За щастие, нашата килера е пълна със сезонни плодове и зеленчуци, които не само могат да отговорят на нашите хранителни нужди, но и на нашите нужди за отслабване.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 30 юли 2020 г. 11:09 IST

тази

Тази рецепта за салата с ниско съдържание на въглехидрати е направена с доброта от лауки или бутилка кратуна

  • Тиквата от бутилки е известна още като лауки или дудхи в Индия
  • Тиквата от бутилка е невероятно нискокалорична
  • Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е свързана със загуба на тегло

Дори и да сте далеч нов в света на фитнеса, може би сте наясно с забележителната репутация на въглехидратите в този свят. Макронутриентите са разделили фитнес ентусиастите - докато някои се опитват да намалят толкова много, други не са за изцяло премахване на хранителните вещества от диетата си. Всеки има своята причина, която ни води до друг важен аспект на диетата - трябва да измислите диетата, която ви подхожда най-добре. Популярна модна диета, която може да е работила за вашия приятел, но може да не е специално създадена за вас. По същия начин, ако сте решили да тръгнете по маршрута с ниско съдържание на въглехидрати, би било добра идея първо да се консултирате и експерт диетолог.

Въглехидратите са основен източник на енергия за нашето тяло, но и скоро се метаболизират, оставяйки ви отново гладни. Ето защо в днешно време много хора, които спазват диета, се опитват да намалят приема на въглехидрати, особено „лошите въглехидрати“, които откривате в рафинираните стоки, нежеланата храна и др.

За щастие нашата килера е пълна със сезонни плодове и зеленчуци, които не само могат да отговорят на нашите хранителни нужди, но и на нашите нужди за отслабване. Тази рецепта за салата с ниско съдържание на въглехидрати е направена с доброта от лауки или кратуна от бутилки, така обичаният зеленчук от индийска кратуна се предлага само през топлите месеци от годината. Освен това, той също така опакова добротата на варена шапчица, домати, маруля и пудина чатни.

Защо lauki питате? Да, разбираме, че много от нас са склонни да споделят отношения на омраза към любовта със зеленчука, но всички също така знаем, че има много малко сезонни зеленчуци, толкова хранителни, колкото кратуната от бутилки. Сто грама варена кратуна от бутилка съдържа около 15 калории и само 1 грам мазнина. Освен това е с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Все още се нуждаете от повече причини, за да го включите в диетата си?

Как да си направим салата с лауки и домати с ниско съдържание на въглехидрати

В купа за смесване вземете една малка чаша варено лауки, нарязано, една малка чаша варено капсикум (обезмаслено и грубо нарязано), половин чаша накълцани домати (обезмаслено). След това добавете една чаша нарязани листа маруля, налейте малко прясна путина чатни и пригответе всичко добре. Завършете с малко лимонов сок и чаат масала.

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.