Планът за диета с яйца е чудесен за тези, които искат бърз резултат, без да се подлагате на модна диета. Противно на това, което може би си мислите, тази диета не изисква да се ядат изключително яйца. Менюто е доста балансирано и включва много пресни цитрусови плодове и сурови или леко сварени зеленчуци. Тази диета ще ви помогне да засилите метаболизма си и да изгорите телесните мазнини без това досадно чувство на глад.

ниско

Правила за диетичен план за яйца

Правилата са прости. Както при всички здравословни и балансирани диети, нямате право да ядете никаква нездравословна храна като бонбони, сладкиши, пържени картофи и т.н. Избягвайте да пиете сладки напитки и алкохол. Важната част от всяка диета е пиенето на много вода.

Защо се нуждаете от хидратация?

Водата ще хидратира тялото ви, ще подхрани клетките ви и ще ви помогне да премахнете токсините. Уверете се, че пиете поне 8 чаши вода дневно или евентуално дори повече. Проследявайте колко вода пиете през първите няколко дни, тъй като може да е трудно да се отговори на дневните нужди от вода, особено ако не сте свикнали да я пиете редовно. В началото може да изглежда като много течност, но не се обезсърчавайте: скоро ще свикнете с това количество. Друг важен факт за водата е, че много хора с наднормено тегло грешат глада с жаждата.

Колко често се чувствате така, сякаш искате да хапнете нещо, но не можете да определите точно какво точно искате?

Ако това ви звучи познато, шансовете са, че тялото ви е силно дехидратирано и просто трябва да пиете повече вода. Това може да е и основната причина, поради която се борите да отслабнете. Така че простото пиене на достатъчно вода всеки ден може да ви е достатъчно, за да излеете излишни килограми и да влезете в отлична форма.

В допълнение, редовната консумация на вода ще ви научи как да различавате чувството на жажда от чувството на глад, което ви помага да ядете по-малко храна.

Но да се върнем към диетата с яйца. Създателите и последователите на тази диета твърдят, че можете да отслабнете до 14 килограма за 2 седмици, без да го възвърнете отново.

Ето няколко стъпки, които трябва да предприемете, докато сте на тази диета:

  1. Започнете деня си с щедро парче цитрусови плодове като портокал или грейпфрут и 1-2 твърдо сварени яйца.
  2. Ограничете храната си до 3 хранения на ден, без да правите змия между тях.
  3. Пийте водата си между храненията. Ако се чувствате гладни, пийте зелен чай и яжте цитрусови плодове.
  4. Вечеряйте не по-късно от 7 часа през нощта.

И тук е менюто за останалата част от деня за следващите две седмици, насладете се!

Меню за яйце диета

Седмица 1

Закуска за всеки ден: 2 яйца, 1 цитрусов плод.

ПОНЕДЕЛНИК

  • Обяд - Плодове.
  • Вечеря - Пилешко пиле или пържола, голяма салата.

ВТОРНИК

  • Обяд - Пилешко пиле с малка зелена салата.
  • Вечеря - 2 яйца, салата от сурови зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.

СРЯДА

  • Обяд - нискомаслено сирене, 1 пълнозърнест тост, 1 домат.
  • Вечеря - пържола или пиле с голяма салата.

ЧЕТВЪРТЪК

  • Обяд - Плодове.
  • Вечеря - пържола или пиле с голяма салата.

ПЕТЪК

  • Обяд - 2 яйца, смесени зеленчуци на пара.
  • Вечеря - Печена риба, голяма салата, 1 грейпфрут.

СЪБОТА

  • Обяд - Плодове.
  • Вечеря - пържола или пиле с голяма салата.

НЕДЕЛЯ

  • Обяд - Пиле със зеленчуци на пара и доматена салата, 1 грейпфрут.
  • Вечеря - зеленчуци на пара.

Седмица 2

Закуска за всеки ден: 2 яйца, 1 цитрусов плод.

ПОНЕДЕЛНИК

  • Обяд - пържола или пиле с голяма салата.
  • Вечеря - 2 яйца, салата от сурови зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.

ВТОРНИК

  • Обяд - 2 яйца, смесени зеленчуци на пара.
  • Вечеря - Печена риба, голяма салата, 1 грейпфрут.

СРЯДА

  • Обяд - пържола или пиле с голяма салата.
  • Вечеря - 2 яйца, салата от сурови зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.

ЧЕТВЪРТЪК

  • Обяд - 2 яйца, нискомаслено сирене, задушени зеленчуци.
  • Вечеря - пържола или пиле с голяма салата.

ПЕТЪК

  • Обяд - Риба със салата.
  • Вечеря - 2 яйца, голяма салата.

СЪБОТА

  • Обяд - пържола или пиле със салата, 1 грейпфрут.
  • Вечеря - Плодове.

НЕДЕЛЯ

  • Обяд - Пиле или пържола със зеленчуци на пара, 1 грейпфрут.
  • Вечеря - Същото като обяда.

Тъй като вероятно може да забележите, че това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете. Тази диета с яйца ще ви помогне да отслабнете бързо и без много усилия. Менюто е много просто и не би трябвало да имате проблеми с него. Опитайте се да се придържате към диетата, доколкото можете, в противен случай може да не получите тези страхотни резултати.