Диета с варени яйца е НАЙ-ГОЛОТО за отслабване

Диетата с варени яйца е популярна за бързо отслабване за дни и със сигурност носи забележими резултати. Както подсказва името, това е диета, която използва твърдо сварени яйца като основни хранителни съставки, заедно с други източници на протеини, храни с ниско съдържание на въглехидрати и без нишесте. Но тази диета е противоречива и някои диетолози я наричат ​​най-лошата за отслабване.

варени

Има много сертифицирани експерти по хранене, които оценяват неговия структурен план, като казват, че със сигурност може да донесе бързи резултати. Но повечето здравни експерти го наричат ​​твърде ограничителен, изключително труден за следване и може би напълно неефективен.

Диетата с варени яйца има многобройни вариации, които се различават главно в допълнителната храна, заедно с твърдо сварените яйца и броя или размера на сервиране. Но според първоначалния създател това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, която може да накара човек да изглежда до 11 килограма само за две седмици.

Тази диета обещава да контролира кръвната захар, да подобри зрението и да подобри костната плътност, заедно с придаване на по-тънко и стройно тяло. Диетата с варени яйца позволява да се приемат определени видове храна на ден. За разлика от други популярни диети, той няма закуски между храненията.

Обикновено по време на закуска можете да вземете две или повече твърдо сварени яйца с всякакви зеленчуци без нишесте, като домати и един плод с ниско съдържание на въглехидрати, например грейпфрут.

При други хранения за деня могат да се приемат същите твърди яйца, зеленчуци без нишесте и всякаква постна протеинова храна. Тази диета с варени яйца не се нуждае от упражнения, но всяко леко до умерено упражнение помага да се отслабне още по-бързо. Упражнения като разходка или упражнения не само подобряват резултата, но и правят човек активен, въпреки че е на диета.

Но проблемът с тази яйчена диета за отслабване е, че тя не е устойчива. Може да се спазва само няколко дни и след като човек постигне целевото си тегло, той може да се върне към обичайната си диета.

Както е описано по-горе, яйцата (с жълтък) са основната храна в тази диета с варени яйца, но в източниците на постни протеини, храни с ниско съдържание на въглехидрати и без скорбяла, можете да избирате между редица възможности. Например;

В постните протеини можете да избирате между домашни птици, агнешко, телешко и дори свинско месо. Могат да се ядат зеленчуци без нишесте като кале, броколи, домати, тиквички, спанак и други. Плодовете с ниско съдържание на въглехидрати, включително лимони, пъпеши, грейпфрут и портокали, са добър вариант. Обикновено всички билки и подправки са разрешени в тази диета, но се уверете, че не прекалявате с тях. Приемът на мазнини е ограничен и е разрешено само малко количество. Не се допускат подсладени напитки.

В някои варианти на диетата с яйца можете да намерите и нискокалорични млечни продукти като част от редовната диета.

Всички храни с високо съдържание на въглехидрати и скорбяла са ограничени в тази диета с варени яйца за отслабване. въпреки че изглежда като разумен хранителен план, който следва стандартната формула с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на калории, може да е най-лошото за човек, който търси дългосрочно решение за отслабване.

не е подходящ и за хора, които са недохранени и им е препоръчително да се хранят здравословно. Тези, които имат основно медицинско състояние като диабет тип 2 и хипертония, може също да не се чувстват комфортно с тази диета. Всички такива хора трябва първо да се свържат с лекаря си, преди да изпробват някакви самостоятелно структурирани диетични планове.

Много хора не могат да определят рисковете за здравето, докато изпробват тази яйчена диета за отслабване, особено тези, които са диабетици, сърдечно болни и хипертоници. Никоя диета, включително тази диета, не позволява консумация на алкохол, измама и ядене на алтернативни нездравословни възможности, упражняване на повече от вашия капацитет и дехидратация.

В допълнение към това, много хора ядат само яйчен белтък, като напълно пропускат жълтъка, което е в разрез със стандартните диетични правила. Яйцата са пълноценна диета с множество витамини, здравословни мазнини, минерали и протеини, които са необходими за добро здраве. Не яденето на жълтък, считайки, че е нездравословно, е погрешно и трябва да се избягва, докато се спазва тази диета.

Честа причина, поради която тази диета не дава никакви резултати, е, че хората не оценяват нивото на трудност. Изглежда просто нещо, при което ще ядете яйца по цял ден. Но отказването от почти всички други храни и яденето сред ограничителния избор на храна е трудно. Всичко това предполага, че диетата с яйца не е разумен вариант за някой, който търси дългосрочно решение с лесна за следване опция.

Areeba работи като писател по медицина и здравеопазване през последните пет години. Завършила е медицинска микробиология и имунология и е работила като младши учен в лаборатории за метаболизъм на рака. Тя редовно публикува съдържание, свързано с медицина, управление на болести, терапевтична технология, осведоменост, алтернативно лечение и отзиви.