бременност

Особено ако имате екзема сами и първото ви бебе може да е получило екзема също в началото на живота си, вероятно се чудите дали това има нещо общо с това, което ядете по време на бременността си.

Много очакващи майки споделят едни и същи мисли и притеснения; вероятно след като са прочели, че диетата им по време на бременност може да увеличи шанса бебетата им да развият екзема.

Преди да продължите да четете, моля, имайте предвид, че тази статия по никакъв начин не отразява намерение да поставите някаква вина или вина в живота си. Вместо това, мислете за това като насока за здравословно хранене или превантивни мерки, които може да обмислите да предприемете, когато се подготвяте за следващото си дете; обръщайки внимание на онези храни, които е добре да консумирате повече или тези, които трябва да избягвате по време на бременност и т.н.

Диета при бременност и екзема при бебета
Какво разказват изследванията досега?

По време на бременност основните хранителни вещества се транспортират от майка до плода през плацентата. Поради това може да е възможно майчината диета вече да има ефект върху развитието на алергични състояния дори в матката.

Засега няма убедителни доказателства, които да предполагат, че избягването на алергени чрез очакване на майки по време на бременност ще предпази бебетата им от екзема през първите 18 месеца от живота им. Междувременно друго проучване предполага, че диетата на майката през последните 4 седмици от бременността може да окаже влияние по отношение на алергията, развиваща се при бебетата. С други думи, констатациите са противоречиви относно това дали диетата на майката ще доведе до ранна сенсибилизация или непоносимост към бебетата.

Въпреки това в крайна сметка се свежда до преобладаващ консенсус за здравословно хранене и балансирана диета, която храни себе си и плода си добре с много противовъзпалителни храни и хранителни вещества. В крайна сметка лошата диета и хранителният навик ще доведат до множество други здравословни проблеми не само за майката, но може да има последици и за плода.

Дали бебето ще развие екзема е изключително сложен въпрос и сложно взаимодействие на толкова много фактори, включително генетични промени, диета, околна среда, излагане на химикали или микроби и др. Това, което можете да направите като бъдеща майка, е да бъдете по-съзнателни за хранене възможно най-здравословно и възможно най-балансирано по време на бременност.

Както се казва, унция превенция струва половин килограм лек! Ние откриваме, че това е вярно от опит.

Храни или добавки за увеличаване по време на бременност

1. Рибено масло
Гигантски мета-анализ на над 400 различни проучвания и над 1 милион души изследваха ефекта от диетата за бременност върху риска на бебето от развитие на екзема или алергии, установи, че консумацията на рибено масло или пробиотици по време на бременност може да има положителни ефекти върху бебето.

Рибеното масло е богат източник на здравословни мазнини, по-специално есенциалните мастни киселини Омега 3 (EFA), които помагат за подхранването на кожата, намаляват възпалението и лекуват червата. Норвежки изследователи смятат, че рибеното масло помага за намаляване на левкотриен В4, който е възпалително вещество, което играе роля при екзема.

  • В проучване, Омега-3 EPA мастни киселини от 1,8 g е свързано със значително намаляване на симптомите на екзема след 12 седмици.
  • Високата консумация на риба през последните 4 седмици от бременността изглежда намалява риска от екзема в детска възраст.
  • Списание Acta Paediatria съобщава, че бебетата от майки, получаващи добавки с рибено масло по време на бременност и докато кърмят, са с 16% и 13% по-малко склонни да имат екзема и хранителни алергии.
  • Бебетата на майки, които са приемали Омега-3 мастни киселини по време на бременност, са с 30% и 38% по-малко склонни да развият алергии към яйца и алергии към фъстъци, съответно.

Повечето изследвания изследват използването на добавки с рибено масло, вместо да ядете мазна риба. Следователно консумацията на риба от бременни майки трябва да бъде умерена, тъй като много видове риби могат да съдържат следи от живак.

За вегетарианците следващата най-добра алтернатива е лененото семе. Въпреки че е вярно, че Омега-3 се съдържа както в лененото семе, така и в рибеното масло, мастните киселини, съдържащи се и в двете, са различни и могат да бъдат различни, но не еднакви по своите ефекти. Лененото семе е богато на ALA (алфа-линоленова киселина), докато рибените масла съдържат EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина). Повечето изследвания за ползите за здравето от Омега-3 са направени върху DHA и EPA. Като такова не е сигурно дали ALA е толкова мощен здравен модулатор, колкото DHA и EPA в рибеното масло.

2. Пробиотици

В същия гигантски мета-анализ изследването прави по-ясно, че приемането на пробиотици по време на бременност и кърмене може да предпази бебетата от развитие на екзема. Вече има доказателства, които показват, че излагането на пробиотици в ранен живот може да намали риска от екзема при бебета.

Смята се, че добавките с пробиотици променят състава на кърмата; по този начин, това също влияе положително върху развитието на кожата и имунната система на бебето. Известно е, че пробиотиците подхранват и възстановяват здравословни „добри“ бактерии, за да заселят чревния ни микробиом, като същевременно поддържат и стабилизират чревната бариера.

