Една от най-противоречивите техники за културизъм е диетата с пържоли и яйца от Винс Жиронда. Диетата само с пържола и яйца, както и яйца и пържола може да звучи нечестно в медиите и че тя не трябва да е близо до добър режим на фитнес. Вие обаче ще се изненадате какво диетата може да направи за вас.

най-ефективният

Какво точно представлява тази диета с пържоли? Какво може да направи? Безопасно ли е? Освен това ЕФЕКТИВНО ли е?

Винс Жиронда е легенда в света на културизма. Методите му противоречат на преобладаващите идеологии по негово време. Дори и днес методите му често са в противоречие с популярните техники като акцент върху въглехидратите за мускулен растеж.

Доказано е обаче, че методите му работят и все още се доказват ежедневно, десетилетия по-късно. Той също имаше собствена невероятна физика като доказателство, че знае какво прави, както и другите величия на културизма като Арнолд Шварценегер, които се възползваха от обучението на Жиронда.

Телата им бяха изумително разкъсани. Те имаха класическото тяло, а не свръхнапомпаните и неестествени стероидни културисти в наши дни. Те постигнаха това, без да си инжектират синтетични анаболни стероиди. Всичко беше естествено, направено чрез подходяща диета и упражнения.

Невъзможно е, биха казали много съвременни културисти, но диетата и тренировките са всичко, от което се нуждаете, за да получите разкъсана, слаба физика и отличен профил на телесните мазнини. Това означаваха начините на Жиронда и той беше прав.

Какво представлява скандалната диета със пържоли и яйца?

Тази диета не е някаква специална диета, която изисква екзотични съставки, стриктно преброяване на калориите или строги планове за хранене. Той е прост, ясен и изключително ефективен при изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Тя може да ви помогне да влезете в най-добрата форма на живота си по-бързо от всеки друг метод за културизъм или изгаряне на мазнини.

Диетата с пържоли и яйца не включва преброяване на калории (точно така, момчета, поглъщайте тази пържола с гордост!). Няма графици за преброяване на макроси, измерване на храна или хранене.

Всичко, което трябва да направите, е да ядете разумно количество пържола и яйца два пъти на ден. След това удряте тежестите, след това наблюдавате как тялото ви се трансформира, мазнините се топят и в крайна сметка придобиват разкъсана физика.

Според Железния гуру, Винс Жиронда, тази диета създава максимална дефиниция на мускулите и на моменти я нарича "Диета с максимална дефиниция". Клиентите му, актьори и културисти, бяха разкъсани по-бързо от всеки друг. Тази диета беше опора в неговата рутина.

Диетата с пържоли и яйца насърчава оптималното изгаряне на мазнините. Няма въглехидрати, което означава, че няма вероятност да съхранявате мазнини. Мазнините и протеините, съдържащи се в пържола и яйца, ще изгарят бавно. Това позволява на тялото ви да се представя по-добре, да продължи по-дълго и да постигне повече.

Жиронда и неговите клиенти постигнаха своите невероятни резултати без помощта на анаболни синтетични стероиди, само хранене и упорита работа. Жиронда многократно каза, че културизмът е 85% хранене.

Пържолите и яйцата са храни с високо съдържание на протеини. Анаболизмът (изграждане на мускули) се нуждае от достатъчен протеин. Ако искате да изградите мускули по-бързо, уверете се, че консумирате достатъчно протеин. Минимум 100-150g на ден е добре за повечето.

Какви са невероятните ползи от диетата на пържоли и яйца?

Основното предимство на тази диета е бързо настъргване, без загуба на мускулна маса. Има и много други предимства, като например:

  • Изгаряне на мазнини и отслабване
    Мускулите ви ще бъдат по-видими, ако загубите излишните телесни мазнини и течности. Също така, тялото ви ще премине към изгаряне на мазнини, за да подсили процеса на изграждане на мускулите, така че да продължите да изграждате дори докато спите или гладувате между храненията.
  • Яжте толкова много, като същевременно получавате и резултати
    Възможно е да се наслаждавате на яденето, като същевременно губите мазнини на тази диета, не е нужно да се чувствате като че гладувате.

Храната винаги ще бъде засищаща и няма да се чувствате лишени. Освен това, всички храни без въглехидрати няма да нарушат нивата на кръвната Ви захар, което означава, че ще можете да имате пълен контрол над апетита и апетита си.

  • Възползвайте се от усилването на тестостерона
    Тази диета е с високо съдържание на здравословни наситени мазнини и холестерол, което означава, че имате много градивни елементи за производството на тестостерон.
  • Просто
    Не е необходимо ограничаване на калориите, както повечето диети за отслабване. Това са просто яйца и пържола. Просто пържола и яйца, и яйца и пържола. И после още малко пържола.
  • Как да направим диетата с пържоли и яйца

    Както казахме, това е НАИСТИНА просто:

      Ядете пържоли и яйца.
      Печете пържоли, панирайте, печете на скара или печете пържоли, по какъвто начин искате. Можете дори да го ядете суров, ако искате, ако ви харесва хардкор Палео.

