Най-добрата характеристика на paneer е, че можете също да го вкарате суров. Той е млечен, плътен и възхитителен.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 28 август 2019 г. 11:16 IST

протеини

Суровият панер, за разлика от пърженото, също съдържа по-малко калории и мазнини.

  • Протеинът е основен компонент на загубата на тегло
  • Протеинът помага да се провери апетита
  • Paneer е добър източник на вегетариански протеини

Paneer или извара е една универсална съставка, която може да направи всяко от вашите ястия някакъв вид. Това основно средство се препоръчва от различни диетолози и експерти. Гъмжи от безброй ползи за здравето. Изварата е много добър източник на калций; калцият помага за укрепване на костите и зъбите. Paneer от краве мляко също е обогатено с протеини. 100 грама порция извара съдържат 11 g протеин, според USDA. Кравето мляко съдържа най-голямо количество казеинов протеин сред различните видове мляко. Протеинът се нарича градивен елемент на живота, тъй като помага за изграждането на мускули, подпомага възстановяването на мускулите и улеснява здравословното управление на теглото. Протеинът има тенденция да регулира апетита ви, като предизвиква чувство за пълнота. Ако се чувствате сити, вие естествено бихте прекалили по-малко. Освен това, това може също да помогне да се запазят тези излишни килограми.

Най-добрата характеристика на paneer е, че можете също да го вкарате суров. Той е млечен, плътен и възхитителен. Суровият панер, за разлика от пърженото, също съдържа по-малко калории и мазнини. Знаете ли, че има петнадесет начина, по които можете да направите суровия паниър вкусна закуска, в която да похапвате?

Ето няколко вкусни начина, по които можете да ядете суров панир:

1. Масала Паниър:

Вземете няколко пресни кубчета суров панир и поръсете малко чаат масала и тире черен пипер на прах върху тях. Завършете с изстискване на пресен лимон и вашата закуска е готова. Можете също така да смесите пресни кубчета панир с люспи от риган и лют червен пипер и да изгубите насладата.

2. Смесете ги в салати:

Суровият панер може да служи като отличен протеин за салата за тези, които не са непоносими към лактоза. Можете да покълнете любимите си бобови растения и да добавите няколко нарязани кубчета панир отгоре. Не забравяйте да хвърлите малко микс масала и домати в сместа. Можете също да опитате тази салата от подправки, хана и ябълка. Този най-добър усилвател на протеини със сигурност ще направи деня ви.

(Прочетете също: Отслабване: Този богат на протеини шаат с 3 съставки може да ви помогне да загубите килограми)

3. В тост и сандвичи:

Можете да се промъкнете в сурово паниране във вашите сандвичи или просто да сложите малко раздробено и подправено панирче върху сутрешния си тост и да се насладите на пълната с протеини закуска.

4. Настърган панелен покрив:

Можете да използвате малко прясно настърган панер като топинг за пица или да го използвате като гарнитура за вашите сосове.

5. Сдвоете го със зелен чатни и намазки:

Това е може би най-лесният начин да имате суров панел. Нарежете няколко кубчета според дебелината, която предпочитате. Потопете кубчетата в мента чатни и сте готови. Не е фен на чатни? Няма проблем! Можете да го потапяте във всякакъв спред, лютеница или подправка по ваш избор (Помислете: доматен кетчуп, уасаби, майонеза и хумус).

Кое е най-креативното нещо, което сте опитвали с кубчето си пресен пайнер? Уведомете ни в раздела за коментари по-долу!

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.