Искате ли да получите плосък корем за 1 седмица? Включете тези пет плодове с ниско съдържание на захар, които изгарят коремните мазнини в ежедневната си диета, за да отлепите килограмите по-бързо и да постигнете целите си за отслабване.

Ню Делхи: Яденето на диета, богата на хранителни плодове и зеленчуци, ще започне загубата на тегло и ще намали риска от заболявания. Въпреки че пълноценните храни са здравословен избор и са заредени с витамини и антиоксиданти, те могат да имат изключително различни ефекти върху хормоните ви и как тялото ви изгаря калории. По-специално пресните плодове са естествен източник на захар и някои от тях могат да опаковат до 14 грама захар в по-малко от една чаша порция. Те съдържат калории и въглехидрати - двата фактора, които могат да попречат на напредъка ви при загуба на мазнини, ако не бъдат отметени. В крайна сметка знанието и изборът на плодове с естествено ниско съдържание на захар може да ви помогне да направите по-добър избор на храна, като ви помогне да отслабнете и да изгорите корема бързо.

диета

Може би тайната за достигане и поддържане на здравословно тегло не е само вдигането на повече тежести, въпреки че упражненията са жизненоважна част от здравословния начин на живот и един от най-мощните начини да поддържате форма. Ако искате да се отървете от упоритите нездравословни мазнини, висящи около средната ви част, трябва да се храните правилно и да приемете някои правила за диета, които да ви помогнат да останете слаби и здрави. Изброихме пет плода с ниско съдържание на захар, които са богати на фибри, антиоксиданти и други фитонутриенти. Включете ги в диетата си, за да задоволите желанието си за захар и да ускорите процеса на отслабване. Прочетете - Чай от лимонена трева за отслабване и високо кръвно налягане: 5 ползи за здравето от пиенето на чай от лимонена трева всеки ден

Ягоди

Подобно на много други плодове, ягодите съдържат много малко захар, но са заредени с фибри, антиоксиданти и други хранителни вещества, които могат да помогнат за предотвратяване на натрупването на мазнини в организма и за отслабване. Ягодите също са добър източник на витамин С. Казват, че в осем средни ягоди има само около 8 грама захар. Прочетете - Съвети за отслабване през уикенда: Как да получите стройно и стройно тяло като Taapsee Pannu, разкриха нейните тайни за фитнес

Къпини

Подобно на ягодите, къпините са отличен избор за добавяне към вашия план за отслабване. Те са с ниско съдържание на калории, но пълни с антиоксиданти и диетични фибри, които могат да ви помогнат да се заситите. Къпините съдържат и малко протеин, който повишава ситостта и помага на тялото ви да изгаря повече калории.

100 грама къпини съдържат около 4,9 g захар, 5,3 g фибри и 1,39 g протеин.

Грейпфрут

Този плод с ниско съдържание на захар има много ползи за здравето, включително загуба на тегло. Проучванията показват, че грейпфрутът съдържа и съединение, наречено нарингин, което може да помогне за понижаване на кръвната захар и в крайна сметка да доведе до загуба на тегло.

Половината средно голям грейпфрут съдържа около 11 g захар.

Портокали

Портокалите са друга невероятна храна, която да добавите към вашата диета за отслабване. Те могат да ви помогнат да се чувствате сити поради високото съдържание на фибри и вода. Портокалите също са отличен източник на тиамин, витамин С и фолиева киселина - всички те спомагат за увеличаване на метаболизма ви и подпомагат загубата на тегло.

Средно голям портокал съдържа около 14 g захар.

Лимони и липи

Нискокалорични, те са пълни с витамин С и са чудесно допълнение към вашата диета, ако наистина искате да свалите няколко килограма. Лимоните и лаймите съдържат високи антиоксидантни и противоракови свойства и спомагат за засилване на имунната ви система.

В 100 грама лайм има само 1,7 г захар. 100 грама лимони съдържат около 2,5 г захар.

Забележка: Цялото съдържание, включително съвети и предложения, е само за обща информация и не трябва да се тълкува като професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с Вашия лекар или диетолог, преди да правите промени в диетата си.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now