системата
Може да си помислите, че всички ваши любими храни са извън границите, след като сте направили бариатрична операция. Въпреки това, диета след бариатрична хирургия все още може да включва ястия и закуски, на които ще се насладите. Просто трябва да имате предвид някои насоки, докато планирате храненето си, според Вики ЛаГанке, регистриран диетолог в MetroHealth.

Здравословни навици за дългосрочно хранене

След бариатричната операция ще работите в тясно сътрудничество с диетолозите на MetroHealth, за да коригирате приема на калории.

„През първите няколко седмици след операцията трябва да се придържате към течна диета и протеинова добавка“, каза Вики. „Но постепенно отново ще започнете да ядете редовна храна.“

Когато сте готови да ядете твърда храна, диетолозите на MetroHealth ще ви помогнат да планирате ястия, които:

  • са с ниско съдържание на мазнини и захар
  • оставете да се чувствате доволни
  • поддържайте висок прием на хранителни вещества

„След бариатрична хирургия да мислиш предварително и да планираш храненето си е от решаващо значение - каза Вики. - Това е навик, който ще трябва да приоритизираш до края на живота си, така че ще ти помогнем да си поставиш постижими цели от самото начало.

Съвети за добро хранене след бариатрична хирургия

Бариатричната хирургия намалява количеството храна, от което се нуждаете, за да се чувствате сити. Така че ще се почувствате сити по-бързо и ще трябва да сте избирателни по отношение на това, което ядете.

„Искаме да сме сигурни, че получавате важните неща първо при всяко хранене“, каза Вики. „Не искате да започнете с нишесте, което да ви засити, но може да не ви даде всички хранителни вещества, от които се нуждаете.“

Вместо това Вики препоръчва следните насоки:

  • Яжте протеини първо и при всяко хранене. Протеинът трябва да заема около половината от чинията ви. Фокусирайте се върху постни източници с ниско съдържание на мазнини. Опциите включват птиче месо от бяло месо без кожа, риба, постно свинско месо, боб, яйца и извара. Опитайте се да ядете 60–80 грама протеин на ден.
  • Включете плод или зеленчук със закуска, обяд и вечеря. Плодовете и зеленчуците трябва да заемат една трета от чинията ви. Трябва да се стремите към поне три порции на ден.
  • Избягвайте нишестето до шест месеца след операцията. Когато добавите нишесте обратно към вашата диета, те трябва да заемат най-малката порция в чинията ви.
  • Задоволете сладките си зъби с плодове. Когато желанието за захар удари, яжте плодове и клементини вместо сладкиши и бисквитки. Плодовете, богати на фибри, може да накарат апетита ви да изчезне.
  • Пия вода. Напитките без захар или с нула калории понякога са добре. Не пийте сладки напитки, като сладък чай, сода или сок.
  • Не пийте газирани течности през първата година след операцията. Това може да причини тежки усложнения, като течове и значителна болка.

Ръководства за здравословно хранене

Тези ръководства за изтегляне ви дават специфична за хранителните вещества информация за това как и какво да ядете след бариатрична хирургия.

  • Фибри
  • Плодове
  • Зърна и зърнени продукти
  • Зеленчуци без скорбяла
  • Ядки и семена
  • Калий
  • Протеин
  • Здравословна чиния за здравословно тегло
  • Бариатрична чиния за здравословно тегло