Какво представлява чаената диета?

В основата му е идеята, че ако консумирате чай, под формата на напитка или добавка, ще отслабнете.

Може да звучи просто, но има много потенциални клопки.

Докато четете подробно тази статия, ще научите защо е важна консумацията на „доказан“ чай продукт.

Диета № 1 за зелен чай:
Какви са предимствата и недостатъците?

Консумирането на зелен чай за отслабване има много предимства. В сравнение с други храни и напитки, той има едно голямо предимство: доказано е, че повишава енергията и изгаря мазнините в много научни изследвания.

Кликнете върху връзката по-долу, за да научите повече:

Всяка програма за отслабване се застъпва за пиене на много вода, тъй като тя ви пълни до пристигането на следващото хранене. Пиенето на чаша след чаша вода може да бъде скучно, защо да не пиете чай вместо това?

Противно на това, което много хора вярват, чаят хидратира. Чуйте какво каза д-р Кари Ръкстън от Кингс Колидж в Лондон:

"Пиенето на чай всъщност е по-добро за теб, отколкото пиенето на вода. Водата по същество замества течността. Чаят замества течностите и съдържа антиоксиданти, така че има две неща, които го правят."

Тази статия ще обясни допълнително:

Ползи от чаената диета - 7 причини, поради които работи

Какви са недостатъците?

Ако имате много килограми за отслабване, просто пиенето на чай не е достатъчно. Както ще видите по-късно, добре разработената програма за допълване на вашата чаена диета е от съществено значение за максимална загуба на тегло.

Диета със зелен чай №2:
Има ли значение кой чай пия?

Изключително важно е какво пиете.

Учените са открили, че съставките, които са отговорни за ефекта на отслабване на зеления чай, са катехини и кофеин.

За да се възползвате от ползите за здравето и отслабването на зеления чай, трябва да консумирате богат на катехин чай или добавка.

Проучванията за отслабване са установили, че трябва да консумирате 300 до 700 милиграма катехини за чай, за да имате ефект на отслабване, като долният край изисква значително добавяне на кофеин:

Само качествен чай ще съдържа толкова много катехини. Никога не се опитвайте да пиете много кофи с нискокачествен чай, ще останете податливи на пиене твърде много.

бъдем
За съжаление продукти с ниско качество като торбички със зелен чай съдържат скъпоценни малки катехини. Това е обяснено в статията по-долу:

Изследванията на чая последователно показват, че концентрацията на катехини и кофеин намалява с възрастта на листата.

Най-младите чаени пъпки се събират най-рано през пролетта. В Източна Азия зеленият чай се класифицира според времето на прибиране на реколтата; колкото по-ранна е реколтата, толкова по-скъп е чаят.

Ето защо, когато читателите идват при мен за съвет, аз винаги препоръчвам тези класове AAA в моя магазин за чай, тъй като те се събират през първите три дни на пролетта.

Като се има предвид високото качество, те могат да бъдат изненадващо достъпни, тъй като листата могат да бъдат накиснати или вливани три пъти.

Те са естествено ароматни. За разлика от чайовете в супермаркетите, не е нужно да добавяте захар, лимон или мед. Те вкусват фино сладко с лек аромат и ви зареждат със спокойна, релаксираща енергия, която може да продължи шест часа или повече.

По-важното е, че те са силно мощни и се нуждаете само от малко количество всеки ден. Тъй като са естествено биологични, те също са много безопасни за пиене.

Диета № 3 за зелен чай:
Колко чаши да изпиете?

За висококачествен рохкав лист трябва да консумирате само 3 - 6 грама на ден. Влива се три пъти, те трябва да ви дават 3 - 6 чаши дневно.

Нещото, което трябва да запомните, е да не попадате в класическия потребителски капан за пиене на много нискокачествени продукти като ароматизирани чайове, безкофеинови чайове (освен CO2 без кофеин) или незабавни или бутилирани зелени чайове.

Ако пиете неправилен тип чай, може да се наложи да пиете 10 пъти повече, за да компенсирате разликата!

Чай Катехин богата храна и напитки

Диета със зелен чай # 4:
Кога е най-доброто време за пиене на чай? Трябва ли да го пия преди или след хранене? Какво ще кажете преди лягане?

Зеленият чай е много мощна билка. Много е важно да пиете чай в точното време, за да избегнете неприятни странични ефекти като стомашни болки, гадене и безсъние.

Най-доброто време за пиене на зелен чай е между храненията и поне един час след хранене. Трябва да избягвате да пиете зелен чай на празен стомах, например когато това е първото нещо сутрин.

Това е така, защото зеленият чай съдържа катехини и кофеин, които могат да стимулират производството на стомашна киселина и да причинят стомашно разстройство.

Също така трябва да избягвате да пиете зелен чай по време на хранене, тъй като той може да попречи на усвояването на протеини, мазнини и диетично желязо, по-късно особено важно, ако имате менструация или сте склонни към анемия.

