В борбата за красота както жените, така и мъжете опитват огромен брой различни диети. Отношението към диетите на лекари, диетолози и фитнес треньори е доста неясно. Някой ги кара за строгост и дисбаланс, а някой вярва, че това е прекрасен начин да почистите тялото си от токсини и да придобиете здрав вид. Но фактът остава непроменен: диетите, резултатите от които се виждат след броени дни, винаги ще бъдат популярни. Останалото е дело на човек, по-специално на този, който е обсебен от заветна идея и планира да я доведе до финала.

Прегледите на менюто на диетата "Седем венчелистчета" са доста еднозначни и положителни. Това обаче е диета за хора със силна воля, защото не всеки ще може да издържи седмица на строги ограничения. На най-важната награда - загубени килограми. Те си заслужават усилията. Повярвайте ми, резултатът ще бъде забележим веднага. Основното е силата на волята, издръжливостта и желанието. Нищо не се случва просто така, трябва да положите поне малка част от усилията.

В тази статия ще ви разкажем за създателя на диетата, менюто за седмицата, както и някои други интересни факти и препоръки.

Създател на диета

Няколко думи за създателя на тази чудесна игра. Диетата е разработена от шведския диетолог Анна Йохансон, превръщайки се в по-ефективна обработка на добре познатата диета „6 венчелистчета“, с добавянето на седмия ден за консолидиране на резултатите. Тази диета принадлежи към категорията на монодиетата, тоест през деня трябва да ядете абсолютно същия продукт. Но за разлика от други по-твърди монодиети, тук се поддържа баланс и се елиминира основният проблем - дисбаланс, тъй като основата на тази диета е редуването на протеиновите и въглехидратните дни. По този начин тялото се снабдява с всички хранителни вещества, витамини и минерали, от които се нуждае.

Диетична психология

меню

Психологическият фактор е основният плюс на тази диета. Създателят е въвел определен елемент от играта. Необходимо е да нарисувате и изрежете цвете със седем венчелистчета. Можете да включите креативност и да оцветите венчелистчетата или да ги изрежете от цветна хартия. Всяко венчелистче трябва да бъде номерирано и подписано по план. Цветето трябва да бъде окачено на видимо място, например върху хладилник. И след като мине всеки ден, трябва да откъснете по едно венчелистче. Всеки изминал ден е малка победа за вашата фигура и вашата воля.

Забранени продукти

В менюто на диетата "Седем венчелистчета" ясно е посочено, че:

  • Категорично изключете солта и захарта. Тези добавки са забранени в диетата.
  • Елиминирайте остатъците от храна под формата на сосове, превръзки, вредни масла.
  • Изключете напълно пържените храни. Този метод на готвене увеличава съдържанието на калории в продуктите няколко пъти. "Седем венчелистчета" - диета за отслабване и менюта, и рецептите на които се основават на лекота на приготвяне, без никакви допълнителни "извивки" под формата на масло по време на пържене и т.н.
  • Изключете вредните хлебни изделия и сладкиши. Висококалоричните храни не допринасят за бързите резултати.
  • Премахваме различни подобрители на вкуса под формата на заместители на захарта и други химикали.
  • Препоръчително е да се изключи кафето. Но любителите на кафето могат да използват 1 чаша на ден сутрин. Строго натурално и неразтворимо кафе.

Всичко за диетата

За диетата "Седем венчелистчета" меню за всеки дене редуването на протеинови и въглехидратни дни. Тяхната последователност трябва да се спазва стриктно. Всеки ден трябва да използвате само един продукт. Кои точно продукти и как трябва да бъдат приготвени, са описани подробно по-долу.

Риба

Започване на диета с риба. Необходимо е да се използва риба във всякаква разрешена форма: печена, варена, задушена или на пара. Сосовете са забранени. Разрешен е лимонов сок. През деня трябва да консумирате не повече от 500 г риба. Препоръчително е да се даде предпочитание на сортове бяла риба, в които повече протеини и по-малко мазнини. Освен това можете да консумирате малко количество рибен бульон. Солта е по-добре да откажете, но можете да използвате естествени подправки без сол в състава (джинджифил, кимион, черен пипер, босилек и др.) И някои зелени. Първият ден е белтъчен и с негова помощ постепенно започва процесът на изгаряне на мазнини.

