диета - Ден 1
- Тренировка за дома Малки дъмбели Обратно отброяване Треньор
- Ако гръцката диета е толкова здравословна, защо толкова много гърци разкриват наднормено тегло
- Как да хакна английския си булдог; s Диета