* Предупреждение за задействане * тази история съдържа препратки към неподреденото хранене.

Джеси Борселино, 4 декември 2018 г.

пробиви

(Снимка: Джоел Лузадо)

През цялата гимназия бях един от малкото късметлии сред моите състуденти, които не се бореха с акне - но когато навърших 21 години, започнах да избухвам * зле. * В рамките на няколко месеца се борих с кистозно акне покривайки бузите, челото и брадичката ми. Тъй като този тип акне е „дълбоко вграден“ под повърхността на кожата, пробивите ми бяха не само невероятно болезнени, но продължиха и до месец. Оригиналната ми рутинна грижа за кожата беше ограничена до обикновен почистващ препарат без масло, така че когато кожата ми се промени, отидох направо в аптеката си, за да изпробвам всяко предлагано лечение на акне и похарчих цяло състояние за натурални масла и маски.

Първоначално избягвах да ходя на дерматолог, защото бях толкова смутен. По това време седенето в лекарски кабинет с флуоресцентни лампи, подчертаващи дефектите ми и наближаването на някой отблизо, за да изследва кожата ми, изглеждаше унизително - затова избрах да се самолекувам.

Кожата ми обаче устоя на всичките ми усилия, което предизвика отчаяно търсене в Google „как да се отървем от акне“. Това ме доведе до заешка дупка на блогъри, които се кълнаха, че след като са опитали тежки лечения за акне, промяната в диетата им е това, което ги е избавило завинаги. Фиксиран върху обещаващите снимки преди и след, изрязах храни, които мислех, че предизвикват кожата ми (включително млечни продукти, глутен и захар) до такава степен, че ям само киноа и зеленчуци и пия близо четири литра вода на ден —Което доведе до забележима загуба на тегло. По това време мислех, че това ще изчисти кожата ми, но вместо това въведе проблемна връзка с храната и разстройства в хранителните навици, които продължиха и след като белезите ми от акне изчезнаха.

„Диетата срещу акне“ може да доведе до нарушено хранене

Според италианско проучване от 2012 г., публикувано в American Journal of Clinical Dermatology, акнето често е дерматологичен симптом на анорексия и булимия - две от най-често срещаните хранителни разстройства. Но в някои случаи връзката между акнето и хранителните разстройства се променя, като акнето потенциално води до развитие на хранително разстройство. Д-р Тоби Мандел, психолог, специализиран в хранителните разстройства в Connecte Psychology в Квебек, обяснява, че ако хората са на „диета срещу акне “, начин на хранене, който твърди, че подобрява акнето чрез елиминиране на храни, свързани с него, може да страда от нарушено хранене.

„Като цяло опитът да контролираме приема на храна по някаква причина може да доведе до нездравословна връзка с храната“, казва тя.

Според д-р Мандел, разстройството на храненето не се ограничава само до анорексия и булимия. „[Неподреденото хранене] може да включва по-малко тежко, но все още проблематично поведение, като например разработване на твърди правила около храната - включително какво да се яде, кога да се яде, колко да се яде, изрязване на някои видове храни, обсесивно преброяване на калории и редовно пропускане на ястия “, обяснява тя. „Може да се категоризира, тъй като всеки път, когато връзката на някого с храната оказва значително влияние върху благосъстоянието му, включително нивата на енергия, ако ги изолира по някакъв начин или причинява физическа вреда.“

Сам, 21-годишна студентка в Торонто, чието име е променено, за да защити неприкосновеността на личния й живот, започна да се бори с кистозно акне по бузите и долната челюст в средата на тийнейджърските си години - нещо, което според нея вероятно се дължи на хормони. Тя успя да овладее кожата си, като разработи задълбочена кожна рутина, включваща използване на медикаментозно локално лечение, предложено от нейния дерматолог. В крайна сметка й беше предписано противозачатъчно хапче, за да изчисти кожата си - нещо, което според нея имаше * огромна * разлика.