Зеленчуци

На втория ден трябва да ядете само зеленчуци. На ден могат да се консумират до 1,5 кг зеленчуци. По-добре е да изоставите зеленчуците, съдържащи нишесте, тъй като те ще забавят процеса на отслабване (картофи, варени моркови, царевица). Предпочитание трябва да се дава на зелените зеленчуци: броколи, бяло зеле и карфиол, зелена салата, краставици, чушки. Но е позволено да се използват други. Зеленчуците могат да се използват за приготвяне на салати, яхнии и супи. Можете също да използвате във всякаква форма, която не е забранена (варена, задушена, печена). Солта също трябва да се изхвърли, като се предпочитат подправки и лимонов сок. Зеленчуците са богати на фибри и ви позволяват да премахнете продуктите от метаболизма на протеините след рибен ден. Тялото ще получи всички необходими витамини и ще се чувства комфортно.

Пиле или пуйка

На третия ден от диетата готвим месо. Според различни източници си струва да се събират от 300 до 800 г месо на ден. Вземете средната стойност - 500 g. Кожата от пилето трябва да се отстрани, така че месото да не поеме съдържанието на мазнини. Препоръчително е да изпечете или сварите месото, оставено на пара. Карантиите са разрешени в малко количество. Но все пак най-добре е да използвате кръста. Бульонът също е разрешен, но най-горният му слой се отстранява най-добре, тъй като съдържа много мазнини. Приемът на сол трябва да се замени с подправка, какъвто е случаят с рибата. "Пилешкият" ден помага на тялото да компенсира липсата на протеини, причинена от зеленчуковия ден и да укрепи мускулите.

Зърнени храни

Продуктите от зърнени култури са в основата на храненето на следващия, четвъртия ден. На този ден трябва да ядете каша (до 200 г в суха форма), зърнен хляб и различни семена. В зърнените култури е по-добре да изберете овесени ядки, ечемик, елда или кафяв ориз. За една порция са достатъчни 50 г сухо вещество. Денят на сложните въглехидрати ще помогне на тялото да се запаси с фибри и да попълни енергийните резерви. Много е важно в този ден да пиете достатъчно вода 1,5-2 литра.

Ден на кисело мляко

На петия ден трябва да консумирате до 500 gcottage сирене е по-добро съдържание на мазнини до 5% или да използвате нискомаслени млечни продукти не повече от 1,5 литра на ден. Липсата на горещо се превръща в голям проблем, защото на този ден можете и трябва да пиете много зелен чай или билкови чайове. В изварата можете да добавите малко количество канела или билки. Добавки под формата на захар, сол или заместители на захар са забранени. Този ден попълваме протеиновите резерви на тялото.

Плодове

През шестия ден ядем не повече от 1,5 кг плодове. Внезапни скокове на глюкоза в кръвта през деня без сложни въглехидрати и протеини могат да причинят апатия и рязка промяна в настроението, има опасност от разпад. Трябва да бъдете внимателни. Струва си да използвате ябълки, круши, цитрусови плодове, ананаси, както и плодове. Бананите, райската ябълка, гроздето трябва да бъдат изключени поради големия брой калории и високия гликемичен индекс. Бульоните върху разрешените плодове са разрешени за употреба.

Вода

При диетата „Шест венчелистчета“ това първоначално не беше, но по-късно, за да поправя резултата, трябваше да въведа допълнителен ден. Всъщност това е един от най-трудните периоди, защото трябва да използвате само негазирана вода, билкови чайове или зелен чай. Струва си да изпиете поне 2,5 литра течност, но вечер, за да избегнете отоци, количеството вода трябва да се намали. Ако се чувствате зле, е разрешено да разтваряте лъжица мед в чаша вода и да пиете, но е по-добре да откажете да консумирате кафе, за да избегнете изсушаване на тялото.

Нека разгледаме няколко основни рецепти.диети "Седем венчелистчета". Като цяло всеки ден диетата вече е вид подготвена рецепта, но за да направим вашата диета гладка и вкусна, решихме да добавим няколко интересни ястия. Да се ​​запознаем.

Супа от рибен хек

Готвеното филе, което вече е без кости, още го варете в подсолена вода. Веднага след готвене излейте водата, но оставете малка порция, така че супата да е течна. След това смилайте рибата със специални инструменти и добавете сол и билки на вкус. Всички, насладете се на полученото ястие.

Забележка: Като основна съставка можете да приемате всякакви риби от нискомаслени сортове, които имат малко кости.

Пълнени чушки

Настържете морков, домат фино ние нарязваме След това почистваме лука, чесъна, тиквичките и изпращаме всичко в тигана, ферментираме. След това сложете моркови с домати. Добавете подправки и сол към приготвената си маса.

