ВИСОКЪТ риск от кръвно налягане може да бъде намален чрез някои промени в диетата или начина на живот. Можете да намалите шансовете си за развитие на смъртоносни симптоми и признаци на хипертония, като избягвате определени храни. Това е зеленчукът, който трябва да избягвате или да рискувате с високо кръвно налягане. Ако говорите с лекар за кръвното си налягане?

Високо кръвно налягане: Промените в начина на живот, за да се намали четенето

Високото кръвно налягане е често срещано състояние, което засяга повече от една четвърт от всички възрастни във Великобритания. Но може да намалите риска от развитие на хипертония, като избягвате определени храни и напитки, твърди се.

Тенденция

Високото кръвно налягане - което е известно и като хипертония - поставя допълнителен стрес върху кръвоносните съдове и жизненоважните органи.

Състоянието може да доведе до някои смъртоносни усложнения, включително инсулти и инфаркти.

Това може да бъде причинено от нездравословна диета или от недостатъчно упражнение.

Избягването на някои често срещани храни може да е ключът към намаляване на кръвното Ви налягане.

налягане

Диета с високо кръвно налягане: Предотвратете симптомите на хипертония без някои храни, включително картофи (Изображение: GETTY Images)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Картофите може значително да повишат кръвното Ви налягане, според медицинския директор на Healthspan д-р Сара Брюър.

Яденето на печени картофи може да увеличи риска от хипертония с до 11 процента, каза тя.

Чипсът е най-лошата форма на картофи за вашето кръвно налягане, показват проучвания.

Редовното ядене на чипс увеличава шансовете за развитие на високо кръвно налягане със 17 процента в сравнение с тези, които ядат по-малко от една порция чипс всеки месец.

Свързани статии

„Някои храни са особено добри за ядене, ако имате хипертония и могат значително да намалят риска от инфаркт или инсулт“, каза д-р Брюър.

Тя заяви пред Express Health: „Яденето на четири или повече порции картофи на седмица е свързано със значително повишен риск от хипертония, според три проучвания, които следват над 187 000 лекари и медицински сестри в продължение на повече от 20 години.

"Яденето на печени, варени или пюрета картофи изглежда увеличи риска с 11 процента и пържени картофи със 17 процента в сравнение с тези, които ядат по-малко от една порция от тях на месец.

"Тези статистически асоциации останаха, дори след коригиране на общия прием на натрий, калий, магнезий, калций, фибри и хранителни мазнини в храната и след отчитане на теглото и възрастта на хората."

Диета с високо кръвно налягане: Трябва ли да помислите за проверка на кръвното си налягане? (Изображение: EXPRESS)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Най-добрият начин да защитите кръвното си налягане е да замените картофите си с цвекло, добави тя.

Цвеклото е богато на нитрити, които впоследствие се превръщат в азотен оксид в организма.

Азотният оксид разширява кръвоносните съдове, което също намалява кръвното налягане.

Пиенето на само 250 ml сок от цвекло всеки ден в продължение на един месец може да намали кръвното Ви налягане с до 7,7/5,2 mmHg, добави тя.

Свързани статии

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Високото кръвно налягане често е известно като „тихият убиец“, тъй като симптомите са склонни да се разкриват само ако имате изключително високо кръвно налягане.

Най-честите симптоми на високо кръвно налягане включват удари в гърдите, намиране на кръв в урината и силно главоболие.

От решаващо значение е всички възрастни над 40 години да проверяват кръвното си налягане поне веднъж на всеки пет години.

Можете да проверите кръвното си налягане, като посетите хирургията или аптеката на местните лекари.