Понастоящем Сам държи акнето си на разстояние със строга рутинна грижа за кожата и продължава да приема хапчетата, но отбелязва, че ритуалът й за борба с акнето не е единственото нещо, което се е променило, когато е започнала да избухва. „Когато започнах да получавам акне, станах много по-несигурна“, казва тя. „Спомням си, че не исках да излизам с приятели и бях стресиран през цялото време, защото бях смутен и притеснен, че хората гледат колко зле изглежда кожата ми.“

Да бъдеш „изтъркан“ и да се самоосъзнаваш за кожата си, когато имаш акне, е нещо, което много страдащи от акне изпитват под една или друга форма - затова се опитваме да скрием петната си чрез коректор и други методи. (Дори получих бретон от отчаяние, за да скрия акнето на челото си.) Поради несигурността си Сам също промени диетата си. „Започнах да избягвам млечните продукти, защото открих онлайн проучване за това как млечните продукти могат да повлияят на кожата ви“, казва тя. След проучване тя започва да вижда възможни връзки между млечните продукти и нейните собствени пробиви. „Забелязах, че е имало моменти, в които съм яла сладолед или кисело мляко и ще започна да разбивам на следващия ден“, обяснява тя. Докато изрязването на сладолед не е непременно * нездравословен * избор, Сам бързо започна да ограничава по-голямата част от диетата си, тъй като се страхуваше да предизвика пробив, нещо, което тя признава, че се е отразило негативно на връзката й с храната.

Промяната в диетата не е необичайна реакция на кожни проблеми. Камерън Диас обвини буррито за миналата си борба с акнето и на твърде много хора, борещи се с пробиви, е казано, че кожата им ще се изчисти, ако просто спрат да ядат шоколад и мазна храна, като нито един от тях не е доказано, че причинява акне.

Канадската асоциация по дерматология казва, че един от най-големите митове около акнето е, че определени храни, като случайния бар Kit Kat или комбото на McDonald’s, го влошават. Това просто не е така. „От научна гледна точка няма достатъчно доказателства, които да свържат консумацията на„ вражески храни “[с акне],“ казва дерматологът от Торонто д-р Елена Пулос. Въпреки че тя признава, че някои проучвания показват, че консумацията на обезмаслено мляко и диетите с висок гликемичен индекс могат да влошат акнето, все още има дебати. „Изследването е завладяващо, но не е окончателно“, обяснява тя. „Предупреждавам пациентите [които искат] да премахнат обезмасленото мляко, за да намалят акнето, защото това е може би един от най-лесните начини за подрастващите и младите възрастни да получават калций в диетата си. Не им казвам да не го пробват, но трябва да сте сигурни, че все още получавате хранителни вещества от други източници. "

Вместо това Пулос предполага, че докато поддържането на здравословна, балансирана диета помага за намаляване на акнето, най-големият фактор, допринасящ за обострянето, всъщност е генетиката. „Когато някой има умерено или тежко акне, обикновено има семейна история.“ Освен това Пулос обяснява, че жените от всички възрасти могат да се борят с кистозни акне около долната част на лицето и горната част на врата си дори в зряла възраст поради хормонални модели (които могат да бъдат свързани с менопаузата, бременността или СПКЯ). Въпреки че е известно, че хормоните се разпалват в тийнейджърските години, хормонален дисбаланс също може да обясни защо кожата ми е ударена на 21 години.

Последствията от „диетата срещу акне“ продължават дълго след изчезването на дефектите

Въпреки че храната има относително незначително въздействие върху акнето, моята „диета срещу акне“ продължи. Мислех, че единственото трайно напомняне за акнето ми ще бъдат белезите, чието изчистване може да отнеме месеци. Това, което не очаквах, беше страхът, който се запази по отношение на яденето на храни извън моята „безопасна“ зона. След като навигирах акнето си самостоятелно в продължение на четири месеца, без да подобрявам кожата си, най-накрая реших да запиша час при моя лекар, който ме насочи към дерматолог. В рамките на едночасова среща, дермата ми отнесе акнето ми към комбинация от генетика (и двамата ми родители се бориха с акне в тийнейджърските си години) и хормони. За да започне лечение, тя предписа локален крем, за да види как ще реагира кожата ми, преди да проучи възможностите за по-нататъшно лечение. През първия месец от употребата на локалната рецепта нямах нови пробиви и съществуващите ми дефекти започнаха да се изчистват. В рамките на два месеца решихме, че съм в безопасност да отуча рецептата и ме изпратиха вкъщи с нежно почистващо средство. Оттогава моето кистозно акне остава под контрол (с изключение на случайни, много нормални дефекти).