Противопоказания

Необходимо е да се отнасяте към описаната диета изключително внимателно, въпреки факта, че тя може да помогне за загубата на тези излишни килограми, може и вреди на тялото ви. Строго е забранено да се прибягва до него за хора със стомашни и чревни заболявания. Периодът на бременност също не е най-доброто време за подобни експерименти.

Елементи на играта

За да се опрости диетата с психологическа гледна точка, понякога се въвежда елементът на играта. То е измислено от диетолог А. Юхонсън. Същността на играта е, че от обикновена хартия трябва да изрежете специални форми под формата на седем венчелистчета, които след това да бъдат прикрепени към хладилника и подписани според дните на диетата. В края на всеки ден трябва да откъснете съответното венчелистче, като символ на експозиция.

Много диетолози силно препоръчват да се включи геймплеят, тъй като той значително премахва емоционалния стрес на човек.

Диета "Седем венчелистчета": отзиви

Какво още се казва за диетата? Много жени предпочитат диетата поради нейното разнообразие и гъвкавост, за разлика от много други начини да се отървете от излишните килограми. Всеки преглед на менюто за диета „Седем венчелистчета“ е похвален. Лекарите обаче препоръчват много внимателно да спазвате диетата. Диетата е строга и не се препоръчва за тези с лошо здраве, както и за хора с повишена физическа активност. Диетата не трябва да се спазва по-често от веднъж на всеки шест месеца.

Диета "Седем венчелистчета": резултати

При стриктно спазване на реда на дните в тази диета може да отслабнете от 3 до 8 кг. Но по-голямата част от нея се отделя от вода и мускулна тъкан, така че трябва да внимавате, когато завършвате диетата си. Не нападайте веднага висококалорични храни.

Броят на изгубените килограми зависи от първоначалното тегло. Ако теглото ви е значително по-високо от нормалното, тогава можете да се отървете от 10 кг или повече. Тъй като голямо количество вода си отива, тялото се прочиства спешно. Ако теглото ви леко надвишава нормата, тогава ще можете да свалите средно 2-3 кг за една седмица, спазвайки всички препоръки.

Предимства на диетата „Седем венчелистчета“:

  • Лесно и лесно за запомняне меню.
  • Налични и общи продукти, без излишни украшения.
  • В много дни можете да създадете разнообразие за себе си (плодове, зеленчуци, зърнени храни, ферментирало мляко), което психологически омекотява присъствието в диетата.
  • Бързи методи за готвене.
  • Почистващите монодиети са дни на гладно. Така че, тялото ще се отърве от токсините, токсините и вие ще получите желаната лекота.
  • Баланс поради редуване на протеинови и въглехидратни дни.
  • Ефикасност.

Минуси диети "Седем венчелистчета":

  • Загуба на мускулна тъкан Диетата ни обещава да губим средно по 5 кг на седмица. Но тялото не е в състояние да се отърве от това количество мазнини за една седмица, което означава, че ние също губим вода и мускули. Тъй като теглото, както при всяка друга монодиета, след края може бързо да се върне.
  • Липсата на дневен баланс на протеини, мазнини, въглехидрати и витамини.
  • Трудно е да се издържи по отношение на силата на волята. Например, седмият ден във водата всъщност е гладен ден.
  • Поради липсата на захари, може би неразположение (слабост, световъртеж, гадене, дори припадък).

Основни принципи

  1. Не може да замени продуктите.
  2. Необходимо е стриктно да се спазва реда на дните.
  3. Струва си да пиете 1,5-2 литра чиста негазирана вода на ден.
  4. Не забравяйте за физическата активност за по-добри резултати.
  5. Необходимо е да се спазва режимът, т.е. да се яде частично, като се разпредели количеството храна, разпределено за деня, на 4-6 приема.

Заключение

Ако решите да отидете сериозно на диета "Седемпеталки", трябва психически да се подготвите и освен това да имате отлична сила на волята. Освен това препоръчваме силно да изпълнявате различни физически упражнения, така диетата ви ще бъде само по-интересна и по-ефективна.

Като цяло, всяка диета е вид тест, който трябва да се премине и да се премине до горчивия край. Само в този случай можете да постигнете напредък и да получите съответните резултати. Никой не трябва да разчита на лесен старт, особено в този случай, тъй като тази диета в никакъв случай не е най-лесната.

Ако не спазвате всички нейни правила, тогава нищо няма да се получи. В крайна сметка най-важното при постигането на всички цели е мотивацията. Намерете я и продължете да се движите в тази посока. Понякога различни спортни видеоклипове или пример за идол помагат да се намери мотивация. Можете да се абонирате за канала, познат в тази област на хората и винаги „поддържан“ от ежедневна порция мотивационни изображения и видеоклипове.