От Монти Милър | Изпратено на 14 юли 2009 г.

храни

За повечето от нас е трудно да си помислят, че можем да се чувстваме доволни да се храним като зайци (маруля, моркови, сурови зеленчуци) и по-важното е, че много от нас смятат, че някога ще можем да се придържаме към диета, състояща се само от тези храни . Въпреки това има многобройни ползи за здравето и загубата на тегло при диетите със сурови храни, които изпитваме, като същевременно позволяваме пълна вечеря и други лакомства.

Ето добрите новини за започване на диета със сурови храни: Не е нужно да го правите начин на живот и със сигурност не трябва да се чувствате ограничени да ядете само сурови храни, когато сте гладни. Това, което предлагам, се нарича 60/40 диета със сурови храни, което означава, че 60% от храните, които ядете, са сурови и 40% варени, обикновени храни. Просто. и неустрашим.

Лично аз познавам няколко жени, които са постигнали огромен успех с диетата със сурови храни 60/40, защото въпреки че ядат точно толкова (ако не и повече) храна, отколкото преди, 60% от тези калории идват от пълноценни храни. Това означава, че техният прием на мазнини и калории е драстично намален през по-голямата част от деня и те могат да спестят тези 40% от диетата си за здравословно, но пълноценно, сготвено ястие и може би - ако се чувстват смело - малко десерт и чаша червено вино след това.

Това, което прави плана 60/40 за ядене на сурови храни такова удоволствие, е, че никога не е нужно да гладувате и освен това калориите, които приемате, са пълни с основни витамини и минерали, за да опаковат повече от този бонбон с ниско съдържание на въглехидрати бар, който цял ден отчаяно гризете за удовлетворение от храната. Естествените прости захари, съдържащи се само в една ябълка или банан, са достатъчни, за да ви накарат да започнете деня си правилно, а намерените калории и мазнини и повечето сурови храни са много по-устойчиви от сложните, преработени захари, които се намират в много лакомства - и дори в баровете с диетична марка, които може да купите в магазина.

Повечето жени, които са опитали диетата с частични сурови храни, откриват, че най-добрата система за тях е да правят всички храни за закуска и обяд, а след това, до вечерята, когато най-много жадуват за нещо обилно и засищащо, те могат да се отдадат на воля на вкусна, пълноценна вечеря без оглед на приема на калории или мазнини.

Не се притеснявате от мазнини и калории? Как може да бъде?

Защото, ако вече сте на нискомаслена и нискокалорична диета, калориите и мазнините, съдържащи се във вашата закуска, обяд и закуски, вероятно ще възлизат само на 40% или по-малко от дневните ви калории. Това ви дава място за дишане на вечеря (в рамките на разумното, разбира се) и е задоволителна, така необходима почивка за това, което сте яли цял ден.

Опитайте и ще видите, че се чувствате по-добре с диета, състояща се от пресни, здравословни храни и че никога не гладувате и можете да имате лукса на чудесна вечеря, пустиня и може би чаша (или две упадъчни ) от вино.