седем

Малка история на диетата със седем венчелистчета

Диетата със 7 венчелистчета е разработена от шведския диетолог Анна Йохансон. Броят на щастливите жени, които се сбогуват с наднорменото тегло по този метод, нараства всеки ден. Диетата със седем венчелистчета включва премахване на наднорменото тегло в продължение на 7 дни, всяка от които е отделна монодиета. Диетолозите смятат, че е вредно за човек да яде един и същ продукт повече от 25 часа, а излишъкът от този период влияе негативно върху здравето и баланса на витамините и микроелементите в организма. Диетата със седем венчелистчета няма този недостатък: всеки ден тялото получава определен продукт с набор от полезни свойства и следователно в тялото навлиза достатъчно количество фибри, протеини и въглехидрати.

Първоначално системата за отслабване на автора се нарича 5 и 6 венчелистчета. Диетата от 7 венчелистчета се различава от тях по това, че има допълнителен гладен ден, в който е невъзможно да се яде, но е позволено само да се пие вода. Този гладен ден беше добавен от самите хора, които отслабват, като експериментално са установили по-голямата ефективност на такава схема.

Психологическият аспект на метода за отслабване

Интересното име на системата за отслабване е много лесно обяснимо. Цветята за всички жени са свързани с пролетта, лекотата, доброто настроение и щастието. Затова Анна Йохансън предлага да се мотивирате допълнително да се борите с наднорменото тегло по следния начин:

  1. Направете хартия с цвете със 7 венчелистчета.
  2. На всяко венчелистче напишете деня от седмицата или продукта, който е разрешен през този ден.
  3. Закрепете магнити със седемцветни цветя в хладилника, това ще ви спре отново, докато се опитвате да намерите нещо вкусно в него.
  4. Всяка вечер преди лягане откъсвайте „изживяно” венчелистче.

Всеки нов ден ще се събуждате с удоволствие, знаейки, че ще го прекарате с предимство за вашата фигура. Подобна визуална схема, направена от вас самата, ще бъде допълнителен стимул за отслабване. Освен това, с помощта на такива инструкции с дните, можете да следите тяхната поръчка.

Основните принципи на диетата 7 венчелистчета

Спазването на диетата от 7 венчелистчета е доста лесно, тъй като трае само седмица и не е нужно да изчислявате калоричното съдържание на ястията или да измервате порции. Най-трудното нещо в него е да не се разгради и да не се яде някакъв друг продукт, който наистина искате, макар и само защото не можете да го изядете. Основните принципи на системата са:

  • Ясно следвайте реда на дните, венчелистчетата не могат да бъдат разменени, за да не се наруши балансът на протеините и въглехидратите.
  • Трябва да се храните, когато тялото го изисква, дори и късно вечерта.
  • Ядейки един продукт, тялото ви развива отвращение към него, така че яденето на такава диета е невъзможно.
  • Захарта е напълно изключена от менюто. Понякога можете да добавите малко мед към зеления чай, ако не се справите с желанието да ядете сладкиши.
  • Всяка сутрин се препоръчва да се пие чаша топла вода, като профилактика на проблеми със стола.
  • Внимавайте за питейния баланс. Можете да пиете вода, чай, както черен, зелен, така и билков. Кафето е разрешено без захар.
  • Жените, отслабнали по този метод, се съветват да не измъчват везните, като постоянно следят отвеса. Всеки ден различно тегло ще върви стъпка по стъпка и можете да загубите стимула, като наблюдавате лош спад в определен ден. Оценете крайния резултат от диетата.

Какво меню предполага диета венчелистче 7 дни

Вземайки за основа продукта, препоръчан от диетолог, можете да създадете индивидуално меню за себе си, според вашите вкусови предпочитания и бюджет. Така например, на рибен ден, можете да ядете всякаква риба от евтин хек до гурме мляко и във фурна, варена или задушена форма, в зависимост от вашите вкусове и кулинарни възможности.

Спазвайте принципа на системата: 6 дни - 6 продукта и в крайна сметка тялото трябва да организира разтоварващо пиене за 7 дни. Менюто за такова отслабване е лесно да се разработи стъпка по стъпка самостоятелно и всяка домакиня може да приготви прости монокомпонентни ястия.

