Когато бях първокурсник в гимназията, бях на 6'1 и 170 (нямах мазнини в стомаха и имах пакет от 6) и това беше идеалното ми тегло. Напълнях до 230 или може би 240. Аз се подложих на диета и тренирах, сега съм на 160 и 23 години и виждам ребрата си, но все още имам торбичка с мазнини около пъпа, което ме прави изглеждат дебели и той се навежда над панталона ми, когато седна. Не знам какво да правя в този момент и се нуждая от помощ.

имам

1 отговор 1

Както от личен опит, така и от неща, които съм чел, загубата на коремни мазнини е по-скоро диета, отколкото упражнения. По-конкретно приемът на захар е нещо, което трябва да бъде силно ограничено, когато се опитвате да загубите мазнини по корема. За повечето възрастни (включително и аз) алкохолът допринася основно за приема на захар. Смисълът в живота ми, през който имах най-малко количество стомашни мазнини, беше когато пиех най-малко - 2 пъти седмично, макс. Като се има предвид това, аз също тренирах редовно по това време (4-6 пъти седмично), като въртях вдигане на тежести и кардио.