Използвайте проста рулетка, за да определите дали мазнините по корема ви помагат или нараняват здравето

корем

Експертите и учените от Flat Belly Diet от години знаят, че излишните телесни мазнини не са полезни за вас. Според някои анализи затлъстяването (което означава „прекомерна мазнина“) се счита за смъртоносно като пушенето. Традиционно затлъстяването се определя от броя на скалата или малко по-точно, като се взема индексът на телесна маса (ИТМ), който изчислява размера на тялото ви, докато се опитва да отчете костната маса. Ако вашият ИТМ е над 30, смятате се за затлъстели (можете да изчислите своя ИТМ тук).

Един от проблемите с ИТМ обаче е, че той не отчита мускулната маса (в резултат на това някои спортисти с ниско телесно съдържание на мазнини и висок процент мускулна маса ще бъдат изчислени като затлъстели, когато очевидно не са " т).

Съвсем наскоро обаче проучванията започнаха да показват, че макар затлъстяването да не е добро, носенето на излишни телесни мазнини специално около корема е наистина много лошо.

Още от Prevention: Присъединете се към Flat Belly Online, днес!

В изследване, публикувано в медицинското списание Lancet, лекарите стигат до извода, че измерването на талията на човек е по-точен прогнозатор на инфаркти от индекса на телесна маса (ИТМ). Националните здравни институти (NIH) са определили граничната точка на измерването на талията над 35 инча за жените и 40 инча за мъжете - без значение колко всъщност тежите - като нездравословен признак на излишната висцерална мастна тъкан, опасната скрита мастна тъкан жизненоважни органи дълбоко в тялото ви.

Друго измерване, което е малко по-насочено към коремните мазнини, е съотношението между талията и ханша, което отразява концентрацията на мазнини около корема, за разлика от бедрата или бедрата. Анализирайки данни от 27 000 души в 52 държави, учените установиха, че страдащите от инфаркт имат сходни ИТМ, но по-високи съотношения между талията и ханша, отколкото тези, които никога не са имали инфаркт.

Измерване на талията: два начина

Съотношението талия-ханш сравнява измерването на най-тясната част на талията ви с най-широката част на бедрата. Измерването на талията трябва да се извършва на мястото, което попада между гръдния кош и тазобедрената кост, гледано отпред.

Вашето измерване на бедрото е най-истинско, ако се обърнете настрани към огледалото и се уверите, че сте включили вашия дериер в измерването. Сега разделете измерването на талията на измерването на бедрото. Например, жена с 30-инчова талия и 37-инчови ханш има съотношение талия/ханш 0,81.

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, здравословното съотношение между талията и ханша при жените не трябва да надвишава 0,8.

Измерване на висцералните мазнини: високотехнологични методи

Докато разбираме повече за висцералната мазнина и различните хронични - дори смъртоносни - заболявания, които тя може да причини, изследователите разработват все по-точни и скъпи начини за измерването им. Последният тест (от декември 2007 г.) е този, който открива нива на протеин, наречен RBP4 (ретинол свързващ протеин 4), който се произвежда в по-големи количества във висцералната мазнина в сравнение с подкожната мастна тъкан (вида на мазнините, които можете да видите на тялото ви, когато "прищипите един инч"). При хората с наднормено тегло нивата на RBP4 в кръвта са двойни или тройни количества в сравнение с хората с нормално тегло. Но се използват други тестове, включително:

  • CT (CAT) сканиране
  • ЯМР
  • Сонограма/ултразвук
  • DXA

Страшното е, че не е нужно да имате наднормено тегло, за да имате твърде много висцерални мазнини в тялото си, излагайки здравето си на риск. Това разбиране е сравнително ново и описва онези, които са слаби отвън, но имат излишни мазнини отвътре. Трудно е да си представим, че човек може да бъде слаб и дебел едновременно, но д-р Джими Бел, професор по молекулярно изобразяване в Империал Колидж, Лондон, показа, че е възможно. Д-р Бел и неговият екип използват апарати за ядрено-магнитен резонанс, за да сканират близо 800 души в опит да изготвят така наречените от тях „мазни карти“. ? Неговите открития ще ви изненадат: Около 45% от слабите жени и 65% от слабите мъже, които тества, носеха излишни висцерални мазнини. Тъй като диетата с плосък корем е създадена, за да ви помогне да намалите нивата на опасни коремни мазнини, можете да я спазвате, дори ако не е нужно да губите килограми.

Започнете да намалявате мазнините на корема днес! Присъединете се към Flat Belly Diet Online