Но въпреки пробивите ми избледняват, аз поддържах „диетата си срещу акне“, която включваше елиминирането на сутрешното ми кафе, кремообразната супа от тиква (моят обяд), киселите плодове и зеленчуци като плодове и домати - почти година след кожата ми изчистени. Продължих да отслабвам и дни наред нямаше да ям, защото бях убеден, че яденето на „грешната“ храна ще ми върне акнето. Все още не мога да пия карамелен макиатос.

Сам съобщава за подобно поведение, ограничаващо диетата, защото тя е била „изцапана“ от кожата си. „Понякога не бих искала да ям, защото не исках да избягам“, казва тя. Когато кожата й беше в най-лошото състояние, тя се тревожеше да ходи на социални събития, включващи храна. „Не исках да изглеждам грубо, че не приемам нито една храна, но не исках да ям там, защото не исках да избягам“, казва тя. „Лиших се от много храни.“

Освен да елиминира някои храни с надеждата да облекчи симптомите на акне, Мандел отбелязва, че много хора го правят, защото това е начин за получаване на контрол по време, което те чувстват извън контрол върху външния си вид. „Винаги, когато нещо в живота ни се чувства като извън нашия контрол, хората с определени личностни структури са склонни да търсят нещо, независимо дали съзнателно или не, да се чувстват така, сякаш отново са под контрол“, казва д-р Мандел. „Така че, ако се чувствате така, сякаш акнето ви се е променило внезапно поради нещо, което можете да контролирате по какъвто и да е начин, възможно е някой индивид да се обърне към контрола на храната си.“

Какво да направите, за да сведете до минимум пробивите, преди да започнете да ограничавате диетата си

Преди да повярвате на съветите за борба с акнето, които сте прочели в интернет - които вероятно са до голяма степен неоснователни - Пулос препоръчва да говорите с дерматолог, особено за хора, които могат да бъдат податливи на развиване на нездравословни хранителни навици. След месеци опити за самолечение чрез драстична промяна на диетата ми и използване на сурови почистващи препарати за борба с акнето без подобрение, моят дерматолог ми помогна да разбера акнето си и да намеря лечение, което работи добре за кожата ми. Тя не само ми помогна да изчистя акнето ми, тя беше от решаващо значение за възстановяването на връзката ми с храната, като ми помогна да разбера истинския корен на дефектите ми и ми показа, че има възможности за лечение, които не включват изрязване на храни, които са полезни за моето хранене (и моите вкусови рецептори).

Също така забелязах как ограничителното ми хранене влияе негативно върху концентрацията ми в училище и влияе върху настроението ми и осъзнах, че тази диета трябва да спре. Започнах бавно, въвеждах отново храни с ниско съдържание на захар, пиех много малки количества кафе сутрин и добавях няколко плодове към закуската си. Докато в началото бях нервен да ям тези храни, добавяйки ги обратно в диетата си в малки количества и с постепенно темпо ми помогна да се справя с безпокойството. След като доказах на себе си, че яденето на тези храни не е довело до катастрофален пробив, успях да включа любимите си храни обратно в обичайните си ястия.

„Вместо да започнете да избягвате храни, които наистина биха могли да причинят хранителни дефицити или да причинят други емоционални проблеми с диетата, по-добре е да се доверите на експерт“, казва Пулос, отбелязвайки, че ако имате проблеми с храната в допълнение към проблемите с акнето, трябва да потърси лечение и за това. „Не е нужно да имате пълноценно хранително разстройство, за да посетите психолог по темата“, казва тя. „Всъщност е много по-лесно да направите промени, ако видите специалист, преди да се превърне в пълно разстройство на храненето, за да получите оценка за това какво се случва с вашето хранене, какво можете да правите по различен начин и да работите чрез страх от повторно въвеждане на храни. "

Две години след като за пръв път започнах да избухвам, се върнах към яденето на кремообразна супа от тиквени орехи и разбирам много по-ясно какво ще повлияе и по-важното няма да повлияе на кожата ми. И пораствам бретона си.