Така че вече е повече от 40 седмици от бременността и все още броите дните. Когато бременността премине 40 седмици, това се нарича просрочено. Трябва да го направите възможно най-скоро, като намалите чакането. Ще проверим често срещания проблем, с който може да се сблъскате тази седмица, неговото решение и храните, които могат да ви помогнат да намалите чакането.

диета

Как облекчавате запека си?

Всички знаем, че ако ядете достатъчно храна, богата на фибри, запекът изобщо не се появява. Така че, най-доброто решение на този проблем е да се ядат повече фибри като пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест хляб, зеленчуци и плодове и др. Заедно с това е важно да се пие и много вода.

Какво можете да ядете, за да си осигурите труда?

Вярно е, че не можем да гарантираме, че това ще помогне, но има шансове. Яденето на пикантни храни може да ви помогне скоро да навлезете на труд, но ако сте чувствителни към такива храни, това може да разстрои стомаха ви. Може дори да причини киселини или киселини. Така че, не забравяйте да поддържате лекарствата готови или да ги избягвате, ако изобщо не сте свикнали с пикантни храни. Не рискувайте, ако пикантните храни дразнят червата ви.

Освен това има ензим, наречен бромелаин, който омекотява шийката на матката и този ензим се намира в ананаса. Въпреки това, малко парче ананас се състои от много малко бромелаин; така че може да се наложи да ядете много от него. Колко? Около 7 ананаса биха направили, но това е доста голямо количество, което никой не може да има наведнъж и също не е препоръчително. Можете просто да имате ананас на ден и да опитате.

Хранене и пиене на здраве по време на раждането

Има този много често срещан въпрос, който всяка жена получава. Можете ли да ядете или пиете, докато сте на работа? Да, можете да ядете и пиете на първия етап от раждането, стига да не сте получили болкоуспокояващо като петидин и да не сте имали усложнения, поради които може да се нуждаете от обща анестезия.

Предпочитайте въглехидратите пред другите хранителни вещества на този етап, защото това дава енергия бавно от много други хранителни продукти. Тази енергия ще ви помогне чрез контракции.

Малко предложения за храна са печени картофи, банани, препечен хляб, сушени плодове и ядки и др. Докато пиете, можете да опитате пресни плодови сокове и лимонено-медена вода.

Хранене здравословно за кърмене на бебето

Може да сте наддали по време на бременността си и имате достатъчно мазнини, съхранявани в тялото ви, които сега ще помогнат за производството на мляко за вашето бебе. Вашето тяло е достатъчно ефективно, за да произвежда мляко. Така че, следвайте апетита си и яжте, когато почувствате глад. Не забравяйте обаче да получите всички необходими хранителни вещества, както преди. Избягвайте много захар и мазнини и се концентрирайте повече върху други хранителни вещества. Яжте повече зеленчуци, плодове, сушени плодове и ядки, риба, птици, пълнозърнести храни и тонизирано мляко.

Може би сте чували, че трябва да пиете повече вода, за да произвеждате повече мляко, но това е мит. Наличието на излишък или по-малко вода няма нищо общо с количеството произведено мляко. Вашето тяло ще използва запасите си, за да го произведе. По време на хранене на бебето обаче се препоръчва пиене на вода или каквато и да е течност, тъй като по това време тялото ви отделя хормон, наречен окситоцин, който ви кара да се чувствате жадни. Можете да пиете вода, плодов сок, лимонова вода, мляко и др.

Предпочитайте повече зеленчуци и плодове; яжте храни като барабан, семена от кимион, саламура и др., тъй като те помагат за повече доставки на мляко. Избягвайте излишните калории, когато спрете да храните бебето си и започнете да храните с адаптирано мляко.

Кои са храните, които помагат за възстановяване от раждането?

Новородените майки трябва да ядат нагряващи храни, които ускоряват процеса на възстановяване. Тези храни са богати източници на витамини и минерали и така увеличават вашата сила и енергия. Тези храни са богати на калории, тъй като към тях се добавят малко мазнини и захар. Но се уверете, че не преяждате, тъй като това може да доведе до затлъстяване или наддаване на тегло. Заедно с тези храни приемайте и вода от семена от карамбол, за да подобрите храносмилането.

Закуска

Зърнени култури в мляко като корнфлейкс с мляко, плодове кисело мляко, зелена салата, препечен хляб или сандвичи са чудесни за започване на деня ви. Ако искате, можете да опитате и различни рецепти, но не забравяйте да я поддържате здравословна и питателна.

Обяд

Сардините с препечен хляб са добър избор за обяд, тъй като се приготвят бързо и лесно. Освен това сардините са богат източник на омега-3-мастни киселини, калций и желязо. Ще ви трябват варени сардини, филийки от зърнени храни или пълнозърнест хляб и лимонов сок. Пасирайте сардините и добавете към тях малко лимонов сок. Намажете това върху филийките хляб със зърнени храни или пълнозърнести храни. Сега изпечете тези филийки на скара с домати и чаша мляко. Доматите ще добавят малко витамин С, а млякото ще осигури калций.

Лека закуска

Има много идеи, които да опитате за закуски, а салатата е доста лесна за приготвяне. Салата от сушени плодове може да осигури много хранителни вещества и ако се напои с портокалов сок, може да облекчи запека. За да го приготвите, ще ви трябват сушени кайсии, стафиди като мускател, сушени смокини, сушени ябълкови пръстени, сушени боровинки и малко портокалов сок. Вземете всички сушени плодове в голяма купа и изсипете в него портокалов сок. Разбъркайте добре и го покрийте с капак; оставете го за една нощ в хладилника и на следващия ден добавете малко гръцко кисело мляко и го вземете.

Можете също така да опитате прясна лимонада от джинджифил, шафран или кашу, кокосова вода и др. Или да опитате гъби на скара, салата от кълнове, салата от соев хапък и т.н.

Вечеря

Гювечът с агнешко и гъби е прост и може да продължи няколко дни, ако се съхранява в хладилник. Ще ви трябва агнешко задушаване, богато на желязо, брашно, лук, чесън, пресен розмарин или сушен розмарин, сос Уорчестър, вода и гъби като кестен. Загрейте фурната до 160 градуса С и нарежете агнешкото месо на кубчета. Вземете брашно в голям найлонов плик и вземете всички агнешки кубчета в него. Закопчайте го с цип и го разклатете добре, така че всички парчета да бъдат покрити правилно с брашното. Поставете всички тези парчета в непромокаем съд за гювечи. Поръсете малко нарязан лук и чесън върху тези парчета, заедно с малко розмарин. Сега изсипете малко вода и сос Уорчешър; разбъркайте и го покрийте с капак. Поставете го във фурната и го оставете за един час. Извадете го внимателно от фурната и след това добавете гъби към него. Дръжте го отново във фурната и го оставете за още 30 минути; уверете се, че месото е крехко и варено. Извадете розмарина и го накарайте пюре от картофи и спанак или малко броколи.