Засищащата закуска може да ви помогне да се сдържите от безсмисленото ядене; ако се чувствате сити, е много по-малко вероятно да похапвате нещо, което ви попадне, като допълнително предотвратявате ненужното наддаване на тегло.

Сушмита Сенгупта | Актуализирано: 29 август 2019 г. 17:34 IST

съдържание

Овесът и пилето са сред най-добрите източници на диетични протеини

  • Протеинът е ключов компонент за отслабване
  • Загубата на тегло не означава, че трябва да ядете всичко скучно и скучно
  • Протеинът помага да се предизвика усещането за ситост

Закуската често се рекламира като най-важното хранене за деня. Той ви помага да се подмладите и да започнете деня. Прескачането на закуската може да ви накара да се почувствате сънливи и също така да ви подтикнат да изпиете всичко мазно, пържено и сладко, преди да седнете за обяд. Засищащата закуска може да ви помогне да се сдържите от безсмисленото ядене; ако се чувствате сити, е много по-малко вероятно да похапвате нещо, което ви попадне, като допълнително предотвратявате ненужното наддаване на тегло. Няколко експерти и диетолози за отслабване често съветват да се закусва с високо съдържание на протеини. Чудили ли сте се защо? Какво е свързано с хранителното вещество, което го прави толкова важно за здравословното и устойчиво отслабване? Протеинът е градивният елемент на живота. Тъй като отнема известно време на храносмилането, помага да се предизвика усещане за ситост, като по този начин подпомага загубата на тегло. Предполага се, че протеинът регулира хормона на глада грелин и проверява глада.

Има различни храни, богати на протеини, които можете да добавяте към вашата диета всеки ден. Овесът и пилето са сред най-добрите източници на диетични протеини. В тази рецепта за овесени ядки и пилешка каша получавате най-доброто от двата свята, в най-прелестния аватар.

Отслабване: Има различни храни, богати на протеини, които можете да добавяте към вашата диета всеки ден.

Овесът е невероятен източник на протеини и фибри. Фибрите се разграждат и смилат най-дълго. Разтворимите фибри улесняват храносмилането и здравата храносмилателна система е ключова за ефективното отслабване. Овесът е обогатен и с много хранителни вещества и жизненоважни минерали. Като добър източник на калий, овесът помага и за поддържане на здравето на сърцето. Наречен като една от най-популярните „храни за закуска“ по целия свят, овесът е изключително гъвкав по своята същност. Можете да ги включвате в смутита, шейкове, каши, купи за зърнени храни, сладкиши и рончета!

Докато пилето е един от най-добрите източници на постни протеини. Базираният в Бангалор диетолог и консултант по здравеопазване, Шалини Манглани ни казва, че пилето е бяло месо като рибата, което има по-малък коефициент на мазнини и следователно може да се използва вместо червено месо в план за отслабване. Препоръчително е да използвате пиле, отглеждано във ферма. Уверете се, че не прекалявате с количеството пиле.

Здравословното и пълноценно хранене в едно гърне е идеално, за да започнете деня си със здравословна нотка. Имате ли още интересни рецепти за отслабване, които да споделите? Пишете ни в раздела за коментари по-долу.

(Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)

Относно Sushmita Sengupta Споделяйки силна склонност към храна, Sushmita обича всичко хубаво, сирене и мазнина. Другите й любими занимания, различни от обсъждането на храна, включват четене, гледане на филми и гледане на преяждане по телевизията.