  • В проучване на Университета в Отаго, пробиотик, включващ Lactobacillus Rhamnosus HN001, намалява риска от екзема сред високорисковите бебета наполовина на възраст от 2 години. Проучването също така препоръчва ежедневните пробиотици да се приемат от бременни майки не по-рано от 36 седмици и през първата 6 месеца кърмене.
  • Когато майките са приемали пробиотици през 3 триместър, те биха могли да намалят риска от развитие на екзема на бебето с 29%.
  • Кърмещите майки, консумирали пробиотици, могат да намалят този риск с 40%.
  • Когато бебетата получават директно пробиотици, рискът намалява с 20%.
  • Друго проучване установи, че децата, които са получавали пробиотици през първите 2 години, са по-малко склонни да развият екзема, отколкото тези, които не са.

3. Витамин D

Знаем, че витамин D е известен още като слънчев витамин. Може да се синтезира в кожата с умерено излагане на слънце (UVB светлина). Като алтернатива може да се получи чрез диетични средства.

Установено е, че хората с екзема имат по-ниски нива на витамин D от тези със здрава кожа. Колкото по-ниски са нивата на витамин D, толкова по-тежки са симптомите на екзема. Децата с екзема, които имат ниски нива на витамин D, също са по-склонни да развият други кожни проблеми като инфекции, отколкото тези с по-високи нива. Също така беше установено, че чрез добавяне на витамин D при тези с дефицит състоянието на екземата се подобрява.

Недостигът на витамин D може да предизвика обостряне, тъй като този витамин е от решаващо значение за намаляване на възпалителните цитокини и увеличаване на количеството добри антимикробни протеини в кожата, които унищожават нахлуващите микроби и бактерии. Дозировката в проучванията е както следва:

  • 1000 IU за деца с екзема за 1 месец.
  • 1600 IU за деца на възраст над 14 години с екзема за 2 месеца.
  • 2000 IU за възрастни с екзема за 3 месеца през зимата.

При фототерапия (светлинна терапия) лечения, които обикновено се използват при тежки случаи на екзема, UVB светлината се използва за проникване в кожата и забавя или потиска растежа на кожните клетки, които водят до възпаление при екзема. Понякога не може да ни попречи да се чудим дали част от причините, поради които светлинната терапия може да подобри екземата, се дължи на повишаването на нивото на витамин D, свързано със светлинната терапия.

4. Масло от вечерна иглика (EPO)

Повечето от нас получават твърде много Омега-6 в диетата си, но недостатъчно Омега-3. Изключението от това правило да не се яде прекалено много Омега-6 е гама линолова киселина (GLA). GLA е омега-6 мастни киселини, които се съдържат в масло от вечерна иглика, масло от пореч и масло от семена на касис.

Докато повечето омега-6 мастни киселини увеличават възпалението, GLA го намалява. Намалява загубата на вода през кожата и следователно, минимизира сърбежа по кожата и люспестата текстура. В проучване беше установено, че GLA, прилаган на хора с дерматит, води до по-малко грапавост на кожата и подобрена гъвкавост на кожата. Някои проучвания обаче не откриват ползи или ефекти от GLA.

Въпреки неубедителната констатация, ако искате да добавите GLA, добра отправна точка е 500 mg на ден. Внимавайте тези добавки да не се приемат от тези, които имат разстройство на гърчовете или приемат разредители на кръвта. Те също не са подходящи за бременни жени, тъй като това може да предизвика преждевременно раждане.

Храни, които трябва да се избягват по време на бременност

Същото голямо кохортно проучване също съобщава за висок хранителен прием на Омега-6 мастни киселини, полиненаситени мастни киселини (PUFAs) е тясно свързано с повишен риск от развитие на алергични заболявания поради техните противовъзпалителни ефекти.

По-специално, беше установено, че консумацията на маргарин, растителни масла, растителна мазнина, целина, цитрусови плодове и сурови сладки чушки е свързана или с екзема, или с алергия при деца на възраст до 2 години.

  • Избягвайте маргарина и твърде много растителни масла.
  • Избягвайте цитрусовите плодове и целината (Но проучване в Япония през 2010 г. показа, че зелените и жълтите зеленчуци, както и цитрусовите плодове намаляват риска от екзема при бебета - така че не можем да кажем точно да консумираме или да избягваме цитрусовите плодове?).
  • Избягвайте потенциално алергенни храни, напр. ядки или фъстъци, млечни продукти, глутен и яйца.

В заключение, екземата е нещо повече от дълбока кожа, защото ако по природа е проблем, който е свързан само с грима на кожата, локалният крем би осигурил „лек“ и нашите деца и много други нямаше да страдат . Като такива, ние виждаме екзема обрив като симптом на по-дълбок проблем в тялото и чувстваме силно за фетална експозиция в матката по време на бременност на майката и неговото въздействие върху бебетата след раждането.

Като се има предвид тази преценка, формирана сред различни други проучвания, ние сме склонни да подкрепяме значението на здравословното хранене по време на бременност, вярвайки, че очакваната от майката диета и нивата на витамини могат да помогнат за предотвратяване на ранната сенсибилизация или проблем преди да започне.