Вашата зимна нагревател за удовлетворение от SIBO

„В студената зимна сутрин купа с каша на пара ще ви остави да се чувствате топли и удовлетворени, готови да се справите с предстоящия ден.“ Ребека Коумс

Рецептите на Ребека Кумес са създадени, за да бъдат в съответствие с тях Двуфазна диета на д-р Нирала Якоби. Напълно ви подкрепяме да използвате рецептите на Ребека като ресурс по време на лечението. Достъп до всички рецепти на Ребека за да ви помогне да получите гладко и преситено възстановяване на SIBO.

Класификация: Фаза 1 Полуограничен, GF, DF, V, VG, LF

Оризова каша

Съставки

  • ½ чаша ориз басмати
  • 2 чаши бадемово мляко, неподсладено
  • Щипка сол
  • 1 ч. Л. Ванилия на прах
  • 1 банан
  • 2 супени лъжици мед или няколко капки течна стевия

Поставете суровия ориз басмати в блендер с висока мощност и блиц за няколко секунди, за да нарежете зърната.

Поставете ориза в тенджера и покрийте с 1 ¼ чаши бадемово мляко. Разбъркайте солта и ванилията. Оставете да заври, след това намалете на слаб огън. Покрийте и варете 15 минути.

Отстранете капака и разбъркайте ориза. Изсипете останалото бадемово мляко да се затопли. Оставете да престои 5 минути.

Разделете кашата между две купи и отгоре с филийки банан. Ако можете да го понесете, залейте с мед или няколко капки стевия.

Каша от киноа

Класификация: Фаза 1 Полуограничена, GF, DF, V, LF

  • ½ чаша киноа
  • ½ чаша кокосово мляко
  • 4 супени лъжици кокосово кисело мляко
  • 2 ч. Л. Мед (по желание)

В тенджера кипнете 1 чаша вода. Поставете киноата във врящата вода. Оставете да заври, след това намалете котлона, покрийте и оставете да къкри 15 минути.

Отстранете капака и разбъркайте през кокосовото мляко.

За да сервирате, разделете между две купи и отгоре с купчина кокосово кисело мляко и дъжд мед (ако се толерира).

за автора

диета

Ребека Куумс е автор, предприемач, страстен хранител и безстрашен пътешественик. Тя преобрази здравето си след цял живот на хронични заболявания и днес насочва другите по техния собствен път към уелнес. Тя е основател на Здравото черво, платформа, където хората могат да научат за здравето на червата и как е важно за здравия дух и тяло. Ребека е и автор на първата в света готварски книги за хора, лекуващи тънкочревен бактериален свръхрастеж (SIBO) и домакина на SIBO готварско шоу и Подкастът „Здрави черва“.