Пиенето на зелен чай може да енергизира тялото ви за шест часа или повече. Ако сте чувствителни към кофеина и сте склонни към безсъние, трябва да избягвате да пиете чай в късния следобед или през нощта.

И накрая, пиенето на зелен чай преди тренировка е изключително полезно, тъй като е доказано, че подобрява производителността, ускорява метаболизма и подобрява изгарянето на мазнините. Вижте тази статия по-долу:

В обобщение, най-добре е да пиете зелен чай един час след закуска и обяд и 30 минути преди тренировка!

Диета със зелен чай №5:
Мога ли да пия зелен чай с лимон и мед?

Много читатели от този сайт съобщават за значителна загуба на тегло, пиене на чай с лимон.

Проучване от 2007 г., проведено от университета Пърдю, установи, че пиенето на зелен чай с лимонови сокове или витамин С увеличава количеството катехини, които тялото може да усвои.

Зелен чай с лимон - Увеличете ползата от антиоксидантите

Използването на суров или непреработен мед е за предпочитане, тъй като е противовъзпалително и антиоксидантно.

Богатото му съдържание на аминокиселини го прави много успокояващо за пиене. Преработеният мед не се препоръчва, тъй като е силно пастьоризиран и филтриран, така че те съдържат само празни калории (т.е. лишени от хранене).

Ползи за здравето на мед - 10 причини, поради които бъдещето е сладко

Въпреки че се препоръчва пресен лимон и непастьоризиран мед, трябва да избягвате използването на ароматизиран чай, тъй като проучването е установило, че те съдържат само 40% от антиоксидантите, открити в обикновения чай.

Диета със зелен чай №6:
Мога ли да пия зелен чай с женшен или мляко?

Женшенът е добра добавка, тъй като прави тялото по-устойчиво на болести, възстановява мъжествеността, повишава общата жизненост и намалява стреса. Можете да си купите женшен на прах от магазина, за да добавите към чая си.

Женшенът е невероятна билка, но трябва да използвате истински женшен, а не торбичка зелен чай, овкусена с женшен.

Ако обмисляте да пиете зелен чай с мляко - отговорът е отрицателен, това е доста вкусно.

Диета със зелен чай # 7:
Мога ли да отслабна бързо със зелен чай? Какъв резултат мога да видя в краткосрочен план?

За история на успеха на някой, който използва зелен чай за постигане на загуба на тегло, вижте тази статия от моята клиентка Елън, която го направи в комбинация със здравословна диета и програма за упражнения:

Калории от изгаряне на зелен чай - Как свалям 25 килограма за 6 месеца

Това е чисто вдъхновение и в никакъв случай не е еднократно. Много хора са ми казвали как мога да отслабна бързо със зелен чай. Не всеки обаче ще отслабне бързо със зелен чай.

За по-реалистичен изглед, разгледайте това проучване на Dulloo и Rumpler използва най-съвременна метаболитна камера за измерване на енергийните разходи на изследваните субекти в продължение на 24 часа.

Те открили, че зеленият чай увеличава метаболизма съответно с 2,9% и 4%, а изгарянето на мазнини - с 12% и 35%.

Ако изгаряте 2000 калории на ден, това означава спестяване до 80 калории или 8 паунда годишно, не е лошо само за няколко чаши успокояващ чай! След няколко години всяка малка чашка създава гигантски ефект за отслабване.

Колко бързо ще отслабнете зависи от вашата диета и начин на живот. Никой не може да гарантира колко лири можете да пролеете за една седмица!

Диета със зелен чай № 8:
Дали богатите на вкус чайове са по-добри за отслабване и здраве?

Според проучване от 2004 г., проведено от Института за изследване на храните във Великобритания, висококачественият зелен чай се описва като „деликатен“ или „сладък“.

Сладостта се приписва на аминокиселините, особено на теанина, който има вкус, описан като "унами" или "бульон", докато катехините и кофеинът допринасят за стипчивостта.

Същото проучване установи, че богатият на вкус чай съдържа най-високите нива на катехини и кофеин - чайни съединения, отговорни главно за отслабването на зеления чай.

Диета със зелен чай # 9:
Кое е по-добре, прясно сварен зелен чай или хранителна добавка?

Това е отворен въпрос, много зависи от качеството на продукта за зелен чай или добавка, който сравнявате.

За тези от вас, които не могат да понасят всички кофеин, добавката без кофеин е жизнеспособна опция.

Освен това, аз лично предпочитам да пия зелен чай, състоящ се изцяло от млади чаени пъпки, изтръгнати от върха на чайния храст през първите три дни на пролетта. Мисля, че тези висококачествени зелени чайове предлагат най-добрата стойност по отношение на вкуса, храненето и избягването на странични ефекти.

Приемането на добавка не е съвсем същото като пиенето на зелен чай. Добавките не се регулират от FDA, има много измамници, които тласкат много нестандартни продукти.