    Можете да си вземете яйцата по какъвто начин искате. Нека са пържени, със слънчева страна нагоре, прекалено лесни, разбъркани или бракониерски. Можете също така да ги пиете сурови или смесени в друг от емблематичните методи на Gironda за покачване на мускулите, Хормоналният предшественик шейк (помислете за напитката от пресни яйца на Роки). Не е нужно да ядете само пържола.
    Можете да имате говеждо месо под всякаква форма. Можете да имате филе от филе или кайма от говеждо месо (по-евтиният избор) с яйца. И двете са добре. Можете да си червеното месо по какъвто начин искате. Просто го сдвоете с яйца, по какъвто начин искате. Също така телешкият черен дроб е чудесен начин да си набавите много допълнителни хранителни вещества, а Gironda беше голям фен на яденето на черен дроб под всякаква форма.

    Масло и подправки като морска сол и черен пипер могат да се добавят към вашата пържола и яйца, за да направят вкуса им по-добър. Експериментирайте с различни билки и подправки както за месото, така и за яйцата. Можете да добавите сосове или да промените начина, по който приготвяте тези храни, просто се уверете, че въглехидратите са нулеви. Яжте две от тези ястия на ден.
    Можете да ядете тези ястия по всяко време, стига да ядете по две всеки ден. Можете да изберете да закусите и вечеряте, да обядвате и вечеряте, или каквото ви е удобно.

    Времето за хранене няма значение, докато ядете пържола и яйце всеки ден. Достатъчно е това, което работи с вашия график. Тази диета работи добре и с периодично гладуване. Не се притеснявайте да броите калории.
    В една черупка от ядки можете да ядете толкова пържоли и яйца на хранене, колкото искате, защото тялото просто би отделило излишните протеини, където, както ако сте яли въглехидрати, тялото ви вероятно ще ги съхранява като мазнини.

    Тялото ви естествено ще се адаптира към пържола и яйца на хранене. Ние сме здраво свързани с тези неща. Много от нашите предци са яли всички диети с месо и животински храни. Това беше основното препитание в ерата преди земеделието.

    Яйцата доставят минералите, здравословните мазнини (като омега мастните киселини) и витамините, от които организмът ни се нуждае, за да функционира нормално. Но в случай, че имате нужда от разнообразие, измамно ястие е добре на 5-ия ден от всяка седмица. Измамен ден
    Освен че опитвате многобройни подправки, за да направите храненията си по-интересни, можете да си вземете почивка за пържоли и яйца 1 ден на седмица. Вашият измамен ден е всеки 5-ти ден от диетата. Този ден е вашата възможност да се напълните с други храни. Това е денят, в който попълвате запасите от гликоген в мускулите си, като ядете някои въглехидрати. Можете също така да замените основните минерали и витамини.

    Напълнете със зеленчуци и плодове. Насладете се на някои вкусове, за да си починете небцето. Отделете това време, за да ядете повече от храните, които насърчават други процеси, допринасящи за изграждането на чиста мускулна маса. Разгледайте нашето ръководство за храни, които подобряват нивата на тестостерон.

    Заредете с фибри по време на вашите измамни дни. Фибрите са жизненоважни, защото поддържат храносмилателния тракт добре функциониращ. Той абсорбира токсините и улеснява дефекацията. Яденето на целия този протеин може да причини някои неприятни неща на движението на червата при някои хора. Някои ще получат твърди изпражнения, евентуално запек, ако не следите приема на вода. Яденето на фибри помага да се движат червата ви по-редовно, както и водата.

    Можете да ядете всичко в деня си на измама. Няма ограничения, няма ограничения за калориите. Ако искате да изядете цяла пица с всички възможни добавки, продължете. Ако искате да изядете три чинии макарони, това е добре. Ако искате да отидете до Taco Bell, тогава отидете в McDonald's и след това отидете да вземете огромен конус в Dairy Queen's по пътя към дома? Няма спиране. Все пак това е вашият измамен ден. Не се притеснявайте да броите калории! Пийте само черно кафе и вода.
    Освен в измамни дни. В не-измамни дни имайте яйца, месо и вода. Диетата означава също да гледате какво пиете. На диетата с пържоли и яйца единствените ви напитки ще бъдат водата и черното кафе. Пийте много вода. Без значение на каква диета сте, водата е от решаващо значение. Ако искате да пиете нещо друго, черното кафе е добре.

    В измамния си ден пийте всичко, което искате. Мръсно мартини? Поп? Всичко.

    Защо всеки бодибилдър трябва да опита диетата със пържоли и яйца?

    Тази диета е чудесна за възстановяване, тъй като подобрява бързо телесния състав. Това е, когато тялото едновременно освобождава мазнини и набира мускули. Това е предизвикателен процес, но именно това го прави диетата идеална за културизъм.

    Най-добрите резултати често се наблюдават в рамките на четири седмици.