Ден 1 - риба

Можете да готвите всякаква риба, разрешено е да посолите малко и да използвате не-остри подправки. Розмаринът, босилекът и други провансалски билки се комбинират добре с риба. В допълнение към печена или варена риба, можете да готвите риба monosup със свежи зеленчуци. Строго е забранено да се заменя риба с раци или рибни препарати със съмнителен състав. Само естествени риби.

Ден 2 - зеленчуков

Диетата от 7 венчелистчета ви позволява да използвате всякакви зеленчуци във всякакви количества, приготвени на пара, задушени или печени във фолио или на скара. Забранено е пърженето на зеленчуци в масло. Позволено е да се използва малко количество подправки и сол. Освен това, висококалоричните картофи също могат да се готвят. В допълнение към добре познатата яхния от зеленчуци и леки зеленчукови салати, можете да приготвите яхния с лук, чесън и копър на нишки или парен картоф zrazy с карфиол. Покажете кулинарното си въображение и всеки ден на моно диета ще бъде откритие за вас, а не стрес.

Можете също така да правите зеленчукови сокове, например сок от домати или моркови-целина, но трябва да пиете сокове от зеленчуци с повишено внимание. Например, пресен сок от цвекло да се пие е опасно за здравето, той трябва да се защитава в продължение на 2-3 часа в хладилника.

Ден 3 - Пиле

Всяка домакиня има огромен арсенал от рецепти от такъв продукт като пиле. Единственото условие е да не се пържи и премахва кожата и мазнините. Можете да готвите пилешки бульон с копър или да готвите супа с кюфтета, да правите парни питки без яйца или да ядете пилешки крилца на скара. Диета от 7 венчелистчета позволява малко сол и подправки.

Ден 4 - зърнени култури

4-дневна диета седем листенца, много жени се отнасят към най-трудния ден, тъй като малцина са свикнали да ядат зърнени храни като самостоятелно ястие, а разнообразието е трудно да се измисли. Тук е позволено да се ядат овесени ядки, ориз, царевица, пшенични зърнени храни. Строго е забранено добавянето на захар и масло, с изключение на малко сол и ароматен магданоз. Позволени пшеничени зърна, хляб с трици. На този ден можете да пиете истински квас, но само приготвен у дома, а не закупен в магазин в пластмасови бутилки.

Ден 5 - Кисело мляко

На 5 ден можете да се поглезите с извара с нискомаслена заквасена сметана, кисело мляко без добавки и захар и кефир. Не е толкова лесно да купите класическо кисело мляко без захар в магазина, най-често към тях се добавя плодов пълнеж. Ето защо, чудесно решение ще бъде да приготвите кисело мляко и кефир у дома. Дори да нямате производител на кисело мляко, можете да го направите сами по рецептата на нашите баби, които не са знаели, че кефирът може да се готви в специална кухненска техника.

За да направите това, купете специални бактерии в аптека, смесете ги с топло мляко в буркан. Покрийте буркана с капак, увийте го в топло одеяло и го поставете на топло място. А на сутринта можете да се насладите на здравословен и свеж продукт. След като призовавате в кухнята за още половин час, можете да направите лека домашна извара от полученото кисело мляко.

Ден 6 - Плодове

6 ден ще бъде радостен за любителите на сладкото. Нека не сладкиши и сладкиши, но плодове след 5 дни монотонност, ще изглеждат приятен десерт в завършване на диетата. Позволени всякакви плодове, дори висококалорични банани и сладки смокини. Разбира се, по-добре е да се даде предпочитание на сезонните, по-здравословни плодове. Строго е забранено добавянето на захар, но можете да използвате канела, мента. Можете да печете ябълки във фурната, да правите различни смутита и фрешове.

Последният ден от диетата 7 венчелистчета - пиене

Сега тялото ще има максимално разтоварване на храносмилателния тракт. Към този ден тялото ви вече се адаптира към тази система и денят за пиене не трябва да ви причинява дискомфорт. Постигайки резултатите, опитайте се да ги запазите възможно най-дълго.