Качеството на продукта силно зависи от използваните междинни етапи на обработка. Дори суровите съставки са различни: Най-висококачествените ферми за чай правят зелен чай за пиене, докато нискокачествените ферми за чай правят екстракт от чай.

Всичко се свежда до основното правило, че искате да използвате най-малко преработения продукт.

Можете да кажете, че чаша зелен чай е висококачествена, като я погледнете и опитате. Не можете да направите същото за добавка от екстракт от зелен чай. Когато купувате такъв, трябва да се доверите на производителя. Трябва да отидете с репутацията на производителя на добавки.

Също така, научно изследване показа, че потентността на добавката често е надценена. За допълнителен анализ по този въпрос, моля, прочетете следната статия:

Диета със зелен чай № 10:
Биха ли имали други чайове същия ефект на отслабване?

Не е доказано, че всички Camellia Sinensis причиняват значителна загуба на тегло. Зеленият чай е един. Другият чай, който си струва да обмислите, е да пиете улун.

Други популярни чайове за отслабване включват китайски диетичен чай, билков слабителен чай и чай от худия. Кликнете върху връзките по-долу, за да разберете защо е вероятно те да разочароват.

Чай за отслабване - Най-добрият от 7 вида прегледани

Диета със зелен чай # 11:
Каква е тайната на максималното отслабване?

В трайното отслабване има много повече от зеления чай. Зеленият чай ви поддържа в оптимално здраве. Помага ви да постигате по-лесно целите си. Той ще допълни всяка програма за хранене и упражнения, която сте избрали да следвате.

Какво е общото между успешните истории за отслабване? В следващата статия събрах осем характеристики на успешен диетичен план.

План за диета със зелен чай - осем стъпки за отслабване

Диета със зелен чай # 12:
Кой хранителен план препоръчвате?

Националният регистър за отслабване проследява над 5000 лица, които са загубили значителни количества тегло и са го задържали за дълги периоди от време. Един средностатистически член на регистъра е свалил 66 килограма и го е държал в продължение на 5,5 години.

Това са някои от основните констатации на регистъра:

98% от участниците са променили приема на храна по някакъв начин.

94% увеличиха физическата си активност.

С други думи, най-добрият ви шанс за максимална загуба на тегло идва от спазването на добре разработена програма, която включва промяна в диетата и упражнения. Наоколо има много книги за отслабване и диети, но нито една от тях не е толкова изчерпателно написана като „Изгори мазнината“ на Том Венуто.

Знанието е едно. Мотивацията и проследяването е друго. Често се мъчим да намерим време за приготвяне на питателна храна и правим редовни упражнения. Проучване от 2005 г., проведено от Медицински център Tufts-New England, заключава, че ключът към успешното отслабване не е самата диета, а всъщност спазването на диетата!

Първоначално бях скептичен към хипнозата за отслабване. Но да се наслаждавате на отслабването от д-р Роберта Темес е отлично. 4-те компактдиска са много релаксиращи и полезни за слушане.

Диетични рецензии и статии

Чаена диета - 3 прегледани популярни диетични плана

Как се сравнява зеленият чай с диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с кленов сироп и диета с кръвна група?

Китайски диетичен чай за отслабване - 7 причини, поради които няма да работи

7 причини, поради които билковият китайски диетичен чай трябва да се избягва, ако искате да отслабнете и да отслабнете.

Билков слабителен чай - Диета за отслабване и облекчаване на запек?

Какво може да се обърка с пиенето на билков слабителен чай като средство за отслабване на диета и средство за облекчаване на запек? Съществуват ли по-добри алтернативи?

Билков чай ​​за отслабване за хора, които се хранят с диета - Нони и швейцарски формули Прегледани

Ръководство за билков чай ​​за отслабване. Защо чайовете с лаксативно и диуретично действие не причиняват трайна загуба на тегло.

Ultimate Tea Diet е може би първият бестселър, създаден от колега професионалист по чай. Взех го с много очакване. Остави ме смесени чувства.

Защо микс от зелен чай за диета в Аризона няма да ви помогне да отслабнете. Преглед на прахообразни и течни концентрати.

План за диета на мега зелен чай - бихте ли го направили?

Диетата Mega tea е план за отслабване, който се състои от добавка за зелен чай, нискокалорична диета и рутинна тренировка. Въпросът за милиони долари е: колко добър е планът?

Супер чаена диета - трябва ли да играете на сигурно?

Nature’s Bounty твърди, че „Диетата им със супер зелен чай е продукт за отслабване и работи в една капсула“ - звучи твърде добре, за да е истина. Нека видим какво можем да разберем!

Шиена диета за чай - предимства и недостатъци

Schiff предложи приличен продукт, но не е без хербициди, което е единственото ми притеснение.

Диета със зелен чай - рецепта за хранене

Примерна рецепта за хранене на диети със зелен чай.

Ново! Коментари: Харесва ли тази история? Оставете коментар!