социалния

Едно нещо, което прави Нутрисистема толкова страхотно: Можете да отслабнете, без да губите социалния си живот. За разлика от другите диети, които ви привързват към кухнята, можете да останете в план с Nutrisystem, докато се срещате с приятели, семейство и колеги за щастливи часове, вечери навън или барбекю през уикенда. С Flex хранене, имате възможност и напътствията, от които ще се нуждаете, за да останете на път, докато приготвяте здравословни храни у дома с храни, които не са от Nutrisystem, или се храните навън.

Но поддържането на социален живот все още може да бъде трудно, когато се опитвате да останете на път - има изкусителни мезета, вкусни десерти и тежки напитки, които чакат да ви надуят диетата. Не им позволявайте да ви хванат!

Крайното ръководство за отслабване за екстраверти

Следвайте тези 10 съвета за водене на социален живот, без да се пропускате по пътя си към славата за отслабване:

1. Не просто планирайте деня си. Планирайте седмицата си.

Загубата на тегло не е само създаване на калориен дефицит днес. Става въпрос за създаване на такъв за седмицата, месеца и след това. Започнете с тези седем дни: В зависимост от това къде се намирате в Програма Nutrisystem, може да получите едно или две Flex хранения седмично. Така че, ако знаете, че ще отидете на щастливия час в четвъртък с приятели или на пикник този уикенд, запазете го! Придържайте се към вашите безпроблемни ястия и закуски от Nutrisystem и спестете Extras и Flex ястията, когато се отправите, за да можете да поръчате без стрес.

2. Оферта за домакин.

Не е нужно да излизате, за да имате социален живот. Поканете приятели и семейство при вас, където можете да контролирате какво се сервира, за да знаете какво има и колко, за да знаете коя е солидната порция, за да останете в плана си. Или ако се срещате в къщата на друг човек, предложите да донесете нещо - покажете се със здравословно ястие, което ви харесва. Когато дойде време за ядене, можете да натрупате голяма част от този предмет в чинията си, а останалите да попълните с други предложения, които изглеждат примамливо.

3. Предложете среща, която не е фокусирана върху храната.

Отидете на боулинг, опитайте клас по рисуване с вино, организирайте вечер на настолна игра, създайте клуб за книги или вижте концерт. Намерете събития, които ще ви харесат, които ви поддържат в контакт със социалния ви живот, без да се фокусирате само върху храната. И ако сте в бар, ресторант или барбекю, не забравяйте защо наистина сте там: Фокусирайте се върху наваксването и обвързването с приятели и семейство, докато сте там.

6 научно обосновани причини да впишете храната си днес

4. Погледнете менюто, преди да излезете.

Ако все пак решите да се съберете в ресторант, влезте подготвени: Изтеглете менюто онлайн, преди да тръгнете. Вижте дали броят на калориите е в списъка и ги използвайте, за да ръководите решението си. Ако не са, намерете ястие, което изглежда вкусно и отговаря на вашия план и решете да го поръчате, преди да тръгнете. По този начин няма да почувствате натиск, когато седнете и приключите с поръчка на нещо извън плана - или нещо, на което няма да се насладите.

5. Не се показвайте гладни.

Може би си мислите, че е най-добре да „спестите“ за удоволствие като вечер, като ядете по-малко през целия ден. Но това може да се отрази: Може да се окажете толкова ненаситни, че да ядете повече, отколкото първоначално сте планирали. Поставете малко нещо с фибри и протеини в стомаха си, преди да се отправите, за да можете да се почувствате малко сити предварително - а Разклащане на Nutrisystem е перфектен, лесен избор. По този начин можете да се насладите на вашето социално лечение със здравословна порция.

6. Атакувайте апетита си!

Не танцувайте около желанието си: Диетолозите от Nutrisystem казват, че трябва да ги атакувате. Ако наистина желаете сочен бургер, поръчайте си такъв и имайте контролиран размер на порцията. Нашите експерти казват, че когато избягвате апетита си, в крайна сметка можете да преядете, като се опитате да го задоволите с други храни - например да изядете куп гевреци, когато това, което наистина искате, е хапка шоколад. Вместо това разпознайте желанието си, поръчайте нещо, което ще задоволи и отделете време, за да му се насладите.

6 въпроса, които трябва да си зададете преди закуска

7. Дръжте закуска Nutrisystem прибрана в чантата си.

Един от начините да атакувате тези желания е да се подготвите. Ако сте навън по-дълго от очакваното, може да искате да се потопите в десерта, дори ако това не е в първоначалния ви план за излизане. Като a Nutrisystem закуска удобен - като Нутрихоколати или, ако обичате солено, Пуканки или Закуски—Може да ви даде нещо безопасно, с което да се надявате и да останете в плана.

8. Редувайте чаша вода с всяка алкохолна напитка.

Чували сте това и преди, но това е така, защото работи: Водата ще ви помогне да метаболизирате алкохола, така че да не ставате твърде опиянени - което може да намали възпрепятстванията ви до други храни и порции, които се опитвате да избегнете. Всъщност алкохолът може да направи мазните или други мамени храни да изглеждат по-привлекателни: В проучване от 2015 г. на 35 жени, тези, които са имали алкохол в системата си, са имали по-чувствителен мозъчен отговор на хранителни аромати, което е довело до ядене повече от тези, които са били трезвен. Водата също така ще ви поддържа хидратирана, което може да ви накара да се чувствате по-малко кокетни, тъй като телата ни понякога приемат жаждата за глад.

9. Помолете приятел да ви бъде приятел за отчетност.

Оставането на пистата е по-лесно с поддръжка. Всъщност множество проучвания са установили, че е по-лесно да се придържате към диета или фитнес план, когато го правите с партньор или приятел. Когато се отправите, потърсете помощ. Помолете приятел, на когото имате доверие, за да ви помогне: Кажете им целите си за вечерта и ги помолете внимателно да ви помогнат с изтънчено напомняне, ако отидете на допълнителен десерт или поръчате нещо от плана си. Все още може да решите да си вземете малко извънпланово лечение, но напомнянето може да е достатъчно, за да ви накара да вземете предвид решението си и да останете на път.

7 начина, по които социалните медии могат да ви помогнат да отслабнете

10. Не забравяйте: Това е мамят, а не мамят ден.

Ако прекалите на социален обяд или щастлив час, не сте съсипали напредъка си в загубата на тегло: Много хора, които спазват диета, се обезсърчават и прекаляват през останалата част от деня, защото вече е „съсипан“. Терминът е „мамят храна“, а не „мамят ден“: Ако имате храна, която смятате, че може да ви върне назад, не забравяйте, че това е само едно хранене. Не бийте себе си и не се отказвайте. Отпуснете се, не забравяйте, че ви е харесало измамата и се върнете на правия път - малките решения, които вземете, започвайки веднага, ще ви доведат до успех при отслабване.